miedzy

10 a 15? to ile wcinasz posiłków dziennie? praca od 6-14 w takim wypadku tak? bo 7-15 nie zjadłbyś chyba o 15 obiadu już w domu co? ja pracuję podobnie, a posiłek jak wrócę do domu jest nr 4. 6.10- posiłek 1 (przed wyjściem z domu) 9.30- posiłek 2 12.30- posiłek 3 15.40- posiłek 4 (po powrocie z pracy) W moim mniemaniu trochę duża przerwa między [...]

Rzeczywiście może być tak jak piszesz, ponieważ między 10 a 15, to wrzucam na ruszt tylko jakieś pieczywo chrupkie, jabłko czasami banana.

To że najlepszy na świecie nie będę to wiem }:-( Bardziej chodziło mi o to jak prawidło ma wyglądać trening np.między innym serie do upadku czy z zapasem, bo jeżeli z zapasem to właśnie wtedy myślałem że nie będzie takiego bodźca do wzrostu jak trening do odciny... Ale ok troche się tym pytanie sam zbłaźniłem :D

Suplementacja może być. Jedyne co bym zmienił to kreatyne wziąłbym na czczo rano i po treningu a w dni beztreningowe na czczo rano i między posiłkami. Pamiętaj też o diecie. Zmieniony przez - cody w dniu 2004-10-19 18:39:27

[...] jeszczze takie pytanie czy kreatyne po treningu brac po wykonniu aerobów czy od razu po ostatniej siłowej serii? bede brał jeszcze gainera, ile zrobic mam przerwy bo wzieciu kreatyny a potem po wzieciu gainera ile mam zrobic przerwy do posilku czy moze brac po treningu kreatyne -40 min przerwy i posiłek a gainer miedzy posilkami troche pozniej

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

[...] jesli bierzesz z carbo to moze nawet troche mniej) pozadny posilek potreningowy! Jesli nie mozesz zjesc w tym czasie posilku to wez gainera, ale lepiej posilek, a gainera miedzy posilkami. Co do miarki to pogadaj z jakimis znajomymi. Przeciez bardzo duzo firm dodaje te miarki do swoich produktow i pewnie sporo ludzi to ma juz ze 20 miarek co [...]

Warzywa są między posiłkami skubnę jakąś marchewkę , ogóraska . A co do tłuszczy to może jakieś orzechy włoskie do jakiegoś posiłku ?

[...] go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P i pije sie go zazwyczaj miedzy posiłkami i ok 30 minut po treningu (min 3 razy dziennie by efekt był satysfakcjonujacy) A z tego co mi wiadomo to nalezy spozyć odrazu po przygotowaniu. Na etykietce [...]

pije sie go zazwyczaj miedzy posiłkami CIEKAWE i ok 30 minut po treningu A CZEMU NIE OD RAZU? (min 3 razy dziennie by efekt był satysfakcjonujacy) NIE ROZSMIESZAJ MNIE, PIJESZ TYLE ZEBY UZUPELNIC BRAKI W DIECIE A z tego co mi wiadomo to nalezy spozyć odrazu po przygotowaniu. ZNOW PUDLO

Napisales:Miedzy posiłkami ... a co mam obiad nim nim popijać??? tak...jezeli masz diete i Ci brakuje iles tam bilak lub ww w tym posilku to sobie dodajesz do tego odpowiednia ilosc gainera,zalezy ile ci brakuje...jezeli nie masz diety,to dodajesz do posilkow ubogich w kalorie a o tym że odrazu sporzyć po przygotowaniu to na etykiecie tak pisze i [...]

Noi własnie o to mi chodzi że NAwet jesli między posiłkami go wypijesz to nie wpłynie to na efekt samego dawkowania suplementu a tamten odrazu sie czepia. A sory faktycznie napisał pijesz tyle by uzupełnić braki w diecie zwracam honor.

[...] 6 6 4 3 2 2. Do poniedzialkowego treningu dodaje 3serie po 3 ruchy waskiej do piatkowego 3 serie po 3 ruchy dolnej. Trening jest dość ciezki i mialem czasami problem ze miedzy piątkowym a poniedzialkowym treningiem klatka nie zregenerowala sie do konca ale bylo tak gdy robilem 6 -4 ruchy w ostataniej serii wtedy trzeba bylo troche zwolnic [...]

[...] Nie ma lepszego cwiczenia na plecy niz martwy ciag i dopoki nie ma powaznych przyczyn, to powinien byc on podstawa kazdego, dobrego treningu silowego. Wybieralbym jedynie miedzy wersja klasyczna a sumo, poziomem, z ktorego bedziesz startowal ze sztanga itp. Poza tym sciaganiem nie przecwiczysz prostownikow 7.Zamiast wyciskania hantlami [...]

miedzy kolanem a stopa jest lydka wspiecia na palce sa ok, przyda sie jeszcze do tego bieganie i moze skakanka. Czeste plywanie tez dobrze dziala nie tylko na lydki ale ogolnie na cale cialo.

"Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą" omg ćwicz łydki 2x tydzień, np. wznosy na jednej nodze w opraciu o schody itp. Jeśli trenujesz w domowych warunkach to musisz kombinować,wyobraznia to podstawa. Do tego jak wspomniano wyżej skakanka;) Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:08:19

W to akurat nie wątpie, takie papu to niebo w gębie. Chodzi mi tylko o sposób przyrządzenia twarogu - a konkretniej jego roztopienie. Czy wpływa to na jakość takiego posiłku? Jest różnica między roztopionym a zwykłym twarogiem?

Jeśli ma to być wóda ,to przed piciem radzę zjeść trochę tłuszczu, np. w formie jakiegoś rosołku. generalnie między kieliszkami warto czymś przegryźć i popijać dużo wody. Po libacji wypij alka-setzer albo alka-prim, zjedz odżywkę i dobrze byłoby łyknąc magnez. Rano dołuż alka-prim To działa na złagodzenie kaca wypróbowane hrhrhr

SKORO KOLEGA ZASTANAWIA SIE NAD ROZNICA MIEDZY MONO ,A MONO, TO LEPIEJ NIECH KUPI TANSZA

dzięki za uwage:D własnie między innymi twoje testy z uwagą sledziłem. takze ten ostatni...swoją drogą szkoda że nie zdecydowałes sie prowadzic go do konca:(