Dzień 18: Dawka 300mg: - Samopoczucie BDB. - Pas jak stał tak stoi nada między 93-94 waha się na czczo. - Siła na siłce idzie ciągle na + - Potliwość podczas wysiłku jest masakryczna, nie wyobrażam sobie pracować fizycznie na tym środku, chyba bym w pocie utonął - na ogół czuję się bardzo dobrze :) Jak na razie pas nadal stoi w miejscu, ale [...]
Witam ponownie. Więc zacząłem przygodę z dnp. Streszczenie ostatnich 4 dni : Dzień 1 100mg- ciepło w żołądku dzień 2 200mg - albo się mi wkrecało albo płytszy oddech, potliwość jakby podwyższona dzień 3 200mg -zdecydowanie płytszy oddech, potliwość na +, w nocy gorąc dzień 4(dzisiaj) 300mg- potliwość/płytki oddech Pracuję pod koszulą, dużo latam [...]
Ciężko bedzie mi od 8 do 22 być na samym białku, za mała gramatura jedzenia. 18dni jest to okres miedzy masowaniem. Już za mną 3 msc masy( po redukcji ze 124 do 97) teraz przytnę 18dni i znów wejdę na dwa miesiące masy., Tragedii z zatłuszczeniem nie ma, ale teraz lato, jakas plaża więc miło trzymać lekką krate na brzuchu cały czas. Zmieniony [...]
nie wiem o co ci chodzi , skąd mam wiedzieć ile to się utrzymuje w organizmie po odstawieniu , wy macie już etap odstawienia za sobą . Bo różnica jest między DNP a T3 , chodzi mi o ładowanie . A może niema .
jak nic nie sp******iłeś w diecie a na brzuchu czujesz lużną miękką oponę ,to daj sobie jeszcze trochę czasu.Robisz to dla siebie i to będą twoje spostrzeżenia .Między tłuszczem a wodą na brzuchu nie widać różnicy
poczytaj troche na temat techniki cwiczen, zwroc na technike baczniejsza uwage (miedzy innymi na wolniejsze opuszczanie) przez najblizszy czas, zmien trening, zmien psychiczne podejscie do rozmiaru rak i pojdzie do przodu
Pisałem Diety tak na 100 to nigdy nie miałem dopietej. Jak trenuje to jem 1 Sniadanko ok 7 Jogurt 200g płatki/musli 50g orzechy pół banana ew jabłko Ok 8 trening Przedtreningowka + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka [...]
Maszyny są ok ale nie do wszystkich ćwiczeń. Przysiady rób na stojakach (racku) na wolnym ciężarze; nie na maszynie Smitha. A co to za wstyd poprosić kogoś, żeby po sobie posprzątał, zdjął kółka i odłożył na miejsce? A nawet jeśli wypadnie tak, że będziesz robić między seriami innego ćwiczącego (czasem przerwy panowie mają tak długie, że można [...]
Staraj się progresować nie tylko z treningu na trening ale tez między seriami Np siady - dałaś radę 12x27,5kg w pierwszej serii to dołóż do 30kg w drugiej i ciśnij - zrobisz 10 a może 11 to na następnym treningu zrobisz 12. A wznosy z opadu na maszynie - nie bardzo wiem na jakiej maszynie? Nie masz na siłce ławeczki do wznosów?
We wznosach i supermenach mają głównie pracować prostowniki ale prostowniki bioder, czyli poślad. a'propo progresu Zrób sobie ciut dłuższą przerwę między pierwszą a drugą serią, usiądź, napij się wody, wyrównaj oddech. Dołóż do drugiej i już. Nikt nie każde się Ci spieszyć i cykać przysiady jak na wszystkich zajęciach typu power-pump (jak zwał [...]
Ostatnie dni: miski czyste + czerwone wino w sobote + 10 km bieg w niedziele. Pomiary (kg i cm): lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami [...]
pytam bo gdzies kiedys czytalem chyba nawet tu na formu taka jakby instrukcjie jak robic injekcje i napisane tam tez bylo ile mniej wiecej odstepu powinnobyc miedzy jednym a drugim strzalem. ale nie moge tego teraz znalesc.
[...] po półtorejrocznej- dwuletniej zabawie( srednio 2 - 3 razy w tygodniu bylem na***any a łeb mam z tych mocniejszych). Około 3 miesiecy temu na nowo zabrałem się za siebie ( w miedzy czasie miałem okres ze nie wiele pijałem w poruwnaniu do wczesniejszych osiagniec). Siły mam połowe jak nie mniej tej co wczesniej, kondycja niemlaze zerowa choc [...]
1 DZIEN: Klatka: -wyciskanie na płaskiej: 5 serii jednakowym ciezarem (robie trening na podtrzymanie siły po rekodzie WL) 5-6 ruchów 4 serie - wyciskanie na wąskim uchwycie: 5 serii jednakowym ciezarem 6-8 ruchów wywal -wyciskanie na skosnej głowa w gore: 3-4 serie, 3serie jednakowym ,ostatnia najciezszym 2-3 ruchy 6-8 ruchów 3 serie -rozpiętki: 4 [...]
Hej ;-) Czy robiłeś przerwę od swojej redukcji? Przede wszystkim, czy zrobiłeś podstawowe badania, spora otyłość niesie za sobą niestety wiele nieprzyjemnych skutków. Polecam i zachęcam równocześnie, abyś zrobił : Panel tarczycy (TSH - dostaniesz od rodzinnego na NFZ do tego FT3, FT4 - prywatnie okolice 30zł za oba), lipidogram (cholesterol [...]
Tylko ze to nie mozliwe żebym był przetrenowany bo nie mam żadnego innego objawu z tym związanego...nie pracuje i jestem każdego dnia w domu wiec mam swietna dzięki temu regeneracje... Jakie przerwy między seriami,2 czy 3 minutowe? Dzięki za pomoc przy bicku...
Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]
Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny odstępu niech będzie. Po treningu wywal tłuszcze, warzywa, ryż możesz dać biały. Mało kcal w potreningowym. Między posiłek 4 a 5 za duży odstęp, możesz skrócić. Ser twarogowy dawaj tylko na noc. 2,2 białka daj max
no coz Michail powiedzial prawie wszystko.Przerwy miedzy seriami to maxymalnie 30 sek.Dieta jest bardzo wazna,nie jedz slodyczy i nie pij piwa.Przy treningu na rzezbe najlepszym wskaznikiem efektywnosci jest pocenie sie,ktore sygnalizuje,ze temperatura ciala wzrosla na tyle,iz organizm musi siegac do rezerw tkanki tluszczowej.Co do dlugosci [...]
Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]
dnp spalacz tluszczu
