Witam, witam! Kiedyś pisałem na tym forum, ale i mój post się zagubił, a i tego co szukam też jakoś znaleźć nie mogę. Mam na imię Sebastian i mam 17 lat, ok. 186cm i 90kg wagi. I to jest ten ból. Mam strasznie masywne uda, otyły brzuch (fałdy) i klata to jakaś taka...eee... cyckowata się zrobiła. ;) Chcę schudnąc, mam siłę, a nie zależy mi teraz [...]
Siemanko, siedziałem właśnie w domu i coś mnie wzięło na rozpisanie planu treningowego.Między 2 a 3 dniem myślałem o przerwie, lub lekkim cardio a po 4 dniu treningowym jakieś aeroby. Co zmienilibyście, czego nie dawalibyście ? każda opinia jest dla mnie ważna i pomocna. Trening 1 1.Martwy ciąg 3x6 2.podciąganie nachwytem 3xMax 3.unoszenie hantli [...]
[...] niedlugo koncze 10 tygodniowy cykl na 3cm / SAW i chcialem sie juz przyszykowac na to co robic pozniej. mam w zwiazku z tym pare pytan: z tego co przeczytalem do tej pory pomiedzy cyklami na krecie wypada zaopatrzyc sie w beta alanine i AAKG i tu rodza sie moje pytania: 1.czy AAKG jest odpowiedzialne tylko i wylacznie za pompe? bo jesli tak nie [...]
Serwis rowerowe.net wspólnie z abstynenci.pl rozpoczęli akcję pod hasłem: "Stop pijanym rowerzystom". Akcja ma na celu uświadomienie społeczeństwu niebezpieczeństwa jakie niesie jazda "po pijanemu" na rowerze - zjawisku, które nasila się zwłaszcza w okresie wakacji. Z założenia twórcy akcji potępiają zjawiska jazdy po "kilku głębszych" oraz [...]
Witam, Moja przygoda z PH zaczęła się w lutym, kiedy to zacząłem cykl na Trenadrol'u. Chyba mnie lekko zablokował, pare dni po cyklu przyjmowałem Clomed firmy Kilosport, ale uznałem potem, że nie ma potrzeby i odstawiłem, gdyż czułem się normalnie. Po dobrych wynikach na trenadrolu pod koniec lipca zacząłem kolejny cykl PH. Zakupiłem OXANAVAR + [...]
[...] 200g piersi oliwa z oliwek B 43 T 14 W 150 V posiłek twaróg 125-150 g B 23 T 6 W 5 Białko 146g Tłuszcze 66g Węglowodany 355 z gainerem i odżywką białkowo którą będę brał miedzy posiłkami około 30 g Białko 189g Tłuszcze 68g Węglowodany 440 g Moim zdaniem dieta nie jest zła ale nie jest też idealna traktuje siłownie jako odpoczynek od [...]
Witam jestem sprinterem mam 17 lat, ważę 70 kg mam 183 wzrostu wyliczyłem sobie że potrzebuje dziennie zjeść 140 g białka 420 ww i 70 g tłusczy. Mam treningi 5 razy w tygodniu 3 razy w porze popołudniowej godzina 15;30 i 2 r ano godzina 10 treningi rano wypadają w weekend. Zaplanowałem sobie rozłożenie posiłków w dni treningowe popołudniu w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Machida-vs-Silva.jpg Anderson Silva zawsze był nieugięty jeśli chodzi o walkę z Lyoto Machida i jego odpowiedź brzmiała: NIE!. „Już to kiedyś powiedziałem i powtórzę jeszcze raz. Lyoto i ja jesteśmy jak bracia, a z Jacare jesteśmy przyjaciółmi oraz kolegami z klubu. Mamy więc coś takiego między sobą jak kodeks [...]
[...] znalazłem dawkowanie, które wynosi od 2 do 6 kapsułek, w związku ze źle podanym składem. Czy podany skład jest faktycznie taki w rzeczywistości? Czy jest jakaś różnica miedzy ZMA różnych firm? Jeżeli tak, to jakie najlepsze? Drugie pytanie dotyczy Cell Pump'a. Jestem po cyklu na mono... doszedłem do wniosku, że no-boostery narazie sobie [...]
Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) 7:30 100g płatków owianych z wodą 5 jaj całych 1 miarka mutantmass 11:00 6 kromek chleba [...]
Witam! Zastanawiam się co kupić do domu, celem poprawienia kondycji, zwiększenia wydolności, zrzucenia paru kilogramów. Zastanawiam się między rowerem, a wiosłami. Słyszałem, że lepsze będą wiosła, ponieważ są bardziej obciążające kondycyjnie i bardziej ogólnorozwojowe. Proszę o radę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 kg [...]
[...] co drugi dzien po75mg przez 10 tyg do tego nolve codziennie po10mg przez caly cykl i przez 3tyg po nim a po cyklu przez 3tyg clomi.jakie brac witaminy i mineraly z gory dzieki.Zaznaczam ze to moj pierwszy cykl cwicze 6lat waze 92 kg moje wymiary lapa prawie45 pas 85 wyciskanie gdzies miedzy 160-170kg .Bede wdzieczny za pomoczgory dziekuje.
witam potrzebuję małej porady odnośnie suplementacji po cyklu kreatynowym. Wybrane zostały następujące produkty: - white flood (CONTROLLED LABS) - purple wraath (CONTROLLED LABS) - aero2 (BIOGENIX) Do tego chciałbym dorzucić coś opartego na argininie, względnie na AAKG. Jest sens? Na uwadze mam Olimpowe AAKG lub NOZ I.V. (NUTRABOLICS). Po głębszym [...]
[...] chciałbym spalić 2-3 kg. Co do diety nie wiem co brakuje bo nie chce układać jakiejś specjalnej diety redukcyjnej bo to 2-3 kg. Wiek-16 lat Wzrost-174 waga-(Wacha mi się miedzy 67-68) Staż- Na drążku około ćwiczę 4 miesiące, na siłowni 2 miesiące. Zaczynamy: Śniadanie 60g- Płatków owsianych Kupiec górskich 2 łyżczeki cukru Mleko 2.0 % 500 [...]
[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 jak najlepiej brac propa z masterem oba soki maja 2-3 dni aktywnosci bic je razem co 2dzien czy np pon sr i pt, wlasnie miedzy pt a pon bedzie na 3 dzien. i jakie dawki beda dobre po 75mg oba czy po 100mg? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-25 20:41:13
Witam kilka pytań odnośnie tego "boostera NO" Myślę że między cyklami kreatynowymi z którymi często łączymy przed treningówki które zawierają w swoim składzie aakg... byłby dobrą opcją choć cena/ekonomiczność wypadają słabo. Jestem ciekaw opinii kto już stosował GlycoCarn a możemy znaleźć go w takich produktach jak: MHP NO Bomb MuscleMeds CODE [...]
kiedys czytalem na sfd ze odstep miedzy zakonczeniem stosowania monohydratu a rozpoczeciem cyklu z jabłczanem wynosi 2-3 miesiace..zas wczoraj instruktor powiedzial mi ze wlasnie takie polaczenie zaje znakomity efekt w dawkach 3 g mono + 3 g jabłczanu przed treninkiem i takie same dawki po co o tym myslicie bo ja juz nie wiem co o tym myslec:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat, około 183cm wzrostu i waże między 68-70kg - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna [...]
[...] 3s. (15) -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 3s. (15) -wyciskanie sztangi za głową siedząc 3s. (15) -przysiad ze sztangą 3s. (15) -zginanie nóg w kolanach w leżeniu przodem 3s. (15) jakie robic przerwy miedzy seriami? p.s. plan nie dla mnie, act nie chce juz bylo z gory wielkie dzieki Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-01-20 22:57:33
[...] 2. Chcialem tez jesc kreatne HyperFusion zaraz po treningu ale czy moge zmieszac z mlekiem ktore bedzie z Up Your Mass, jaki odstep czasowy powinien powinienem zachowac miedzy mlekiem a kreatyna? 3. Czy mozna zrezygnowac wgl z Bcaa + glutaminy skoro ponoc w Up Your Mass jest tego duzo? 4. W sklepie sfd przy HyperFusion jest napisane 6 caps w [...]
