Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Osobiście trenuję w ten sposób, aby ta siła trzymała się na stabilnym poziomie przez cały czas. Jeżeli mowa o sile, jak na masie, to zwykle bezpośrednio już w dwutygodniowym odbiciu od redukcji już jest siła. Czasami nawet na redukcji organizm potrafi wycisnąć dobre wyniki, ale u mnie, bo ja już swój limit genetyczny wyczerpałem w tej kwestii, to bazuje na seriach, przerwach między seriami i ogólnie TUT i te sprawy :)
...
Napisał(a)
Rozumiem czyli po 2 tygodniach u Ciebie ciekawe jak to u mnie będzie szła progresja...u mnie pierwszy raz masę robię.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mineło dwa tygodnie "masy" testowanie kalorii +300 dodane było prezentuje sie to tak:
Pierwszy wymiar to z 12.05 po ukośniku dzisiaj rano po kawie na czczo
Klata: 104 cm / 103
Brzuch: 78 cm / 77
Bic 37 cm / 37
Waga: 74,2 kg / 73,8
Przedramie: 30 cm/ 30
Kalorie 2300 / 2600
Rozkład makro z ostatniego tygodnia
2606/176/63/315
2824/198/63/357
2435/155/88/215
2574/202/51/288
2562/182/67/305
2568/216/79/247
Tak sobie rotuje czasem wychodzi mniej tych tluszczy czasem wiecej kalorie 2600
Tak to wygląda panowie że w ciągu tych dwóch tygodni nic sie nie zmieniło okazało się że jestem prawdopodobnie na "zerze kalorycznym" albo ciut w strone redukcji.. Przypominam
Redukcje kończyłem na 2300 dodałem 300 kcal aktualnie 2600 Co robić panowie? dodawać kolejne 200 kcal? i za 2 tygodnie powtórzyć? czy od razu z 300 żeby nie kręcić się w kółko.. co do siły ciężko narazie po dwóch tygodniach o dodawanie kg/powtórzeń.. może bardziej tylko psychicznie troche sila lepsza...
Pierwszy wymiar to z 12.05 po ukośniku dzisiaj rano po kawie na czczo
Klata: 104 cm / 103
Brzuch: 78 cm / 77
Bic 37 cm / 37
Waga: 74,2 kg / 73,8
Przedramie: 30 cm/ 30
Kalorie 2300 / 2600
Rozkład makro z ostatniego tygodnia
2606/176/63/315
2824/198/63/357
2435/155/88/215
2574/202/51/288
2562/182/67/305
2568/216/79/247
Tak sobie rotuje czasem wychodzi mniej tych tluszczy czasem wiecej kalorie 2600
Tak to wygląda panowie że w ciągu tych dwóch tygodni nic sie nie zmieniło okazało się że jestem prawdopodobnie na "zerze kalorycznym" albo ciut w strone redukcji.. Przypominam
Redukcje kończyłem na 2300 dodałem 300 kcal aktualnie 2600 Co robić panowie? dodawać kolejne 200 kcal? i za 2 tygodnie powtórzyć? czy od razu z 300 żeby nie kręcić się w kółko.. co do siły ciężko narazie po dwóch tygodniach o dodawanie kg/powtórzeń.. może bardziej tylko psychicznie troche sila lepsza...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Szczypiorek robi kalorie :D Sos bym wyrzucił i dał zamiast tego pomidory w puszcze albo jakąś passate czy coś w tym stylu. Kalorii mniej i można sobie dojeść czymś innym, a do smaku można jakieś przyprawy dodać.
...
Napisał(a)
Haha no lubię sobie wpisać żeby ładnie wyglądało co jadłem no tak wiem na co dzien się nie je sosu a dzisiaj ochota była.
...
Napisał(a)
To co panowie robić od dzisiaj od tego tygodnia podnosić? dać 2800? 3000?..
...
Napisał(a)
Rzeczywiście wygląda na to, że 2600 kalorii to ilość dająca lekko ujemny bilans kaloryczny i bliski zerowemu. Jeżeli więc celem jest budowa masy mięśniowej, to jak najbardziej można podbić ilość spożywanych kalorii o około 200 i obserwować dalej reakcję obwodów ciała. Tłuszczów masz dość niewiele obecnie, więc śmiało można je podbić do około 80 gramów i resztę z węglowodanów, ale to już w zasadzie możesz zrobić tak, jak Tobie będzie bardziej pasowało. Z reguły niewielkie ilości tłuszczów trochę utrudniają komponowanie fajnych posiłków.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
TŁUSZCZ ZABIJA MIĘŚNIE ?-WAŻNE PYTANIE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
Następny temat
Jak podnosić BTW,
Polecane artykuły