to dla ludzi z Dolnegoslaska ,czyli miedzy innymi Daro zbieramy ekipe (5osob) skladamy sie na bajure i jedziemy do szczecina wy po plakaty a ja porownac moje postepy z zawodowcem jesli bede taki jak jego udo uznam moja kariere sportowa za dobrze rozwijajaca sie
[...] , o których - muszę się przyznać bez bicia %-) - zapomniałam i nie robiłam już jakieś 2 tygodnie , ale poprawię się ;-) Dzisiaj : po treningu GPP2. x5 30 sekund przerwy miedzy obwodami 30sek burpee ,30sek pajacyków, 30sek split jumps ,30sek burpee, 30sek pajacyków ,30sek mountain climbers :-) [...]
Miałam rano dalej zakwasy po przedwczoraj i przez chwilę chciałam odpuścić sobie dzisiaj :-) ale pomyślałam , że skoro jaki pierwszy dzień taki cały rok , to muszę się jakoś zebrać %-) po treningu GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - [...]
21.02.2014 DNT GPP1 Obwód 5x - przerwy między obwodami 30 sek/ - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A -30sek box z cieniem najdłuższe 12 minut w moim życiu :)) w ostatnim obwodzie cień mnie znokautował |-) %-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Ketonal. mam nadzieję , że to ostatni dzień brania Ketonalu w tym miesiącu , bo mój żołądek [...]
[...] testosteronie przejely nadnercza, stad wysoki androstendion, kortyzol, a nawet DHEA, ACTH jest w porzadku tzn za nim podaza Kortyzol wiec nie ma gruczolaka itd, sprzezenia miedzy hormonami wygladaja na zachowane... prawdopodbnie jezeli wjechalbym teraz z 10mg metki z rana wszystko by wrocilo do normy sporo wolnego tescia i hormony nadnerczy [...]
Nie ma to większego znaczenia. Jest to tylko i wyłącznie kwestia tego jak komu pasuje. Na tym między innymi polega sens i plus systemu żywieniowego IF (Intermittent Fasting). Gdyby to miało znaczenie, to efekty kształtowania sylwetki stosując się do jego zasad byłyby gorsze niż w przypadku tradycyjnego modelu żywieniowego. Poza tym, nie jest [...]
Kwestia gustu. Jak już pisałem ja osobiście nie mam żadnych problemów z jakimkolwiek suplementem dostępnym na rynku. Dużo większy problem sprawia mi np. wypicie kieliszka wódki. Smak zdecydowanie ohydny. Między innymi dlatego też jej nie pijam %-) Znam jednak osoby, które wódkę piją z uśmiechem na ustach, a po wypiciu odżywki białkowej, czy [...]
Ciężej będzie wejść w obszar powt. stymulujących, gdy nie jesteśmy wypoczęci po wykonaniu ostatniej serii, a więc praca jaka zostanie wykonana nie jest ograniczona dojściem do maksymalnych możliwości, a zmęczeniem wywołanym zbyt krótkim odpoczynkiem. Także każda seria w tym wypadku jest mniej efektywna, mniejsze korzysci z jej wykonania, poprzez [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
[...] się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg. Podciąganie zawsze miałem słabe nie była to moja mocna strona... Aktualnie z 6-7 razy Podciągam sie 4s minuta przerwy miedzy seriami z tym że pierwsze to tak z 6-7 a ostatnią kończę nawet na 4 powtórzeniach. Ps. tak z ciekawości jakie makro wliczacie do łopatki wieprzowej? bo wiadomo że są [...]
Osobiście trenuję w ten sposób, aby ta siła trzymała się na stabilnym poziomie przez cały czas. Jeżeli mowa o sile, jak na masie, to zwykle bezpośrednio już w dwutygodniowym odbiciu od redukcji już jest siła. Czasami nawet na redukcji organizm potrafi wycisnąć dobre wyniki, ale u mnie, bo ja już swój limit genetyczny wyczerpałem w tej kwestii, to [...]
Masa obecnie - 6000 kcal Redukcja najnizej zszedlem na 2400 kcal Masa ciala 125 kg Zapotrzebowanie za zero okolo 4000 kcal Aktywnosc w ciagu dnia - brak, praca biurowa po 10-12 h%) Na redukcji przy 2400 kcal dochodizlem do 14 sesji cardio po 60 minut (2 razy dziennie po 60 min) w skali tygodnia plus do tego 4-5 treningow silowych, ale to juz [...]
Masa obecnie - 6000 kcal Redukcja najnizej zszedlem na 2400 kcal Masa ciala 125 kg Zapotrzebowanie za zero okolo 4000 kcal Aktywnosc w ciagu dnia - brak, praca biurowa po 10-12 h%) Na redukcji przy 2400 kcal dochodizlem do 14 sesji cardio po 60 minut (2 razy dziennie po 60 min) w skali tygodnia plus do tego 4-5 treningow silowych, ale to juz [...]
KAIZEN - rozdajemy plakaty
