miedzy

[...] edit: to GPP rano to na czczo czy po śniadaniu ? no i jak z tymi obwodami i przerwami. najpier pisze ze 30 sek pozniej ze minuta? nie kumam. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Zmieniony przez - Yagienka w dniu [...]

potrafisz GPP na czo robic? ja bym zemdlala z powodu zjazdu glikemicznego z tym obowdem tzw czeski blad, przerwa miedzy obowdami jest dowolna, ale dopiero po calym obowdzie czyli to moze byc 30sek moze i 1min ten interawal wylada tak plyniesz 800m stoisz 1min plyniesz 800m stoisz jedna min, tak 4x i od razu 100m zapitalasz 50m zwalniasz... [...]

[...] zjesc 200 g bialka ns dobijac tluszczami. Teraz musze przerwe zrobic bo cos od pon wieczorem mialam naciagniete od lopatki po szyje, a dzisiaj po silowni spielo mnie miedzy lopatkami. Wieczorem ide na masaz, trening na macie mi wypadnie. Od jutra co najmniej do pon tez bez treningowo czyli rozumiem ze 1800 kcal i 50 g w. Czy dzisiaj mam [...]

Knife jesli mam siłke we wtorek , czwartek , sobota to dobrze bedzie zrobić interwał np w środe i niedziele w formie biegania . Albo może być worek bokserski ? Edyt I jeszcze coś czy np gre w piłkę nożna można potraktować jako aeroby ? bo skoro niema różnicy między ciągłym wysiłkiem i i wysiłkiem-przerwa tylko liczy sie suma pracy to można np mecz [...]

Zobaczcie chyba trochę przybrałem mi się wydaje, dwa tygodnie różnicy między tymi zdjęciami. /SFD/2016/9/29/97acef3c156948e0b5b19e54e609002a.jpg /SFD/2016/9/29/1c21c789acf84a14bc87e1ad56c2bfb2.jpg

Ja mam i mogę zabić %-) Głodomorze Ty%-) Kilka fotek z wczoraj, tak zacząłem delikatnie, już dawałem te fotkę /SFD/2017/5/15/0c183d8e229a4105a31879dae7552faa.jpg Potem zabrałem dzieci na lody to sobie też pozwoliłem - fotki brak. A później zabrałem dzieci do McDonalda no to dlaczegóż by nie....? /SFD/2017/5/15/61669296b1ff49688479353165a5379b.jpg [...]

Pierwsze koty za płoty! Nie ma co czekać aż tak długo na następny start. Nie jesteś taki stary a rywale nie tak młodzi abyś nie mógł ich pokonać - starty mobilizują do dbania o formę. O miejscu decydują niuanse wizualne - lepsza budowa anatomiczna (szerokie bary, wąska talia, potężne uda) i docięcie. Między wami na tym zdjęciu różnice są [...]

Dokladnie tak sie stało, brak wody mnie wypłaszczył i mięśnie brzucha zniknęły chociaż przyznam szczerze że tam właśnie docięcia mi brakuje tak samo jak na klacie, reszta topornej lipomasti nie chce się wytopić, zniknęła też przepiękna siatka żył którą mam na nogach:-( Macie rację i zachęcacie, pokusa jest ale finansowo leżę, wakacje letnie za [...]

Natan a co z batonikami ? :-D wpadaja jeszcze miedzy posiłkami ?

[...] magnez, potas i sód przede wszystkim. Na kolację wjechał cyc kuraka i brokuł a ze mi było mało to jeszcze kubek jogurtu 0% z białkiem deserek ukręciłem. Szykując szamkę w miedzy czasie podjadłem trochę suszonego mango, ananas i orzechów mix. /SFD/2019/7/19/6f5a450a4062446cac7ef5aace8e1068.jpg Waga dzisiaj z rana 108,1-108,5kg tak że ruszyło w [...]

Na bank torba urwana gdybym się tak za nią powiesił |-) Lecę kopytka, dałem 10mg joszki i 250mg kofeiny, tempo szybkie bez opyerdalania sie%-) Zrobiłem hak przysiady teraz wypychanie nogami, zrobię jeszcze uginania na dwójki, wyprosty na czwórki, łydki, przywodziciel i odwodziciel. Cardio dzisiaj odpuszczam, w pracy dość dużo kroków dzisiaj [...]

Siema z rana! Wczoraj bardzo dobry dzień i miska nie najgorzej dopilnowana. Posiłek drugi i trzeci kurak i zieloneczka. /SFD/2019/8/3/4a8265f3f90443d1903f6d63b47efb51.jpg /SFD/2019/8/3/e377b0a6505e40579fdcb3977816b8d3.jpg Zrobiłem dwa treningi tak jak było w planie, rano plecy-klata i interwały. Wieczorem nogi oraz 20min cardio. W drodze na [...]

Tak jest, czas spieprza między palcami mocno.. zagapisz się i pyk sobota w połowie miesiąca . Teraz się zaczyna zimno to będzie wolniej leciało %-)

Aleks calibra jak już będzie ogarnięta do końca to się skończy inwestowanie chociaż pewnie zawsze będzie coś do zrobienia. Nastepny krok jak powiedziałem to renowacja podwozia, szczegolnie tył i podłoga bo przód już w miare ogarnięty mam. Żeby się nie nudzić w między czasie zanim cali na warsztat postawię kupiłem taki mały szybki projekt. Mini [...]

[...] rozplanowanie treningu na caly rok mija sie z celem, moze wypasc wiele kontuzji/chorob/i przerw spowodowanych zyciem. Sadze, ze cykle 8-12 tyg sa jak najbardziej ok. Poza tym, takie teoretyczne gdybanie na dluzsza mete tez nie ma sensu gdyz plan na kartce moze ulec zmianie podczas treningow, widzac np. dysproporcje miedzy tricepsem a bicepsem .

[...] byc tez kasza gryczana,jaglana lub makaron z maki durum. 5.Podwieczorek: .50g - tuńczyka w sosie własnym, 10.5b/0.6t Razem: 10.5b/0.6t - 47.4 kcal zalezy jaki jest odstep miedzy tym "posilkiem" a kolacja, ale jezeli normalny tj. ok. 3h to daj tego tuna 100g i do tego olej+warzywa. 6.Kolacja: .100g - białego sera twarogowego [...]

FBW, jest bardzo dobry na cyklach redukcyyjnych. Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund. powodzenia,

Tomek tutaj się troszkę minąłeś z rzeczywistością, po pierwsze maszyny pomagające w podciąganiu niestety ( przynajmniej te które miałem okazję testować nie pomagają a wręcz przeszkadzają) narzucają wytyczony ruch, który często powoduje, że w pewnym momencie się blokujesz i koniec z progresem. Albo się podciągasz z pomoca np taśm elsatycznych lub z [...]

wodke z redbullem ale tym oryginalnym w szklanych butelkach tez lubie, ogromna roznica miedzy puszka a butelka

A ja idę jeść coś idę na trening więc z 2h godzinki mogę pomuc ,ale w między czasie muszę posprzątać pokuj ;-)