Dieta - pytania

Trec Boogieman jest całkiem fajny jeżeli chodzi o skład i w sumie cenę również. Niestety wychodzi tylko piętnaście porcji. Warto zwrócić uwagę na to, ze w wyniku obostrzeń prawnych etykiety zostały zamienione i stek chwili sugerowaną porcją jest jak dobrze pamiętam 1/4 porcji. W takiej ilości produkt niestety traci sens stosowania.

Jeżeli chcesz stworzyć własną przedtreningówkę, to wymienione suplementy jak najbardziej będą dobrym wyborem. Może być kawa zamiast kofeiny. Cytrulina i arginina fajnie się łączą.

Tylko coś czytałem że nie da się tego pic przekonać że takie nie dobre podobno? Jak się zmiesza te składniki na "domowa przetreningowek" prawda to? Bo się przestraszyłem wziąłbym zamówił w następnym tygodniu arginine+cytruline+beta alanine i kreatynę

Jeżeli masz na myśli Trec Nutrition Boogieman, to osobiście nie piłem, więc nie wiem jak smakuje. Nie sądzę jednak abym był tutaj dobrym wyznacznikiem tego, czy coś jest pyszne, czy ohydne. Nie przypominam sobie sytuacji przez około 20 lat jak trenuję, aby jakikolwiek suplement spowodował u mnie negatywne odczucia smakowe. Coś może być dobre, mniej dobre lub coś najwyższej neutralne. Pije i nawet nie zastanawiam się nad tym czy konto smakuje. Z ciekawości nawet lubię otwierać kapsułki różnych substancji i próbować jak smakują.

W przypadku połączenia tych suplementów, czyli kreatyny, beta alaniny, argininy i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym jest chyba mango, ale tak jak pisałem, nawet nie zwracam na to uwagi. Sama beta alanina jest lekko słodkawa, kreatyna gorzkawa, a arginina słono-gorzka. Nie wyczujesz tych smaków pijąc w połączeniu ze smakową cytruliną.

domer

W przypadku połączenia tych suplementów, czyli kreatyny, beta alaniny, argininy i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym jest chyba mango, ale tak jak pisałem, nawet nie zwracam na to uwagi. Sama beta alanina jest lekko słodkawa, kreatyna gorzkawa, a arginina słono-gorzka. Nie wyczujesz tych smaków pijąc w połączeniu ze smakową cytruliną.

Dzięki! wlaśnie mi oto chodziło że czy jak połącze czy rzeczywiście jest to tak aż ohydne jak połacze te wszystkie składniki :D bo mnie nastraszyli że smak masakra a też tam bardzo sie bym nie rozczulał nad tym tylko po prostu wypić i ma robić swoje działanie ponad wszystko :D

Kwestia gustu. Jak już pisałem ja osobiście nie mam żadnych problemów z jakimkolwiek suplementem dostępnym na rynku. Dużo większy problem sprawia mi np. wypicie kieliszka wódki. Smak zdecydowanie ohydny. Między innymi dlatego też jej nie pijam Znam jednak osoby, które wódkę piją z uśmiechem na ustach, a po wypiciu odżywki białkowej, czy dowolnej kreatyny cofa ich kilka razy zanim uda się wypić do końca.

Problem ten ewentualnie można ominąć stosując produkt bezpośrednio do ust i popić wodą. Powinno pomóc.

Minął miesiąc moich starań z silownią. Prezentuje się to tak zaczynałem od 82 (mam 182 cm wzrostu) przyjąłem 2500kcal w ciągu ok jednego tygodnia waga spadła szybko ok -2kg woda,, itp. Wykonywałem tylko trening FBW 3x w tyg bez standardowego cardio biegania itp, tylko to co na podwórku robiłem (mieszkam na wsi)

Co tydzień wykonywałem pomiary i prezentowało się to tak co tydzień z pasa leciało ok -1cm reszta wymiarów praktycznie bez zmian wręcz powiedziałbym ze w łapach jakby więcej nawet tak z +0.5 cm +/- Natomiast mięśnie jakby lepsze trochę twardsze, lekkie zarysy itp..
Dzisiaj moja waga pokazała 78.5 kg pas taki sam jak tydzień temu więc już "przystopowałem" Natomiast siła bardzo na + jestem w stanie progresować z ciężarem w każdym ćwiczeniu w ciągu miesiąca dołożylem +10kg przykladowo w wyciskaniu na klatę.

Tak jak już wspomniałem siedziałem cały czas na 2500 kcal trzymając 2g białka na kg a tluszcze węgle, roznie czasem wiecej węgli na rzecz tłuszczu i odwrotnie.

Moje pytanie się teraz nasuwa co w takim wypadku robić? Ucinać kcal?? Dodać konkretnie cardio w dni nietreningowe 3x w tyg? i zobaczyć czy ruszy coś? Trochę jeszcze tluszczu mam (niestety zdjęc nie zrobilem dzisiaj nie miał kto zrobić jak będzie trzeba to wstawie jutro czy pojutrze)

Dodam jeszcze że chcę wprowadzić kreatynę+beta alaninę(codziennie, może jeszcze to rozważe naczytałem się że ok jest to połaczenie aby "nasycić" mięśnie )
jak już tutaj w temacie wspominałem tak to to cytruline, itp ale to jako przetreningówka.

Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje.Mozesz również dodać trening interwałowy . Interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić.

https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly

https://potreningu.pl/articles/6187/trening-interwalowy-co-warto-zmieniac

Poczytaj i możesz wprowadzać .

Stosowanie kreatyny w okresie cyklu na redukcję jest całkowicie uzasadnione. Przyjmowanie kreatyny jej pozwoli Ci utrzymać masę mięśniową i uniknąć spadków siły. Przyjmowanie kreatyny na cyklu redukcyjnym daje też ochronę przed katabolizmem. Najlepszy efekt uzyskamy jeśli suplementację kreatyną połączymy z BCAA. Oczywiście Beta alanina tez może się przydać .
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tri_Creatine_Malate_
XtraCaps-opis40171.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

To Że ze z BCA dziala lepiej to nie czytałem jeszcze nic o tym ogólnie mowiąc zawsze unikałem BCA jako suplement bardziej "marketingowy" i pije zwykłe WPC
Drugi link nie działa ale znalazlem po wpisaniu w neta pewno chodziło o ten produkt?

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html?device=c&gclid=CjwKCAjwg6b0BRBMEiwANd1_SFHVk0WY6-PXE3GXfMeoS0WqnpyV3Tby-l9WAb9gywSFjIeN9g-GOhoChzcQAvD_BwE#wartosci

Tutaj jest Jabłczan kreatyny miałem brać zwykle mono o to prawdopodobnie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci czyli jednak w jabłczan celować czy chodzi tutaj o tę fajna promocje? stosunek do jakości? bo też by mi na tym zalezało



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-05 16:16:49