miedzy

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e464fd1ecec04b1483bbd4984d6180c3.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 100 6.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac21cc7475604380aa9281e457a3846d.png Warzywa:marchewka, buraczki, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite [...]

[...] OPIS PRODUCENTA: MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i nerwowego, a także w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. Jego braki mogą prowadzić do stanów [...]

A jaka jest róznia miedzy składem starego i nowego ? I skad taka rózncia w cenie miedzy nowym a straym shockiem? ;o Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2008-02-02 15:56:43

To fajna atmosfere macie na treningach moj trener jest tajczykiem tak mowimy na typa miedzy soba na treningach (miedzy polakami) tajczyk albo kitajec Widać jaki masz szacunek do trenera Brawo!

w dni treningowe ok 1h przed treningiem, a w nietreningowe między posilkami np : między śniadaniem a obiadem

[...] takie nie sa Ci potrzebne, gdyz owej zmiany nie wprowadza (nadal trening bedzie opieral się na cwiczeniach podstawowych). W przypadku cwiczen podstawowych mozna zmienić miedzy innymi liczbę serii (a oprocz tego okreslic ktore serie beda wykonywane do upadku a ktore nie, czy w ogole ma nastapic jakikolwiek upadek miesniowy), zakres powtórzeń, [...]

Witaj.. Troche idziesz na łatwizne bo to wszystko tutaj jest ...ale coś ci zasugeruję... Jeśli chcesz się skupić tylko na tych 3 partiach to wykonuj je przykładowo: 1. Wyciskanie hantli w siadzie ( najpierw seria rozgrzewkowa ( ok. 15 powtórzeń ), potem 1,5 minuty przerwy, seria właściwa wyciskania z obciążeniem na hantlach na 8-10 powtórzeń i [...]

popuri Mógłbyś to ładniej rozbić ? Tzn. dodać godziny posiłków,co i jak mniej więcej i ile Ci wychodzi kcal (b/w/t)? Byłym na prawdę wdzięczny. Z góry dzięki:) P.S. Podjadanie między posiłkami dla ekto mówisz dobry sposób ?:) Sam podjadam między posiłkami, ale zazwyczaj to są jakieś syfy.. Pokroju batony, ciastka,czekolada,lody czy inne.. Nie [...]

ROZWIANIE WSZELKICH MOżLIWOśCI co do wykonywania ćwiczenia nr. 1 i ćwiczenia nr. 3 - a mianowicie ilości powtórzeń: Dowód matematyczny na to że jedno powtórzenie to ruch jedna nogą a nie jak niektórzy twierdzą, że prawa + lewa = 1 powtórzenie. A więc... Przyjmijmy, że wykonujemy powtórzenia 2 nogami jako 1 powtórzenie(co jest błędne i zaraz tego [...]

9 ZADANIE – Technicznie: 400 m stylem zmiennym (czyli po kolei - po 100 m każdym stylem) = 400 m 10 ZADANIE – Technicznie: 400 m swoim stylem (równo!) w łapkach (łopatkach pływackich) = 400 m 11 ZADANIE – Technicznie: 4 x 200 m swoim stylem (mocnym, równym tempem – 1 minuta przerwy między seriami) = 800 m 12 ZADANIE – Technicznie: 4 x 150 m [...]

Chleb nie jest be, a szynka tym bardziej. Sama je zrob. Tez jem czekolade ale dobra jakosciowo. czekolada gorzka nie jest tak dobra jak milka oreo :-D ale dziś zrobiłam sobie własna czekolade z awokado, sera białego, kefiru i kakao- mistrzostwo :-D na jutro szamka zrobiona, spakowana, proszę o ocenę, czy dobrze rozkładam zapotrzebowanie- dzienne [...]

Marta, Szefowa kazała mi się przygotować na 10-12 tygodni, założyłam górną granicę ostatni trwał 4 miesiące i to już było za dużo. Wszystko będzie zależało od postępów Iza a siemię lniane mogę dodawać? I nie zdążyłam się spytać.. W DNT ścinam węgle, czy zostaję na 150? Marcin proszę... dobrze, że oni się nie zmieniają między siłowniami chociaż [...]

Oveja dziękuję Ale ona tylko tak wczoraj wyglądała, dzisiaj znowu chudo ---------------------------------------------------- DZIEŃ 7/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, brzoskwinia, jabłko - "galaretka" banan, brzoskwinia, whey, żelatyna - kurczak w galarecie, ogórek - tatar, oliwa, ogórek, pekińska - twaróg, oliwa, [...]

2 min przerwy między obwodami, zabiłabym się robiąc to na czas

w kompleksach zasada jest taka, ze starasz sie nie odkładać sztangi miedzy ćwiczeniami dopiero po zakończeniu obwodu. To sie na czas nie robi to jest wytrzymałość siłowa, czyli ciężar tez sie liczy i warto używać go takiego z jakim zrobisz normalnie ok 12-15 powtórzeń najsłabszego ćwiczenia. Słowem walczymy o ciężar i o powtórzenia Zmieniony [...]

Kasia po 6 powtórzeń, zapomniałam wczoraj dopisać ---------------------------------------- DZIEŃ 36 Micha (low) - owsiane, whey trening - wafle ryżowe, białka jaj, whey, masło orzechowe - wołowina, warzywa - pierś z kury, warzywa, awokado - łosoś + warzywa (to już u Marty ) Trening: Obwód ze sztangielkami 3x - dodaj sobie co obwod obciazenia [...]

Cześć Radziu zapraszam częściej. Martusia czytaj... czytaj! Wiosło: 8kg/9kg/10kg Reszta: 4kf/5kg/6kg 2 min przerwy między obwodami Są wpisane Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-28 10:34:40

Marta ja Cię proszę... nie prowokuj, bo mnie coś agresja dopada kluska jest i ma zniknąć ---------------------------------------- DZIEŃ 40 Micha (low): - białka jaj, whey, masło orzechowe - ziemniaki pierś z indyka trening - wafle ryżowe, syntha - łosoś, sałata, pomidor, ogórek - krewetki, jakaś-tam-zielenina-będzie Trening: 1. czacholamacz [...]

[...] 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla [...]

Marta chyba po każdym treningu będę zorana vajolet nie dziękuję Też jestem ciekawa efektów po tym treningu Muszę już oszczędnie sobie dozować 1,5l wody, żeby starczyła do końca chociaż ostatnio strasznie dużo piję, a i tak mam wrażenie wysuszenia. Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 15kg/20kg/25kg/30kgx7 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 60sek: [...]