najlepsze na

[...] 10 w treningowe), ale nie wiem co mam do tego wziasc na mase. Myslalem nad mass xxl`em, ale nie jestem pewien. Poradzcie co do kreatynki mam wziasc, zeby przyrosty byly jak najlepsze. Z gory mowie ze nie mam mozliwosci trzymac scislej diety, ale jem duzo twarogu, miesa, makaronu i po treningu pije glukoze. Za wszystkie przydatne mi odpowiedzi [...]

Witam. Ćwiczę na masę FBW. Na plecy mam tylko podciąganie ponieważ wg mnie jest to najlepsze ćwiczenie rozbudowujące plecy. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni potrzebnych w sztukach walki na które uczęszczam. Mam taki problem. Mianowicie mam 4s podciągania nachwytem...niestety słabo idzie mi to podciąganie a dokładniej tak : 1s - 7 p ; 2s - 5-6p ; 3s [...]

wpisujcie tutaj wasze najlepsze cykle na mase i podawajcie jakie wyniki po tym uzyskaliscie(ile kilo na tydzien, ile w bicepsie, itp)ta ankieta pomoze mi ale takze innym uzytkownikom tego forum!!!!dzieki za wpisanie

[...] na czczo ( przed 9 g bcaa ( waże 78 kg ). Czy zjadać na 1,5 godziny przed areo normalny posiłem przedareobowy np ( owsianke i jajka), lub myślałem też nad samym wpc na 40 minut przed treninigiem. jakie wyjście będzie najlepsze?? prosze o propozyjce. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i równolegle z tym areoby w celu niezatłuszczenia się.

MAM PYTANIE CO NAJLEPSZE DO MIETKA NA MASE ! CHCĘ WZIĄŚ 200 MIETKA I DO TEGO MUTANT MASS CHODZI MI O JAK NAJLEPSZĄ MASE CZY TO DOBRE POŁĄCZENIE ?? OCZYWIŚCIE POZNIEJ KREATYNA NA SPADKI

Siemka te dwie partie miesni nie chca mi rosnąc :/ niewiem czy zle ciwicze czy dobrze ale cwicze to co inni im rosna a mi nie moze wy polecicie najlepsze cwiczienia na too zeby w jakis sposob sie ukształtowalo co nie co zeby np do sierpnia sie poprawiło :) na siłownie chodze codziennie rano o 9.00 :)i cwicze wszystko barki nogi zaleznowsci od dnia [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim innym dziale zamieścić to pytanie więc postanowiłem tutaj.Jak łatwo wyrzeźbić to co zaznaczyłem na zdjęciu? Czyli takie jakby wcięcie w talii, nawet nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa. Jakie są na to najlepsze ćwiczenia ?

[...] że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze!!Licze na wasza pomoc

[...] powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli chodzi o owoce czy warzywa żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko (mięso to wiem ale chodzi mi o inne źródła białka które uważacie za najlepsze i nie jakieś drogie ) Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-06-01 12:31:48

[...] do diety to rano 4 kromki chleba zborzowego z szynka pozniej jogurt na obiad piers z kurczaka podwieczorek 2 kanapki z szynka i kolacja jablko ... No i własnie nie wiem jak się wziąc za te ćwiczenia jak ćwiczyc albo czy moze zmienic diete ... Ma ktos moze pomysł co było by najlepsze żeby zrzucic kilogramy i uformowac powoli jakies miesnie ;)...

[...] podchodzący pod HIIT interwałowy ze sprintem. I mam pytanie czy nike shox nadają się na twardą nawierzchnie asfaltową do biegania? http://allegro.pl/item609410965_nike_shox_r4_44_orginal_gwarancja.html np coś takiego? Czy raczej nie, jak nie to proszę podać takie buty które bylby najlepsze do 300 zł. Niestety mam małe oszczędności na buciki. :/

[...] co teraz się poleca, ale nie dawno dużo ludzi zachwycało się nad Beta Alaniną + Kreatyną. Chyba że coś na pompę? albo BCAA, kurcze nie wiem, polećcie coś co pozwoli uzyskać najlepsze efekty w przypadku budowy masy mięśniowej. Do tego standardowo dobiorę witaminy i minerały olimpu + Omega3, która właśnie mi się kończy. Co o tym sądzicie? [...]

Czesc chcialem zapytac, co bedzie najlepsze po treningu na mase, jaki zestaw: 1. carbo 60g+10g bcaa i posilek 30min po carbo 2. bialko 30g+10g bcaa, za 30minut carbo 60g i posilek 45min po carbo Bardzo prosze o odp. . Diete oczywiscie mam z bilansem kalorycznym na plus, ale chodzi mi to o posilek po treningowy, czy tam suple po treningowe?

[...] strona klatki jest mniejsza od drugieji lekarze mowili ze taka mam genetyke i juz. Nie wiem juz jakimi cwiczeniami mam to wyrownac. dodam ze cwicze sam w silowni w piwinicy na sztangach i hantlach a zastanawiam sie czy nie zapisac sie na silownie i nie cwiczyc na maszynach chociaz raz w tyg. prosze o jakas rade jakie cwiczenia byly by najlepsze?

[...] zacznę cykl na antyestrogenie AD-3 PCT z Lecheek (drugi tydzień redukcji). Czy warto do tego dorzucić DAA (np Activlab)? Ogólnie to nigdy nie śledziłem tematu odnośnie DAA, mało o tym wiem. Jestem po trzydziestce i chciałbym żeby efekty tego cyklu były jak najlepsze. Wiem, że na jednych DAA działa, na innych nie. Będę wdzięczny za sugestie.

Czy wie ktoś jakie można kupić buty po okazyjnej cenie ( do 200zł ) by były bardzo dobre do biegania, wiem, że 200 zł na dobre buty nie jest dużo, ale jakie można kupić najlepsze w tej cenie? Chodzi mi o buty damskie, do biegania na długie dystanse Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] i już bolą sutki. Problem z gino miałem już w poprzednim cyklu (100 metki 30mg ed), tamox nie pomagał dopiero wrzucenie symexu, przez jakieś 3msc całyczas rosło estro mimo, że już nie byłem na bombie. Dlatego też, nie wiem czy dobrym pomysłem byłoby wrzucenie 2 środków, które wywalają estro. Co o tym myślicie jakie rozwiązanie byłoby najlepsze?

po miesiącu treningu, w którym była dieta na masę wszystko ruszyło o kilka cm prócz bicepsów.. przez pierwszy miesiąc treningów ryszył tylko pół cm ..... ćwiczę 3 razy w tyg, fbw. Jakie najlepsze ćwiczenie masywne na biceps oraz triceps ? I czy mają być to powolne ruchy czy może szybkie ?

[...] powinienem/moge przyjac zeby to mialo sens? -Okno jedzenia 6h od 13-19 przy treningu na czczo 1 posiłek najwiekszy w innym wypadku najwiekszy bedzie ostatni, moj chyba najlepsze rozwiazanie. - jaka partie polecacie przy zalozeniu 1-2 treningow na czczo w tygodniu (osobiscie tylko nóg nigdy na czczo niepotrafie zrobic) Bede wdzieczny za [...]

Witam jakie w tej chwili na rynku są najlepsze stacki kreatynowe i boostery przedtreningowe.Chodzi o działanie na siłe i mase.Za odpowiedzi daje punkty.Pozdro