W przerwie między cyklami oczywiście bcaa + kreatyna. Nie chodzi o to, że nie robię postępów... robię postępy, waga też zawsze idzie, chodzi o to, że obojętnie czego bym nie zrobił to nie mogę złapać w miarę suchej masy. Dlatego chciałbym spróbować tej metody nortona, tylko mam wątpliwości co do treningu między cyklami, oraz napędzananiu [...]
[...] i plecy w takim planie do podstawa. Mozesz zrobic proste obwody np. 1.wycisk klata 2.przysiad 3.wiosło 4.brzuch albo 1.wycisk barki 2.martwy ciag 3.drazek 4.brzuch Przerwy miedzy seriami to 2 najwiekszy klucz do sukcesu w planie na rzezbe. Zaczynasz o 60 sekund miedzy seriami i co drugi trening obcinasz ok 10 sekund az dojdziesz do momentu ze [...]
Pytanie... moze i śmieszne dla niektórych. Miedzy cypio a enan w "czuciu" jest różnica? Chodzi mi o to ze na propie bylem szczeliwy swiat byl piekny nic mnie nie wqrwialo, irytowalo. Zaś na enanie to bez kija nie podchodz. Czy moze cypio inaczej sie czuje?? Miedzy cypio a enanem ciezko o roznice, ale ja lepiej toleruje enana.
CTA - tak jest, jest roznica miedzy miesniami a miesniami zalanymi tluszczem, ale jest jeszcze roznica miedzy nie cwiczonymi miesniami zalanymi tluszczem, pare gosci z forum tak wygląda ktorzy dawali zdjecia do oceny wiadomo ze troche tluszczu musi byc, nawet to lepiej wyglada, ale sam tluszcz prawie to jest przesada i jeszcze pokazywac takie [...]
nie cwiczylam nigdy wczesniej silowo, teraz zaczelam niecaly miesiac temu, wiec wiedzy na ten temat mam bardzo malo. z czytania sfd zostalo mi w glowie miedzy innymi to zeby nie machac malymi ciezarami, tylko zeby walczyc z ciezarami, wiec staralam sie to wlasnie robic i cwiczyc z maksymalnym obciazeniem z jakim potrafie poprawnie wykonac [...]
obli myslalam ze chodzilo o ten pierwszy trening rallyguni z jej pierwszego topiku, ale mialam watpliwosci co do tego treningu wlasnie miedzy innymi przez suwnice wiec dla bezpieczenstwa zaczelam robic trening dla poczatkujacych bo tu sie nie ma na czym skaleczyc, moge robic ten trening narazie 8 tygodni a pozniej zmiana? ten trening rallyguni z [...]
[...] cwiczen? i co robic jezeli silownia jest naprawde pelna, wiec mam do wyboru albo zrobic cwiczenia nie w takiej kolejnosci jak w rozpisce, albo robic duzo dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami niz 30 sekund, czekajac az ktos skonczy uzywanie np laweczki albo jakiejs maszyny? wiem ze prosta odpowiedz to chodzic na silownie poza godzinami szczytu, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-vs-Frankie-Edgar.jpg fot. ufc.com Max Holloway i Frankie Edgar na temat swojej walki na gali UFC 222 UFC zestawiło bardzo interesujący pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em a Frankie Edgarem na gali UFC 222. Już od samego początku ta walka niesie ze sobą duży ładunek [...]
[...] pobudka o 6, sprzatanie auta, walka z zepsutym odkurzaczem centralnym, porazka, pokorne sprzatanie miotla %-)... Pozniej trening i dopiero po poludniu luz, a jeszcze w miedzy czasie gotowanie. Jak na plan pt "biore wolne, wkoncu sie wyspie" to mi nie wyszlo %-). Dzisiaj zreszta tez pobudka o 6, zjadlem sniadanie, pojechalem do urzedu [...]
[...] orzechowego 13.07 byl DNT, wpiski nie wrzucam bo nic sie nie dzialo. Wczoraj przyjechal znajomy z Holandii, odbieralem go o 8 rano i w sumie caly dzien spedzony z nim, w miedzy czasie tylko wpadly barki i cardio. Zaczynam zauwazac, ze musze przez caly dzien cos robic, bo jak nie robie to mysle o jedzeniu i jestem glodny %-). Na treningu sila [...]
[...] na prostych nogach 2x 12p Oczywiscie zapisane sa tylko serie robocze, wczesniej kilka rozgrzewkowo-wstepnych w zaleznosci od cwiczenia itd. Dieta, 2 dni niskie, 1 wysoki, w miedzy czasie jak DNT to dieta jak w DNT, czyli w praktyce dzien wysoki bedzie wychodzil co 3-4dni jakos ;) DT wyzszy 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, 5g masla klarowanego 2. [...]
[...] na Diamonda to pojechalem do pracy po raz kolejny, no trudno, bywa, pozniej musialem jechac ze swoja po buty, kazdy facet chyba rozumie... Wiec od rana poza domem. Przerwa miedzy posilkiem a treningiem zbyt krotka, przez co ciezko mi sie trenowalo, ciezar mimo wszystko dobralem troche za maly, przez co nogi nie przepracowane tak jakbym chcial. [...]
Żyje to trochę za dużo powiedziane :-P. Nic nie pisze, bo się posypalem i bardziej wegetuje niż zyje :-/. Konkretnie to mi się układ pokarmowy posypał. Od początku listopada jestem cały czas wzdety, przepełniony (źle trawie), brzuch boli czy to w okolicy żołądka, dwunastnicy czy w jelitach. Byłem na sorze, zrobili mi badania krwi i usg brsucha - [...]
[...] jasny //wywal Orzechy włoskie //tłuszcz przedtrenigniem nie jest wskazany, lepiej daj te orzechy w przerwie między 2 a 3 posiłkiem, lub tam gdzie masz najdłuższą przerwę miedzy posilkami Ryż biały //ze 100 gram conajmniej Banan//zbędny Miód pszczeli // zbędny Tu też by sie jakies źródło białka przydało. Najlepiej mięcho. potreningowy [...]
https://i.imgur.com/EHEt9s3.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 270: Francis Ngannou i Ciryl Gane po raz pierwszy stanęli oko w oko Francis Ngannou i Ciryl Gane po raz pierwszy stanęli twarzą w twarz jako przeciwnicy po czwartkowej konferencji prasowej przed UFC 270. Naprzeciw siebie stanęli również Brandon Moreno i [...]
Powinno dostarczać się białka co 2-3 godziny. Najważniejsza jest systematyczność. Jak widzę spożywasz białko tylko 3 razy dziennie, więc serek możesz umieścic między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją. Jeżeli masz kolacje o 8 to możesz np. o 10 zjeść ten serek. W zdrowym ciele zdrowy duch
Tym bardziej dziękuję za odpowiedź. Tak myślałem, że ciężko, ale miałem nadzieję, że znajdzie się wytrwały(lub wytrwała :-) ). W pierwszym miesiącu deficyt miałem około 1200 kcal i wiem, że to za dużo ale wtedy myślałem, że moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, a nie 2600-2700 tak jak teraz wiem. Później już jechałem na deficycie między 600, a 900 [...]
[...] zdjęciu jest tym samym co na pierwszym to .....szczęka mi opadła i nie może się podnieść, chociaż na tym górnym zdjęciu widać że gość już ćwiczył, ciekawe ile lat upłynęło miedzy tymi zdjęciami? Aha możesz mi Buby wyjasnić te zapisy z treningu "ciąganie drążka wyciągu górnego, szeroki nachwyt 20, 6-8, 12-8 " -rozumiem ze pierwsza [...]
progesteron
