miedzy

I co ile ci to dalo??To mowisz nie ma duzej roznicy miedzy Nitro 2 a Xpandem?Wiec to nie ma roznicy co wemze??

To juz zalezy od Twojego celu, bo można ja brać wtedy i wtedy, wszystko jeszcze raz powtarzam zalezy jaki masz cel w tym ;) A jeśli będzie się ją brać przed snem to wtedy w jakim celu? Swoją drogą to jest sens brać L-arginine na redukcji przed treningiem? Też jestem na redukcji i tez mam przeterminowane opakowanie L-argininy :-) Miedzy innymi w [...]

hehe wszystko zalezy od przerw miedzy seriami i stosowanych obciazen mysle ze cizeki trening 1,5 godzinny moze spokojnie wymagac 800-1000kcal ale to moje przemyslenia Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-17 23:47:31

Przy stażu 8 miechów to dopiero powinieneś zacząć brać kreatyne. Narazie trzymaj się tylko mono. A tak wgl między cyklami kreatyny powinno się robić (z tego co pamiętam) około 4 tyg przerwy.

[...] więc spokojnie bazuj na wyższym IG okołotreningowo (ryż biały przed, wegle proste i białko po, potreningowy posilek paraboliczny). możesz z VI zrobić VII, a w VI dać inne składniki albo poprzesuwać posiłki jeszcze o pół godziny począwszy od trzeciego. 2-3h odstepu miedzy posilkiem a snem za dlugo, szczegolnie jak już rozkrecisz sobie metabolizm.

Sprzętu nie odłożyłem :-? Chyba że było gdzieś powiedziane czego nie wyłapałem ile moze wynosić przerwa między jednym powtórzeniem a drugim bo faktycznie pojechałem tak jak się to robi w WW zarówno na pierwszym filmie jak i teraz.

Sprzętu nie odłożyłem :-? Chyba że było gdzieś powiedziane czego nie wyłapałem ile moze wynosić przerwa między jednym powtórzeniem a drugim bo faktycznie pojechałem tak jak się to robi w WW zarówno na pierwszym filmie jak i teraz. Nie odłożyłeś - to fakt. Mnie takie trzymanie zmęczyłoby konkretnie ale Wy nabyliście umiejętność odpoczywania w tej [...]

Wszamał pewnie w między czasie :p

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Będąc przez dłuższy okres na ujmenym bilansie energetycznym i dodatkowo mając zmęczony układ nerwowo-mięśniowy, jest wielce prawdopodobne, że wyjdzie cyrk. Między innymi tarczyca wchodząca w niedoczynność, czy też wysoki poziom kinazy kreatynowej. Sugeruję w takiej sytuacji, wejść na [...]

I co najważniejsze napisz wszystko o koledze... wiek/staż treningowy/wymiary czy miał diete i trzymał czy stosował już kreatyne, że chce zabrać się za koks, czy trenował cyklicznie czy robił przerwy między cyklami treningowymi Pozdro

[...] 4x10 - triceps sciaganie ramion stojac 4x10 i jeszcze 1 cw ktore nie wiem jak opisac :P stojac tylem do maszyny sciganie zza glowy do przodu długosc przerw okolo 40 sek miedzy seriami masy ani tluszczu mi nie przybylo :P waga na tym samym poziomie, lepsza rzezba wzrost sily , zmeczenie .. robie az nie mam sily chcialbym uzyskac wieksza [...]

najpierw FBW, albo push/pull/legs :-)) split się robi jako dekorację, a właściwie między tymi 3 planami można balansować, co przynosi często lepsze efekty, niż katowanie ciągle jednego planu ;-)

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki należy zrobić odstęp między seriami i ćwiczeniami w treningu na siłe 3 serie po 8 powtórzeń.?? 1 Trening-Klata,Biceps,Triceps 2 Trening-Plecy,Barki,Kaptury No te 3 serie po 8 powtórzeń - to faktycznie trening siłowy, że hoho. Poza tym w treningu zaginęły nogi!!!!! No i od pojedynczych pytań masz oddzielny [...]

rozpisz caly ten trening, przerwy miedzy seriami, obciążenia, ilosc powtorzen wysypiasz się?

5g na porcję, dwa razy dziennie: rano na około 30min przed śniadaniem i po treningu. W dzień nietreningowy drugi raz np wieczorem między posiłkami. Doradca w dziale suplementacja

Dobierac nalezy pod siebie jednak zazwyczaj standardowo wszedzie zazwyczaj każdy doradza 1g/kg masy ciała lub procentowo 20-30% , nie musisz mieć podejscia zero jedynkowego bo możesz sobie ustalić widełki na każde makro więc mozesz sobie trzymać między 0.9 - 1.1 -.1.2 g/kg i też będzie dobrze .Kalorie są ważniejsze w samym procesie [...]

Wykonuj trening raz w tygodniu normalnie jak każdą partie traktuj klatkę trening oparty na pompkach może występować następująco tak wyglądały moje treningi … KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x …. 2) Pompki z nogami na taborecie ( conajmiej 40 cm wyżej niż podłoga ) 3x … 3) Pompki [...]

miedzy posilkami popoludniowymi

bardziej pasowałoby mi wieczorem ale postaram sie to jakos wcisnąc między te posiłki. Jak wejdzie to łap soga. Nie wszedł juz masz odemnie Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-09-17 21:02:38