LEPIEJ BYĆ CHUDYM I SILNYM NIŻ TŁUSTĄ BEZSILNĄ ŚWINIĄ/
...
Napisał(a)
Siemka , sorka że znów zakładam nowy temat ale powiedzcie mi dlaczego jak ktoś ma w ramieniu 36cm i bierze 95kg na klate a ja mam 39,5 i biore 85 , od czego zależy ta siła [ mam małe barki] czy od barków zależy ta siła , ogólnie to wchodzi w wycisk triceps+klata+bary , a co tak najbardziej pracuje, wsumie tylko łapy mam rozbudowane a klata i bary niezaspecjalnie sie komponują do tych rąk, czy dojechać teraz barki i klate żebym mógł brać więcej na klate,pomoże to?prosze też o porade z działu suple, jestem ektomorfik , ćwicze od miesiąca regularnie a wcześniej rok same bicepsy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
chyba w wyciskaniu na klate najwiekszy udział bierze klata potem triceps, sam sobie odpowiedziałes musisz wzmocnic klate ale bez supli.
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
siła zależy nie tyle od mięśni ile od wytrenowania układu nerwowego, oczywiście najlepsze wyniki siłowe mają zawodnicy o dużej masie - więc za masą idzie siła, ale tak czy siak jest to kwestia układu nerwowego, druga sprawa technika wyciskania - trójbojowe/kulturystyczne (i jeszcze kilka innych) - angażują całkiem inne partie mięśniowe, wielkość bicepsa ma tu najmniejsza znaczenie, kobiety z filigranowymi łapkami w kat. 53kg w podrzucie ładują 130kg - 90% facetów tego nie dźwignie choć mają kilkukrotnie większe mięśnie
a i całość poza treningiem/dietą zależy też od genów - nie każdy może siadać z 300kg i ładować na klatkę ponad 200
a i całość poza treningiem/dietą zależy też od genów - nie każdy może siadać z 300kg i ładować na klatkę ponad 200
Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8
...
Napisał(a)
W zaleznosci od techniki procentowy udzial miesni podczas wycisku moze byc rozny. Chcesz poprawic wynik, naucz sie mostka, sciagania lopatek. Akurat przełozenie barki-klata niekoniecznie musi być przyczyną, chociaz warto je wzmocnic. "Dojezdzajac" klate nie poprawisz drastycznie wyniku, stosuj progresje.
...
Napisał(a)
ja teraz po redukcji w łapie mam 34 tylko a ostatnio 94 wzielem i tez kumpel ma 5 cm wiecej i wage 10kg wieksza a bierze max 2 kg wiecej zalezy od dnia i sam niewie od czego dokladnie zalezy
...
Napisał(a)
heh centralny układ nerwowy pewnie macie racje tylko jak na to wpłynąc ? bo rzeczywiscie te kobitki maja pary
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
to jest kwestia odpowiedniego treningu - wszystko jest na forum, treningi stricte nastawione na daną dyscyplinę, duże ciężary, mały zakres powtórzeń, technika - poszukasz, znajdziesz
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
to taka podstawa, jak chcesz więcej się dowiedzieć - wyszukiwarka:)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
to taka podstawa, jak chcesz więcej się dowiedzieć - wyszukiwarka:)
Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8
...
Napisał(a)
uklad nerwowy - uczysz organizm rekrutowac jak najwiecej wlokien miesniowych poprzez motoneurony w czasie skurczu miesnia
miesnie - im wiekszy przekroj poprzeczny (potocznie masa) wlokien tym wieksza sila.
miesnie - im wiekszy przekroj poprzeczny (potocznie masa) wlokien tym wieksza sila.
Polecane artykuły