A ja się z wami nie zgodzę...Przecież mamy doskonały przegląd kariery Władymira...I zawsze kiedy między liny wchodził jakiś bokser z ciosem co idzie do przodu Władymir miał problemy. Tutaj temat walki Chambers vs Włado...Stawiałem deklasację Chambersa i tak było... http://www.sfd.pl/Wladimir_Klitschko_vs_Eddie_Chambers_20_marca_2010-t551539.html [...]
Jutro chyba spróbuję machnąć na ilość razy. Też będę miał raczej 36kg jak młody. Dzisiaj bicki zajechałem bo byłem na ściance wspinaczkowej i między odpoczynkami robiłem seryjki podciagan z obciążeniem 25kg.wyszlo ich gdzieś ok 10 Seri a na ostatnią nałożyłem 37kg i poszło 3 razy. Bardzo mnie to zaskoczylo bo byłem po nocy i na deficycie [...]
Co do akceptacji to tu w naszym rankingu zaliczamy bo siłą rzeczy wszystkiego nie widać . Ale na zawodach sędziowie ( właśnie się szkolą między innymi na naszych filmach ) będą bardziej wymagający i nikogo nie puszczą za nim się nie "przykleji" do ściany .U Ciebie zauważyłem lekki ruch górnej części pleców w tył przy rozpoczęciu ruchu . Zgadza [...]
Goldi widzę że przeciwnika Ci znaleźli Koondzia :-) To był wcześniej mój przeciwnik w WW ale wiecznie kwas był między nami odnośnie wykonywania powtórzeń widzę że nic się nie zmieniło po za konkurencją :-D Masz rację to co zaprezentował z 40kg to nie strict curl :-{ Ale tak to będzie wyglądało na zawodach bez pojęcia .
No nie tym czasem bo tym czasem to Goldi 51x wycwiel 41x kolarz 40x i czekamy na próbe XDM w pozycji krzesełka to że zaliczone zostało Twoje 50x w konkursie Goldiego to nie znaczy że u nas to przejdzie . Bo zaraz zaczną się pojawiać podobne próby a ona jest znacznie łatwiejsza .Spróbowałem i wyszło mi znacznie powyżej 50 .Co do przerw między [...]
warzywa zasadniczo nie wliczaj, miedzy psilkami rewelacyjne w roli zapychaczy, z owocami juz gorzej, raczej nie dodawaj ich za wiele, jak mozesz to ogranicz dosc mocno, a zmiast nich mozesz dodac sobie wiecej warzyw, wiekszosc bardziej "zapycha" niz odzywia :)
Kingeri - przypomniałem sobie dałeś mi już soga. Ponowne dzięki za niego. W taraz różnice 1. Przedziałek między kapturami 2. Większy bark lewy 3. Większy bark prawy (niewiele ale jednak) 4. Brdziej wyrazista brew 5. Większe oczko 6. Piękny uśmiech 7. Większy biceps prawy 8. Wiekszy biceps prawy 9. Przedziałek na klacie 10. Większa klata 11. [...]
ok. ale jabłko wstawiłam jako przekąska właśnie, między posiłkami. od 8-12 są 4 godziny, a ponoć powinno się jeść od 3-4 h, więc dlatego tylko jabłko wstawiłam pomiędzy, bo o 12 mam normalny posiłek. a jak proponujesz?:) Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2011-12-27 20:19:57
Marudzisz. Miskę trzymasz średnio, treningi też jeszcze kuleją. Dociśnij się i zwiększaj obciążenie, bo 8 kg to naprawdę malutko. Masz tu trening z piłką: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html W dni między siłowym rób aero. Jeżeli Twój apetyt nie ulega [...]
Diety nikt ci nie ułoży, na to nie licz. Musisz to zrobić sama, a tutaj dać do sprawdzenia. Istnieje takie ryzyko, że schudniesz równomiernie, a proporcje pozostaną podobne. Ale między innymi dlatego powinnaś też ćwiczyć siłowo (nie chodzić na siłownię tylko po to aby jeździć na rowerze) - w ten sposób możesz kształtować sylwetkę i poprawić [...]
Zapraszam do dyskusji :)Skoro zapraszasz...Zwiększanie objętości może następować przez wykonywanie tego samego zakresu powtórzeń, ale z większym ciężarem, większej ilości powtórzeń tym samym ciężarem, zmniejszenia przerw między seriami (przez co w krótszym czasie wykonamy więcej pracy)...Pierwsze dwa - tak. Trzecie nie jest zwiększeniem objętości [...]
Ciekawy temat. Różne czynniki mogą wpływać na objętość i efekty. Nie chodzi tylko o samą objętość, ale także w jakim czasie. Rest pause - przerzuca się większą ilość ciężaru w krótkim czasie. Można np. w 2-3 minuty zrobić 10-2-2-2-2-2. W dwóch normalnych seriach mogłoby to być 10 i 9 (obie do upadku, więc druga raczej słabsza), ale przerwa między [...]
- Przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem ? głową w dół 2x 8 Yyy, co to jest? Stoisz między dwoma wyciągami i ściągasz linki wyciągów, czy jak? Nie widze tego ćwiczenia Może jest w Atlasie, poszukaj, ok? Jeżeli górna częśc klaty jest priorytetem, to albo wstaw skos na pierwsze ćwiczenie i zwiększ liczbę serii do 4, albo chociaż zwiększ tylko [...]
wczoraj zapomniałem zdać relację DZIEŃ 43 TRENING dzisiaj żadnego treningu nie było . DIETA Dzisiaj ładowanie, nie przestrzegałem żadnej diety tylko jadłem ww złożone i ograniczałem tłuszcze. Rano: 100g owsianki , 30g rodzynek , 30g WPC , 500ml mleka . Po południu : Zupa z warzyw chińskich , 80g owsianych , 6białek , 1 zółtko , troche [...]
[...] Przez wiele lat wmawiano mi, że wieczorem nie powinno sie jeść, no i uwierzyłam w to na tyle, że mój organizm przestaje łaknąć ok 18.00. Czy lepiej zmniejszyć przerwy miedzy posiłkami i 6 zjeść przed 18.00, czy poprostu nastawić sobie przypominanie w tel. o ostatnim posiłku gdzieś przed 22.00? Pozdrawiam Agent J-23 Zmieniony przez - Agent [...]
[...] Spotkalem sie z trzema sugerowanymi proporcjami n-6 do n-3 a mianowicie ogolnie n-6:n-3, LA:LNA i AA:EPA. Ostatnie wydaje mi sie najbardziej dokladne, jednak raczej ciezko obliczyc zawartosc AA w organizmie. Czy masz jakis wykres pokazujacy zaleznosc miedzy spozywanymi tluszczami a ich zawartoscia w organizmie? Chodzi mi wlasnie o zamiane LA w AA
dział "Odżywianie" Przeczytaj, 10 wskazówek dobrego żywianie Poszukaj też tematy, "Dieta na każdą kieszeń" http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Brak przyrostów jest spowodowane brakiem diety i prawdopodobnie treningiem, bo na początku zawsze coś powinno iść Ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na siłowni, [...]
Więc tak - po pierwsze jak na ogólno-rozwojówce robiłeś taki hardcore to bardzo nie dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać [...]
Władimir Kliczko VS Samuele Peter
