miedzy

rozumiem ze ladne pare lat cwiczysz ze a)wiesz ktore partie sa mocniejsze slabsze bardziej podatne na bodzce b) biezesz rozpiske na priorytety "dyskotekowe" c) mozesz pozwolic sobie na dysproporcje miedzy nogami a reszta ciala

pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps piątek = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangielek w skosie(chyba 30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 serie na max plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 [...]

Witam! To prawda, zapuścił nam się ten wirus na stronie... Został już usunięty... Ale z tego powodu brakuje części oferty na stronie, między innymi hiteca i maxima oraz nie działa przegląd według niektórych rodzajów odżywek. Na dniach to uzupełnię. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

glupi post. Jak mówią dawne staropolskie przyslowia" Nie jest ważny wygląd dziewczyny , lecz ważne jest Serce które bije między nogami " "Kobieta ma byc ładna ,mądrych wystarczy miec kolegow"

Wertowałem te strony dziesiątki razy, ale do tego trzeba mieć urządzenie specjalne. Próbowałem tak robić leżąc na ławce i trzymając sztangielkę (racja o to mi chodziło z tym hantlem)między kostkami u stóp, ale jak podnoszę nogi do góry, to ona się zsuwa i nic z tego nie wychodzi:( a mi są potrzebne duże dwugłowe, ponieważ przód uda mam duży i to [...]

Zauwazylem taka roznice miedzy glutamina Olimpu i Treca ( Trec zajmuje wiecej objetosci ) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

w pdfie to mam i nie mam programu teraz do otwarcia...chodzi tam miedzy innymi,ze niby na wlasny uzytek nie powinno sie posiadac i rowniez jest karane ...od lipca jakos ta ustawa bodajze minimalna wzmianka

ok zatem: mono, które wymieniłeś będzie ok 2 porcje dziennie w dni treningowe, np. rano i po treningu po 5g, a w dni nietreningowe tylko rano. do tego jakiś gainer, np.Mass XXL żeby podbić kaloryczność w diecie. Bo widzisz, problemem jest dieta, a konkretnie jej kaloryczność. Jak waga nie idzie to znaczy, że za mało wcinasz po prostu jak [...]

jak nie masz wiecej czasu na wygospodarowanie to moze być 3 dni , jednak wtedy chodziłbym z jednym dniem przerwy miedzy treningami jesli chcesz robić trening FBW jesli dzielony dobrze by było z 4 dni

hmb - bierz rano na czczo, przed treningiem i na noc nitrobolon - przed treningiem arginina - przed snem kreatyna mono - po treningu animal stack2 - przed treningiem dextroza i tauryna - razem z kreatyną mono gainer 737 - ja bym tego w ogóle nie brał. a jeśli już to między posiłkami testosterol - obojętnie, i tak nie działa

źle bierzesz gainera bierze się między posiłkami a nie z nimi

1 porcje bierz miedzy posilkami 2 po treningu OK do sniadania lepsze bylo by bialko np. platki owsiane orzechy w mleko + bialko ale to kwestia indywidualna

[...] ma nas rozgrzaa, nie zmeczya !), natomiast w serii w3aociwej wykonuje sie 12 powtórzen z zapasem na 5 do 6 powtórzen. Przerwy wypoczynkowe powinny trwaa oko3o dwóch minut (miedzy seri1 rozgrzewkow1 a seri1 w3aociw1 powinny trwaa jedn1 minute). Od czwartego do szóstego tygodnia nastepuje wzrost obci1?en treningowych poprzez zwiekszenie [...]

do ostatniego posiłku dodaje jeszcze 3 x omega 3 mega olimp caps . Okno żywieniowe wypada między 20 a 24 , trenning o 17 + cardio 30 min zazwyczaj schody. Zmieniony przez - headroom w dniu 2013-05-24 11:30:00

LukaszK Absolutnie się z Tobą zgadzam w kwestii mojego braku wiedzy- dlatego też między innymi radzę się Was. Staram się, aby to moje "eksperymentowanie" było w rozsądnym stopniu- i rzeczywiście, jeżeli widzę, że coś na mnie źle wpływa po prostu to odstawiam. Chyba nie ma prostszej drogi sprawdzenia efektywności danych środków niż autopsja.

Zaglądałeś do atlasu ćwiczeń? Wykroki-multum odmian.Chodzone do przodu,statyczne,tylne.Długie,krótkie,średnie. Przysiady-multum odmian.Bułgarski,goblet,przysiad boczny...itd Sissy squat-różne ustawienia stóp. Na hamstringi: Glite ham raise/uginania ze sztangielką między stopami/good morning...itd. To tylko szczyt góry lodowej.

Bf w granicach 20%. Ogólnie również jestem za tym aby jeszcze redukować bo tego tłuszczu naprawdę jest sporo to widać między innymi po tym jak mocno linia bielizny odcina się na boczkach i przedniej części twojego brzucha także tutaj sporo jeszcze zalega tłuszczu i można na spokojnie sobie z tym poradzić. Minimum zejść do tych 12% tkanki [...]

lekkie zbrylenie tzn co sypkość ? jest jakas różnica w efektach miedzy 250 a 90 mesh ? Zmieniony przez - men3L w dniu 2005-06-06 21:05:27

Chciałbym abyście rozpisali dla mnie jakiś dobry trening na tkankę tłuszczową + dieta + suplementy dobry trening na tkankę tłuszczową to: brak treningu, dieta: fast food i do tego suplementy: gainer między posiłkami, najlepiej taki z duża ilością węgli, jak chcesz łykać koks to zakładaj temat w dziale doping, tam są specmajstry od tego Zmieniony [...]

makaron, mąka pszenna, chleb...to niekoniecznie początek listy źródeł węgli, które proponujemy uwzględniać. Nie widzę też sensu w częściowym wywalaniu żółtek z jaj, jednocześnie jedynie z nich czerpiąc tłuszcz w swojej diecie(co też jest pomysłem kiepskim). Jednocześnie dieta uboga między innymi w witaminę A, E, C, niektóre wit. z grupy B, potas, [...]