[...] smakowe :D kumpel miał karmel-tofi czy jakos tak i smak też jest bdb ;] ogólnie smaki mają eleganckie ^^ ps.jest dużo lepszy od Elite,teraz to jedno z lepszych (jak nie najlepsze) białek na naszym rynku (jeśli chodzi o mixy) tylko też zależy do czego Ci to białko? Bo Gold jest mieszanką białek szybkowchłanialnych więc najlepiej rano i po [...]
[...] ma lepszej metody jak odpowiednio skoordynowac wlaściwe odżywianie, trening silowy, i aeroby. mięsnie brzucha oczywiście w tym sa juz ujęte. natomiast na dolna część brzucha najlepsze ćw. wg. mnie to unoszenie nóg w podporze- jednakże jest to ćw. dość trudne technicznie i żeby odnięść z niego korzyści potrzeba aby ruch był wlaściwy, a mięśni juz [...]
na skośnej ławeczce z supinacją- najlepsze to raczej będzie, jest to oprócz tego ćwiczenie dość wszechstronnie angażujące cały biceps- jednakże ze szczególnym naciskiem na jego dolne rejony.
a co jest celem tych ćwiczeń ? jeśli odchudzanie to niestety żadna z tych opcji nie jest optymalna, najlepsze byłyby aeroby rano na czczo, napewno odpada wersja pośniadaniowa, wersja wieczorna natomiast nie jest najgorsza pod warunkiem dostosowania schematu posiłków do pory ćwiczeń (odstęp około 1,5 godziny od ostatniego posiłku oraz co najmniej [...]
Rób martwy przecierz nie robisz z obciążeniem 200 kg. Martwego niczym nie zastąpisz to najlepsze ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa. A z tym że nie urośniesz to jakaś bajka chyba ;d
Carbo najlepsze by było, ale jesli nie mozesz miec to popijaj miodem. Zrób tak, miód rozcieńcz z wodą. Kreatynkę w proszku na łyżke i od razu w proszku do gęby, popijasz roztworem z miodem. PS: Kup sobie carbo, polecam olimpu pomarańczowe.
Kreatyna dobra sprawa na początek, ale poćwicz najpierw na sucho z pół roku bo za pierwszym razem po kreatynie najlepsze efekty, więc rozsądnie by było wykorzystać maksymalnie jej działanie..
[...] i utrudnia sen. tak samo jeśc, bo to zalega w żoładku i też utrudnia sen. A w ogóle to należy chodzic spać przed 24 (22 the best!!!), gdyż w tych godzinach organizm ma najlepsze warunki do snu ! o! Tak więc Monisia powinna kończyć trening około 18.30, potem zjeśc coś (najlepiej wysokobiałkowego), potem odpoczywać, słuchać muzyki [...]
HMB odgrywa wazną rolę na samym początku noewgo planu, wtedy ma najlepsze działanie(z pewnych badan), jezeli Cie stac to bierz hmb, (kapsulki) forma która w nich jest przekształca sie do aktywnego HMB przy pomocy soku żołądkowego - jest go najwiecej po posilku, wtedy mozesz brac Jezeli nie szkoda Ci kasy mozesz spróbowac, jakis tanszych [...]
No ogolnie byly badania ktore stwierdzaja dawki 3g jako najlepsze. Ale jak widac na roznych ludzi dziala roznie, wiec najlepiej stosowac wedle uznania :) soga dam ;)
staram sie to za mało jak już się łapiesz za saa...za wczesnie na to dla Ciebie... staraj sie trzymac diete na odzywkach bo to one są teraz najlepsze dla ciebie i mogą cie nieźle porobić jeszcze :)
co najlepsze do aero?czy generalnie pytasz co Ci pomoże uzyskać ładną figurę?:-) No steper wg mnie poza rozwaleniem kolan to niespecjalnei dużo Ci da na uda i pośladki;-)
