najlepsze na

Forma dalej na kozaku :-)) A trening musialbyc niesamowity :-)) I teraz taka rada, takie same zdeterminowanie przy klacie i napewno urosnie %-) Szkoda ze masz tylko 3dni treningowe, ja bym nie dal rady bo im rzadziej cwicze tym wiekszego lenia mam dlatego dla mnie 5-6 Dni treningowych to najlepsze rozwiazanie. Jest juz 71kg na wadze :-)

[...] Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1/1/1 1/1/0,5 + brzuch 3x obwód z 4 ćw. (20-15-10) + marsz Nie za duże te barki, ale fajnie się nakreślają :-)) Wyszłam na ten marsz i idę w najlepsze. Dochodzę do skrętu za budynek, a drogę przecina mi istna petarda -> kroczący żwawo, pan po 40stce. Stawia długie kroki, wymachvje* przy tym rękoma i wygląda tak [...]

[...] chwila na ochłonięcie i rozciąganie. Potem przebranie w cywilne ciuchy. I idziemy na pobiegową biesiadę ;-D W trakcie biesiady rozdanie nagród - dla zwycięzców biegu, za najlepsze wyniki w kategoriach wiekowych (tu naprawdę szacunek, dla startujacych "dziadków" - taka sprawność w takim wieku naprawdę budzi szacunek; dla jasności podam, że [...]

[...] prawda, dobry bajzel jest: przemytnicy-papierosnicy co upychaja towar ropruwajac siedzenia foteli/roozkrecajac podloge busa/dach/ w majtkach/skarpetach i jeszcze tak milutko pytaja, czy ja przypadkiem nie moge wepchac sobie tu i owdzie paru paczuszek%-) A najlepsze jak wypadl wagon fajek kobicie spod spodnicy, jaka oburzona była, że to nie jej%-)

[...] 2x 85kg 2) MC sumo - dociągania 2x 95kg, 2x2x 100kg 3) Wiosło sztangielką 10x 17,5kg, 3x8x 17,5kg trening poza moją koksownią, dziki tłum "noworocznych postanowień" dalej w najlepsze, nie szło dopchać się do sztangielek - tą 17-tkę ukradłam jakiemuś kolesiowi\-) 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x 50lbs, 2x8x 62,5lbskg 5) Bajceps [...]

[...] 39 lat. Nie ma znaczenia, w jakim jesteś wieku, dopóki jesteś zaangażowanym i skoncentrowanym profesjonalistą. Niektórzy ludzie skreślają Michaela jaka mającego już sobą najlepsze lata, ale ja patrzę na to inaczej. Schumacher ma ogromne doświadczenie i talent, a Mercedes jest w stanie dać mu fantastyczny pakiet. Jest w doskonałej kondycji, a [...]

pomidory z puszki najlepsze i najzdrowsze na sosik

[...] dostana dobry wycisk to ciezko jest trzymac sztange z duzym obciazeniem - ze wzgledu na przedramiona chocby... Ale kazdy ma jakies tam swoje teorie, nie mowie ze moje sa najlepsze, bo na kazdego dziala troche co innego :) Warezz a tak btw to Ty jestes stary i tego faktu nie zmienimy }:-( Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 13:49:30

@Venc1Lq Jasne, to nie jest wyciskanie żołnierskie, które skupia się tylko na górnej połowie ciała. Używasz wszystkich mięśni, ale nie wyczerpujesz ich. Najlepsze ćwiczenia na łydki, jakie na razie robiłem, to PP i zarzut siłowy @Boksero Na pewno będzie ok. Przecież nie robisz przed MC dzień dobry+brzuch. (Chociaż widziałem już taką [...]

Vix- najlepsze jest to, że my ćwiczymy w piwnicy... Czwartek, węgle bez zmian, Basen (21 basenów), czas na zjeżdzali 9:33 (! nareszcie ogarnąłem dobrą technikę) Od piątku dorzucę nowe ćwiczenie na rozciąganie: [...]

[...] 1. Muscle Snatch (to ma mnie nauczyć ciągnięcia bliżej ciała) + rwanie. 50 i 55 kg poszło tak sobie, widać, że nierówno- np w serii bodajże na 55 kg drugie podejście jest najlepsze, a pierwsze najgorsze. Jeszcze długo będę gwałcił to ćwiczenie technicznie. Serii z 60 kg nie udało mi się przysiąść i z musu zrobiłem to na wysoko- nie planowałem, [...]

Queen klasyka, mam ich najlepsze składanki, płyty z koncertów itd, na prawdę maniaczę na tym punkcie %-) Słuchaj możesz mi podać strone na której rozpisywałeś aeroby po kolei (np 15:45 ), bo nie mogę znaleźć a potrzebuję tego.

Sobota, basenik. Dzisiaj rano ważyłem 99,3, czyli spadł mi kilogram wagi. Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś [...]

[...] na bardzo interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów wyciskania, a nie 4. Plan jest mega przeładowany, a i tak treningi powtarzają się częściej, niż co 7 dni. Sam najlepsze rezultaty miałem na planie- 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w piątki wytrwać i dowalić sobie po dociskach aktywne opuszczanie , bo fazy [...]

[...] tym samym ciężarze co w czwartek, tylko 1 serię więcej. Wnioski: 1. Trzeba doyebać mocniej vmo 2. Muszę zacząć robić uginania i żurawie, chyba najprostsze rozwiązania są najlepsze. 1. Highbar 40 x 5, 60 x 5, 80 x 4, 100 x 5 (więcej nie dało rady, porażka wiem... Nie wiem czy te siady to był dobry, czy bardzo głupi pomysł) 2. DD z palcami na [...]

[...] jedno pytanie.. jak długi maxymalnie może być cykl na pH a ile minimalnie żeby to miało sens. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-03 21:02:41 Jak dla mnie alphaform najlepsze epi jakie było na rynku... Obecnie nigdzie nie widzę więc jak masz możliwość to śmiało bierz. Inne produkty również dobre. Kolega co pisze że nie pewne to nawet nie [...]

najlepsze cwiczenie ever. jak je sprobowalem pare lat temu pierwszy raz to dopiero zrozumialem, co znacza domsy na dwojkach :-))

[...] ale, KAŻDY JEST INNY i każdy powinien mieć ułożony INDYWIDUALNY PLAN POD SIEBIE, ale aby to dobrze zrobić, trzeba samemu próbować różnych metod treningowych i wyczuć co jest najlepsze, mam tu na myśli zarówno systemy treningowe split/act/fbw jak i również ilość serii, przerw i powtórzeń. Niektórzy piszą, że split jest zły, pobudzenie mięśni zbyt [...]

Cykoria, a co bierzesz na endometriozę, Orgametril? edit, doczytalam, ze Yasminelle, to nie jest moim zdaniem najlepsze, co na rynku, były podobno jakieś wałki z tymi tabletkami. I dziwi mnie, dlaczego nie Orgametril klasycznie, rozmawiałaś z lekarzem, z jakiego powodu przepisuje Ci Yasminelle na endometriozę? Jesli dobre pamiętam, tam jest [...]

[...] moze lepiej poprawic, ale wez pod uwage, ze wyciskanie glowa w gore poprawi gorne partie klatki a dolne pozostana mizerne, wiec nie ma nic za darmo. Na poczatku chyban najlepsze jest wyciskanie sztangi na plaskiej ze standardowa progresja 12 10 8 6. Wracajac jeszcze do tych 2 treningow to nie zapominaj, ze barki cwicza rowniez podczas [...]