miedzy

Ja bym proponował poczytać i ułożyć dietę, między kreatynami nie ma wielkiej różnicy, mono powinno działać, jeżeli nie działa-albo za małe przerwy albo co bardzo prawdopodobne słaba dieta.

Male wskazowki: 1.Staraj sie jesli to mozliwe jesc normalne posilki a gainera pic miedzy nimi a nie zastepowac calkowice posilki bo jesli pijesz gainera 4 razy dziennie to za duzo wiecej pewnie nie zjesz no ale moge sie mylic :) 2.Co do Dextrozy zastap ja Glukoza duzo taniej a to samo (a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac ) i do 5g [...]

[...] wiec bardzo watpie ze to bylo przyczyna. A tak teoretycznie to nie powinno sie spozywac kretki bezposrednio po przyjeciu kofeiny (i na odwrot) bo kofeinka uposledza jej wchlanianie. Musisz zachowac kilkugodzinne odstepy miedzy tymi suplami i bedzie ok. Poczytaj troche na forum o poloczeniu kretki z kofeina (jest pare artykulow) Pozdrawiam.

Raczej nie ale staram sie jesc o regularnych porach i w 80% jedzenie miesa z kurczaka lub z indyka 3 razy dziennie posilki ewentulanie miedzy posilkami jakis jogurt itp no i 1.5 litra wody dziennie

Prop na 1 raz to między 6 a 8 tygodni. 1-6(8) 100mg e2d ale szczerze mówiąc też może wysypać... chociaż wydaje mi się że chyba trochę mniej jak po mecie.

Oki, a jesli chodzi o godziny picia aminokwasow w pracy to jaka pora bedzie najodpowiedniejsza ? 3h po sniadaniu, 3h po rozpoczeciu pracy czy moze po srodku miedzy sniadaniem a obiadem ?

jadłeś bebiko cyklicznie?? jakie dawki i jakie odstępy między robieniem stolca? ... sog

[...] ładowania raz na jakiś czas w celu uzupelnienia glikogenu w mięsniach, choć niektórzy tego nie potrzebują szczególnie jakoś- kwestia osobnicza. Jak wybierzesz opcje: a masz zasadniczo wybór miedzy niskoweglowodanową (j/w), a zwykła (tj. rozkład makroskładników procentowo mniej wiecej 40%b/40%ww/20tł.) to dajesz cynk tutaj i układamy pozdrawiam

Ja bym dal pn, śr, pt i po problemie :-) j/w Jest tu przynajmniej jeden/dwa dni odstępu miedzy dniem z shootem a dniem bez. W przypadku bicia pon, czw, niedz. - pon, czw, niedz. - pon, czw, niedz - itd... bijesz dwa dni pod rząd czyli niedziela i poniedziałek, trochę bez sensu.

A co do treningu siłowego to byłam z nią, robiłyśmy (boże "enter" wysyła od razu tu wiadomość wrrrrr!) 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 2kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i podnoszenie wałka łydkami do pupy - 15kg 3. potem było ściąganie na maszynie do brzucha - 15Kg 4. potem ściąganie z góry do karku 15kg 5. [...]

na godzine przed treningiem sniadanie to za wczesnie, zrob odstep okolo 2h miedzy posilkiem a treningiem, jak dla mnie same wegle w jednym posilku to dobre rozwiazanie :)

Hades: Akurat ciężko mi znaleść zależność między przeprowadzoną lewatywą, a Twoimi przyrostami. Wydaje mi się, że bardziej miał wpływ na to bodziec głodówki, a później możliwe, że zmienionej diety, suplementy oraz efekt placebo. Mało jest zwolenników robienia lewatywy z wiadomych powodów, lecz fakt faktem jest ona bardzo korzystna - ale dla [...]

ęStorm + Shock W dni treningowe: tak to najlepiej wcinać ?? Rano na pusty żołądek Storm Bezpośrednio przed treningiem Shock Bezpośrednio po treningu Storm W dni bez treningu: Rano na pusty zoładek Storm 12 godzin później druga porcja Storm (między posiłkami)

Pełna regeneracja mięśni następuje między 48 a 72godz. Także co trzeci dzień lub tak jak inne grupy mięśniowe przy dużej intensywności treningów co tydzień. Pozdrawiam

Bajerj dzięki, ale chyba się nie rozumiemy. Mi chodzi o przerwy między ĆWICZENIAMI a nie seriami. A może to ja nie czaje...

między innymi wybralem własnie "lokalny" stack

wygląda całkiem ok, warzywa są ? dużo nie różnią się te dni miedzy sobą, jeśli chodzi o kcal :) wiec możesz stosować zamiennie w drugim dniu zmniejszył bym białko na rzecz tłuszczy

Na mnie kretka dziala bardzo dobrze przy dlugich przerwach miedzy cyklami (okolo 6 miesiecy). Teraz biore wlasnie kretke po raz pierwszy od 14 miesiecy i efekty sa identyczne jak na pierwszym cyklu 2cm w lapce po 2 tygodniach

W sumie to najprawdopodobniej zwykły cyc z kury w jakiejś specjalnej panierce i generalnie nie ma chyba różnicy między np. smażonym cyckiem w panierce a tym(pod warunkiem, że mięso nie jest ze szczura )

spróbuj zmienić ćwiczenia na klatkę, może już się przyzwyczaiła do zadawanych ćwiczeń, np zamiast wyciskania daj przenoszenie hankli w popszek ławki lub zamiast sztangi daj hankle z sublimacją nadgarstka, i jeśli nic nie da zrób sobie trening na siłę z innym ćwiczeniami niż te co robiłeś do tej pory. A może poprostu masz zamałe przerwy między [...]