miedzy

Tam nie ma prawie roznicy miedzy lekka a ciezka ale jak jestes poczatujacy to zacznij od lekkiej ja w twoim wieku robilem tydzien Pe co ale moj kumpel 3 tyg kolana nie bolaly ale kazdy organizm jest inny i najpierw idz do lekarza

Jemu chodzi zapewne o pol minuty miedzy 6:10 a 6:40 na filmie,kiedy mial mozliwosc zadawania ciosow lezacemu aleksowi, slychac kosedowskiego"obijaj obijaj"itd. ale nastek juz byl wyczerpany,i te ciosy(?)nie mogly zrobic krzywdy Emelianenko.Mysle ze powinnismy napiasc list z podziekowaniami za walke,i podtrzymac go na duchu,zeby nie [...]

[...] treningu. Podczas redukcji na treningu trzeba bardzo mocno zmęczyć organizm czyli wykonujesz swoj trening, moze to byc split, FBW, PUSH/PULL co chcesz ważne tu są przerwy miedzy seriami bys robil je do minuty. Do treningu siłowego aby zgubić tkanke tłuszczową trzeba dorzucić aeroby. Najlepszym wyjsciem jest zrobic po treningu 20 minut [...]

A powiedz mi co myslisz zeby trening brzucha robic w przerwach miedzy seriami innych cwiczen?

jak masz prerwe miedzy seriami to masz odpoczywac ewentualnie rozciagać sie, trening brzucha to jest taki sam trening jak trening klatki czy bicepsa

Tzn za długo? Ogólnie trening robie w domu i w przerwach między seriami nie lubię bezczynnie siedzieć to przeglądam neta. I czasem z 60 sekund poweidzmy zrobi się 5 minut :P Moze być 45 np nie musi byc 30 - choc im mniej tym lepiej. Wolę okupić to intensywnością. Dodam, że jestem na redukcji.

Tzn za długo? Ogólnie trening robie w domu i w przerwach między seriami nie lubię bezczynnie siedzieć to przeglądam neta. a wiesz, ze pol silowni w tym momencie patrzy na ciebie i sie zastanawia czy nie pomyliles sie przychodzac tutaj;-)

NIE PRZYCHODZ W KOSZULCE BEZ RĘKAWÓW !!!!!!!!!!!! BO WTEDY NIE MA PRZEBACZ 1111 Nie bój się o to że ktoś cie wyśmieje na siłowni jak już są tacy ludzie to między sobą się śmieją czy tam na osiedlu ale nikt nie podejdzie z miarką do twojego bicepsa. Napewno ''KOKS'' nie bedzie się śmiał z ciebie.

jezeli chcesz to stosowac jako posilek to moj przepis znajdziesz w linku misia a jak chcesz cos walnac miedzy posilkami to polecam: 500ml mleka 2% + banan - wypijesz i masz dodatkowe 350kcal :)

[...] w proszku (CP) lub tez szeroko dostepnej kreatyny w plynie (CS) na wykonanie powtarzajacego się maxymalnego cyklicznego testu (10 x 6 sekund, 24 sekundy pasywnego odpoczynku miedzy sprintami). Używając przypadkowego, podwojnie ślepego (?), pokrzyzowanego projektu (to cos ze statystyk), 11 konkurencyjnych altetow plci meskiej supplementowalo [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz - poprzednio mialem split : PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie [...]

Głównie mi chodzi o to rozróżnienie między zmenijszaniem bf-a a redukcją - zależność diety i treningu na oba "zjawiska"? I czy przy genetyce ektomorfik jest to(zmeniszanie bf-u przy robieniu masy) możliwe dłużej niż tlyko podczas pierwszych miesięcy treningów . Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-07-22 16:10:28

sylwetka za***ioza ale widac pewna dosproporcje miedzy prawym i lewym barkiem chyba ze tak sie ustawiłes

cm3 i xplode, to i to to kreatyna wiec robisz normalnie przerwe miedzy cyklami, mozesz pózniej dorzucic do cyklu np. HP przed treningiem

Kiepski ten twój plan na mase skoro robisz po 20 powtórzeń. Wielkość mięsni nie ma zabardzo wiele wspólnego z ilością powtórzeń. Im większy mięsień tym więcej potrzebuje serii a nie powtórzeń. Na masę osobiście polecam 10-6 powtórzeń pomijając nogi. A jeżeli kumpel walczy z nadwagą to powinien stosować przede wszystkim dietę i robić aeroby. [...]

Wprowadziłem trochę w błąd pisząc typowy trening kulturystyczny, bo ja robie FBW a więc wydaje mi się oczywistę rozciągać całe ciało po treningu a nie jak w przypadku splita gdzie rozciągałem tylko wcześniej ćwiczone mięśnie. Streching po splicie zajmował pare minut a więc nie było problemu. Czyli nie ma innego wyjścia jak rozciąganie zaraz po [...]

[...] być tzw szmatą) ułatwienie regeneracji po treningu w organizmie, zbudowanie wiekszej masy miesniowej. staż 2,5 roku boks amatorski brałem już udział w turniejach. waga 57 ale do 60 chcę dobić. Chodź zwiększenie wagi samo przyjdzie poprzez treningi na siłe. A tak miedzy bogiem a prawdą dobre są te aminki z hiteca czy możecie coś innego polecić ?

To kwestia genetyki i nie wierzę, by chodzenie spać wcześniej miało jakieś znaczenie. Jeśli masz niskich rodziców czy rodzeństwo to nie spodziewaj się cudów. Osobiście najbardziej urosłem między 16 a 17 rokiem życia.

kreatyne bierzesz na lyzeczke i do dzioba i popijasz woda po treningu tak samo tylko popijasz carbo i pamietaj aby zachowac ok 30 minut odstepu miedzy kreatyna a posilkiem

tej tauryny tam malutko jest carbo jak carbo-kup te ktore odpowiada Ci cenowo Vitalmax czy Olimp wychodza najtaniej a za roznice w cenie miedzy carbo vitala i Bxa mozesz kupic osobno taurye