[...] zmieszałem i wolałem już odpuścić, bo kiepsko się poczułem oO Wczoraj dzień odpoczynku, prawie bez jedzenia :/ Pierwszy posiłek około 13:30, później jeszcze 2 :D Teraz już miska trzymana. Obniżone węgle, zejdzie wody to podbijam tłuszczami i lecę dalej. Stwierdzam, że o redukcji jeszcze nie czas myśleć, za mały do tego jestem ^^ Czasem mam [...]
[...] bo pompe mam taka na treningu ze nie idzie skonczyc %-) ale powolutku wracam na tory, dzisiaj jade na dobra pizze z dominosa, zaladuje przed cardio x2 i nogami jutrzejszymi, miska wyglada na chwile obecna +/- 300g bialka, 350g wegla i niecala 100 tluszczu, motywacja wrocila sporo, narazie rozlozylem takie makro i czit zamiast ostatniego posilku w [...]
[...] kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do polowy stycznia, bo nawet na swoj ulany pysk nie moge patrzec w lustrze %-) i od lutego masa ale bardziej jakosciowa, miska pewnie bedzie z kg miesa + jajka z 400-600 wegli a tluszcze nieduzo i zostawie troche kardio bo ostatnimi czasy lubie je robic, teraz jestem juz w irlandii i mam fote z [...]
Lorane bardzo ładnie poleciało i po cyferkach widać, że chyba tam gdzie trzeba :-) Biust bz 8-O Zdjęcie wstaw, żeby Modki wiedziały co z Ciebie zostało i żeby wiedzieć co doradzić z miską ;-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-19 00:52:47
[...] Wypiski mogą się teraz rzadziej pojawiać, przybyło mi obowiązków i cały dzień poza domem przebywam, a wieczorem nie mam już sił na nic..Także jakbym na parę dni zniknęła to nie stawiać krzyżyka od razu na mnie, treningi i miska wg planu lecą:-D Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-04 21:56:26
hej :) Święta siedziałem w domu praktycznie, tylko w niedzielę pojechaliśmy do rodziców. Oczywiście ja ze swoją miską, a na stole mazurki, serniki itd. {{:-( mimo, że nie przepadam aż tak bardzo za słodkościami, to jednak trochę szkoda :-P Po dwóch godzinach zasypiałem już przy stole ze zmęczenia, więc wróciliśmy do domu haha %-) Teraz jestem jak [...]
[...] Iron Fruits 2 kapsułki wg zaleceń. Zaczęłam też orientacyjnie liczyć kcal i zobaczymy jaki będzie efekt. Póki co nie odczułam jakiegoś konkretnego działania. W tym tygodniu miska nie do końca czysta, bo w sobotę czeka mnie impreza i przed południem i po południu %-) Już dzisiaj zaczęłam robić torty żeby zdążyć ;-) Przed biegiem High Kick, nogi [...]
[...] gruszka jak u mnie to nogi tylko naprawdę niskimi kcal nożna ruszyć. Mnie to czasem denerwuje że wśród wielu znajomych zwykle wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, czysta miska i już są fajne efekty, a ja w sumie cały czas czysto, żadnych fast foodów (poza domową pizzą), nie jem przetworzonego jedzenia, nie jadam na mieście, wszystko robię w [...]
Pierwszy raz zapisałam sobie obciążenia przy treningu, bo wcześniej nie za bardzo na to zwracałam uwagę. Raczej skupiałam się na tym, żeby się nie zabić i nie odwalać dziwnych wygibasów. Szału nie ma, ale zupełnie nie wiedziałam co i jak dobrać do poszczególnego ćwiczenia. Dzisiejszy trening trochę mi rozjaśnił i chyba już wiem, gdzie mogłabym dać [...]
Iccana to pewnie na długo Ci te 3 kilo wystarczą co? bo Ty to pewnie nie podjesz z nich nic więcej niz ponad program :-D Miska czyściutka jak łza u mnie :-) Czy na długo... raczej nie , bo w diecie i tak mam go dość sporo ... :-D
podziwiam, ja nie mogłabym zrobić posiłku i go nie zjeść :-D choć w zeszłym roku robiłam cały czas koktajle owocowe dla rodzinki będąc na KETOZIE %) no było ciężko heheh %) a miska cały czas kolorowa, lubie to ! :-)) no i barki coraz lepiej się prezentują ! :-))
MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL [...]
[...] Zamiast od razu zabrać się za takie najzwyklejsze, to kombinowałam z wędzonymi, które mi przez gardło nie przechodziły, eh @-) Mimo że normalnie dbam o jakość jedzenia i miska od dawna czysta, to teraz przy tej diecie niespodziankowej to już w ogóle czuję się jakbym się jakoś tak mega zdrowo odżywiała :-} Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, [...]
9.05.2014 TRENING 30-20-10 - push press * - sit- ups - pompki - przysiady - invert rows - swing ze sztangielką ** * 22 kg (20kg) ** 14.5 kg (14.5kg) CZAS: 24 min. (22 min.) Push press dzielone 25+5, 15+5, 10, pompki 20+10, 15+5, 10. Tak samo jak ostatnio fajnie mi się robiło ten trening, na pewno lżej niż obwody po siłowych, ale chyba [...]
16.06.2014 DNT - miał być DT, dlatego miska bogatsza, nie wyrobiłam się @-) Zdążyłam tylko podejść do zmierzenia reszty maksów. MC 88 -poprawiony:-)) ale już 90 nie drgnęło @-) Za to odważyłam się wziąć więcej w przysiadzie, po kilku seriach rozgrzewkowych poczułam moc, poszło 75 8-O nawet miałam ochotę założyć 80, ale nie ryzykowałam, wiedząc że [...]
Dzień 8. 18.09.09r. Trening bardzo fajny Naprawdę przyjemnie mi się wszytko robiło Miska trzymana ponad program, bo jeszcze paczkę jeżyków z biedronki zjadłem T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x76kg 8x78,5kg 6x81kg 6x81kg - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez [...]
dzisiejsza miska , smakuje mi kurczak ala ryba po grecku super!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf87c043b8342e9aa5b0b70458377f5.png te godzinu i posiłki są pochrzanione Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:21:38 ale w sumie bilans prawie zachowany Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-24 21:22:15