Jakie suplementy do diety na masę i ćwiczeń w domu

Witam

Proszę o rady jakich suplementów mogę używać przy diecie na masę (w tej chwili 19 lat - 65 kg/181 cm - trudno przybieram na wadzę) i regularnych ćwiczeniach w domu (ćwiczenia na drążku, hantle i te możliwe bez sprzętu). Myślałem nad:

- TREC Mass XXL, w celu uzupełnienia białka
oraz
- OLIMP Dextro Juice
- CREATINE OLIMP Powder

Jestem krótko w Polsce, a chciałbym przed wyjazdem zakupić potrzebne suple. Z góry dzięki i pozdrawiam.

Dextro Juice zbędne

wypelnij ankiete. wszelkie dane i jak dlugo cwiczysz? jaka masz diete i trening? co brales wczesniej?

Ćwiczę od około pół roku, ale były to ćwiczenia nieregularne, więc i mało efektywne. Jedynym co brałem wcześniej był gainer ACTIVITA Musli GAINBODY. Jeżeli chodzi o dietę to nie jestem w stanie przesłać dokładnego rozkładu wartości odżywczych, bo mam na kompie w domu, a tu jestem tylko na feriach. Dieta była przygotowana wg porad na masę z forum, z tego co pamiętam jest to około 3500 kcal licząc z gainerem dla ektomorfika. Jeżeli chodzi o trening zastanawiam się nad treningiem Mawashiego (https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html). Zależy mi żeby był to trening w warunkach domowych, ze względu ograniczeń czasowych, pozdrawiam.

wklej ankietę.

Gdzie mogę uzupełnić ankietę? Bo nie mogę znaleźć :)

Witam!

Mam pytanie,mógłby mi ktoś doradzic jakie są najlepsze odżywki na mase z firmy Olimp?
Chodzi mi o to bys Cie mi proponowali na jeden cykl...

Z góry dzięki!


Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-02-20 15:34:40

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

3500 kalorii to troszkiem mało jak na dietkę masową... zwłaszcza dla ekto...

A co Ty masz kalkulator kcal w oczach? 3,5 kafla przy jego wadze to wcale nie jest tak mało.
Oczywiście nie znamy jego aktywności itp, ale przecież napisał że poczytał i policzył.

Jak pisze że trudno przybiera na wadze to odpowiedź nasuwa się sama, nieprawdaż?
A z tym liczeniem... No cóż...Pytanie, czy akurat ten schemat do niego pasował.
Też jestem ekto, i gdy po paru latach nicnierobienia wziąłem się za siebie, ważyłem mniej więcej tyle samo. Ale jadłem ok 5-6 tys kalorii i na przyrosty nie narzekałem.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-02-20 16:18:56

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-02-20 16:21:57