Najprostsze rozwiązania są zawsze najlepsze! Spróbuj GLICEROLU, albo przynajmniej zerknij w dyskusję (drobne 50 stron peanów na jego temat). Inwestycja niewielka - bodaj 3 zł. A przy tym - dozwolony i bezpieczny.
[...] atlas jest na http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html Ten http://www.kulturystyka.pl/atlas/ też nie jest zły ale tu są tylko opisy i kiepskie animacje A tamten na K** jest fajnie opisany są rysunki. No a co najlepsze są filmiki z cwiczeniami, w których narrator opowiada co i jak trzeba robic a czego robic nie wolno
jeżeli białko dobierzesz właściwie -wraz z dieta tak aby szla masa przy jak najmniejszej ilości to super zestaw wydaje się dobry, tylko kreatyne bym zamienił na inną- creapure jaiejś naprawdę dobrej jakości; różnice w cenach owych produktow są minimalne a lepiej sie trzymac tego co najlepsze przecież
sztruksami nie zbudujesz mniesni karku bo kark to nie kaptury a sztruksy buduja miesniekapturów nie karku nakark najlepsze sa cwiczenia zapasnicze tanie na głowie na czworaka itp.
Jeśli wykonywałeś tylko 3 ćwiczenia (na szczęście najlepsze do jakich można się ograniczyć w domu) to nie jest tak źle. Możesz tak sobie ćwiczyć nawet do 8-10 tygodni, a później dawać 1 - 2 tyg. luzu. To od Ciebie zależy czy dodasz jakieś dodatkowe ćwiczenia. W postach podwieszonych masz podane propozycje treningowe do wykonania w domu.
Przecież trener jest od tego żeby Ci powiedzieć czy możesz i czy w ogóle potrzebujesz siłki... Ale generalnie to ja nie widzę przeszkód, FBW, chyba najlepsze by dla Ciebie było, tylko pytanie czy jest sens... wydaje mi się że rok dwa jeszcze możesz się mocniej skupiać na technice.
Żeby czuć się pewniej najlepsze są jakieś warsztaty przełamywania nieśmiałości , albo kurs asertywności w 48 godzin Jakby się dobrze zastanowić jeszcze kilka ciekawych pomysłów by się znalazło. Nie wiem jednak skąd domniemanie, że większej pewności nabierzesz na siłowni bądź treningach karate wg mnie równie pomocny może być w tym temacie kurs [...]
Jakie pytanie, taka odpowiedź. Żeby czuć się pewniej najlepsze są jakieś warsztaty przełamywania nieśmiałości , albo kurs asertywności w 48 godzin Jakby się dobrze zastanowić jeszcze kilka ciekawych pomysłów by się znalazło. Nie wiem jednak skąd domniemanie, że większej pewności nabierzesz na siłowni bądź treningach karate wg mnie równie [...]
Nic dziwnego chlopie tyle spania. Sa jeszcze metody typu seks, tez sie spac chce po nim Niestety ale piwko, Perła Lubelska chmielowa zwłaszcza najlepsze jest na pobudzenie i brak checi do snu.
zanim napiszesz kolejny temat poszukaj na forum bo bylo o tym juz nie raz najlepsze sa style mieszane np shidokan karate, viet vo dao,jeet kune do, brazylijskie jui-jitsu
[...] pracować i dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu. Z masą ciała możesz robić dowolne ćwiczenia oczywiście i tak król będzie tylko jeden czyli pompki na poręczach. Jeśli chodzi o ogólnorozwojowe ćwiczenie w ćwiczeniu push to nie ma nic lepszego niż pompki na poręczach bo to najlepsze ćwiczenie, a nawet jak nie masz poręczy to łatwo je zrobić.
Dokładnie jak Słaby - możne być tak że trenujesz nie to co powinieneś - lubisz się szarpać i "kulać" na ziemi to jakiś bjj lub jj może być dla ciebie najlepsze. Ja tam wolę przywalić i nie mam oporów dla tego ćwiczę styl stójkowy (tak naprawdę to nie do końca) i on jest dla mnie dobry. Sprawdź może style parterowe są dla ciebie lepsze? [...]
[...] ból mięśniowy a nie ból kręgosłupa bo tutaj jest najważniejsze żeby tam coś się złego z kręgosłupem nie porobiło. Jeśli chodzi o miskę to nie musisz wskakiwać do góry jedz najlepsze jakościowo produkty, mało przetworzone, dużo warzyw, tak aby organizm był dobrze odżywiony bo czasem mimo iż jemy bardzo dużo to organizm potrafi być zagłodzony. [...]
[...] zupełnie nie rozumieją. Pompki na pięściach akurat są dobre bo uczysz się dobrze układać dłoń i nadgarstek, no i wyrabia siłę i wytrzymałość tych mięśni które tego pilnują. Żeby wzmocnić kości to można się dobrze odżywiać i ćwiczyć siłowo(kości pod wpływem treningu siłowego także się wzmacniają), najlepsze ćwiczenia angażujące całe ciało. :-)
Najszersze pracują prawie że przy każdym ćwiczeniu na grzbiet. Jeśli zależy Ci na poprawieniu szerokości grzbietu to podciągania na drążku szerokim chwytem będzie najlepsze ;-)
pośladki są najlepsze, bo ból nie obciąża codziennej egzystencji. co innego walenie po udach, zdarza się, że nie można chodzi. kucie po tripach i barkach...ostateczność. na ogół to uda i poślady.
