najlepsze na

[...] to mam biegać też 1 h? sądzę że nie dam rady. A jak bym dodał w dni nietreningowe też po południu marsze? Lub robił na początku marszobiegi przez 1 godzinkę? Jakie rozwiązanie by było najlepsze, bo na jedną godzinę biegu to raczej jeszcze nie mam kondycji. Dzięki wam za wskazówki, i jak możecie dajcie mi odpowiedź na nurtujące mnie pytania.

[...] na mięśnie. Co więcej, budując masę mięśniową, zawsze wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Aby efekty były jak najlepsze należy budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz na ten moment redukować, to bilans kaloryczny musi być ujemny, np. -300 [...]

[...] poświęconego tradycyjnym sztukom walki (gdzie jest cały ten nimb duchowości, kształtowania charakteru, tradycji japońskiej), gdzie chamstwo i prymitywizm hulają pod pachę w najlepsze, wchodzi się na forum bokserskie (którzy to bokserzy to - jak powszechnie głosi stereotyp - prymitywy, chamy, zabijaki o porozwalanych ryjach i mózgach), i czyta [...]

stary ja wlasnie wrocilem od lekaza bo gardelko mi siadlo najlepsze jest to ze jestem na cyklu ale oczywiscie u rodzinnego bylem... i nawijalem jej o andractimie powiedziala mi ze jak wyzdrowieje da mi skierowanie na badania prostaty i jak bedzie wszystko w normie to mi wypisze bez problemow... a jezeli chodzi o lekarzy specjalistow to ******le [...]

[...] chorych nie pasują jakieś wgłębiające się w sport przemyślenia. Idą po najmniejszej linii oporu dając diagnozy może i niekiedy słuszne, ale nie będące jedynymi i wcale nie najlepsze. Prawie każdy lekarz przy najmniejszym problemie zdrowotnym powie ci byś leżał, nie chodził a najlepiej nie oddychał. Brak intensywności w życiu, omijanie wielu [...]

[...] dodawaj ciężaru, doczepiaj. nie rób masą ciałą zza głowy 3x6-8 - chociaż bym uważał i to zmienił na coś innego, kontuzjogenne hantelki 3x6-8 uginania 2x10-12 Możesz biegać po siłowni, chociaż najlepsze byłyby sprinty np 6x50 m. Na początku jedź bez nich, zwiększaj z czasem, bo i tak będzie leciało to po co dawać coś ponad potrzeby ? Powodzenia :)

Ale to wszystko mowimy ( trenowales km pol roku ) zakladajac ze to na km cwiczyles i miales sparingi, co po texcie ze zlamanym obojczykiem staje sie nieprawdopodobne wiec konkretnie: jesli nie miales sparingow to zapomnij ze cos cwiczyles, bo tak naprawde to tego nie umiesz urzyc. Najlepsze sa proste techniki. W przod i lewy prosty, lewy sierp [...]

najlepsze jest to ze jechalismy rowny cykl z bratem tylko ze jego testosteron przed cyklem szorowal po dni byl jakos ponizej normy okolo 280 jedyna roznica to on zszedl z dawki bo jechal na urlop i 2 ostatnie tyg przyvil po jedny strzale i w sumie bral tez pregnyl bedac juz na clomie tylko on wbil 5000 jednostek a ja oczytalem sie ze clomid z hcg [...]

A ja bym Ci radził zrobić FBW 3x w tygodniu przy tym stażu i wadzę będzie to najlepsze wyjście, spilt z partią raz w tygodniu mija się z celem. Podaj ciężary z jakimi pracujesz w wl, mc i przysiadzie! Przeczytaj to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dobrze na tym wyjdziesz :)

[...] i napisz podział z seriami i powtórzeniami w nich. Co do aerobów to rób je po treningu a nie przed. Jeśli jednak masz możliwość wykonywania aerobów naczczo to polecam to najlepsze rozwiązanie. Na temat treningu aerobowego zaraz po siłowym są podzielone opinie a;e wg. może być. Glikogen jest wyczerpany w pewnym stopniu i po jkimś czsie(np.10 [...]

[...] :/a to co mam to mi nie wystarczy na cykl. A co jak by w miejsce prolo wsadzic propionat bo to juz mam na stanie... ew. kumpel ma Cypionat, podobno jakosciowo zblizony do enan. tylko ze to kulem 4 miechy temu nie wiem czy to robi jakis problem ? Jesli jednak dalej uwazacie ze prolo najlepsze to jeszcze bede kabinowal moze jakis ziom odsprzeda....

[...] jakieś jak miałeś jeszcze (niby) 60kg ,a teraz obecnie. Nie to ,żebym Ci nie wierzył ,ale na prawdę pierwszy raz widzę taki fenomen (20kg w niecały rok to bardzo dużo ,ale najlepsze jest ,że jej nie za bardzo widać po fotkach). Dałbym SOG'a ,ale już od dawna nie mam abona :) Pozdro i tyraj dalej, waga jak waga, ale widać gołym okiem ,że jest na [...]

ludzie na siłowni mówili że to jest najlepsze rozwiązanie. Noooooo, ludzie na siłowni to łebscy kolesie .

[...] je polać sosem winegret z oliwkami , pomidorami , ziołami i jakże by inaczej , przeciesz jesteśmy w meksyku posypać posiekaną papryczką jalapeno . Po trzech godzinach w lodówce ceviche można podawać . Rewelacja ! i co najlepsze pamiętajcie że te danie można przyrządzić z każdej innej ryby morskiej o białym mięsie jak również z owoców morza

[...] przyczepu i nadlamania reki, walczylem praktycznie tylko i wylacznie gora. Teraz to sie powoli zmienia i powracam do mojegu ulubionego stylu walki- haka, gdyz reka dostatecznie sie zregenerowala. Na prawa reke nie potrafie tak skutecznie atakowac gora, ale hak jest ok Lubie walczyc hakiem w bok i hakiem na siebie- dwie najlepsze techniki pozdro

A i najlepsze wkuwanie gramatyki jakie widzialem prezentowal doktor Iversen z HTLAL ktory mowi bodajze w 20 jezykach czy cos, zwyczjanie bral ksiazke do gramatyki i robil bardzo specyficzne indywidualne notatki z tej ksiazki, w zasadzie zapisywal gramatyke swoimi slowami tak zeby zamiast wydumanych przez akademickich lbow abstrakcyjnych regul miec [...]

Też tak sądze że ciągłe prubowanie aż wyjdzie jest najlepsze, a porady mogą tu się tyczyć jedynie techniki. Jeśli chcesz zrobić fiflaka to stań na rękach, ja umiem fiflaka a wcale nie umiem ustać na łapkach więcej niż 3 sekundy, więc to tylko chodzi o to żebyś był pewny swojej siły i że nie upadniesz na głowe. Następna rzecz to taka że praktycznie [...]

[...] identycznie taką samą wagę jak przed moim cyklem. Wyeliminowałem jakiekolwiek słodycze, cukier jednynie 2 łyżeczki do kawy, co nie było młatwe bo uwielbiam słodycze. Ale co najlepsze, waga stoi a poziom tłuszczu mi spadł, nie wiem ile ale widać to gołym okiem, jak w tamtym roku chciałem tak ograniczyć węglowodany to spadło mi 4 kg w 1,5 [...]

[...] tyłem i podciąganie to chyba podstawa na na francuskie na triceps, żołnierskie na barki, poszukaj w necie : "ćwiczenia bicepsy" itd a no i na plecy wiosłowanie, chyba najlepsze ćwiczenie popatrz przedtem na różne filmy jak wykonywać ćwiczenia żebyś sobie "kuku" nie zrobił :) Powodzenia Zmieniony przez - Adam12s w dniu 2015-04-10 16:32:11

Najlepsze efekty przez pierwsze miesiace (do pol roku) daje cwiczenie calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do [...]