miedzy

Ile powinny wynosić przerwy między seriami na redukcji?

Gość mi chyba dzisiaj na treningu głupotę powiedział, tak podejrzewam. Że przy wykrokach chodzonych łydka z udem powinny tworzyć kąt prosty. Poproszę o opinie i uzasadnienie :) Też zależy czy wykrok ma być krótki, średni czy długi w zależności od wersji zmienia się nieco zaangażowanie zaangażowanie mięśni i kąt między kością udową a piszczelową

Mam takie pytania. Może tutaj ktoś pomoże 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś [...]

23.03.16 Mc: 60 x 5 80 x 5 95 x 3 107,5 x 3 121 x 5 WS: 20x 10 30 x 6 45 x 5 x 5 Biceps 3 x 10 Dzień Dobry 50 x 10,10,10 Rozciąganie taśmy przed sobą x100 total Miedzy seriami ciągu hip thrust x 10.

"Między seriami przysiadów drążek 31 total " Jak rozumieć 31 total? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-26 05:49:01

T5D1: Odładowanie. Cóż, autor każe, Ajazy robi%-) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 75 x 5 x 5 (60 sek. m/s) W superserii z drążkiem 30 total Wl: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 67,5 x 5 x 5 (60 sek. m/s) W superserii z unoszeniem hantli tyłem w opadzie 12 x 10,10,10 (serie rozgrzewkowe) i rozciaganiem taśmy 5 x 10 (serie pozostałe) Ściąganie taśmy na triceps [...]

Gwid...różnica między dwubojem a trójbojem jest, cytuję trójboistę, taka: dwuboista może zrobić wszystko to, co trójboista, natomiast trójboista nie zrobi tego, co dwuboista :P :) Nie lubię gradacji, tym bardziej, że zależy ona w dużej mierze od aktualnych fascynacji :)

Nie widział, bo ławkę zrobiliśmy lekką, a (przepraszam, Gwid :P ) flarować zaczynam tak między 90 a 100. Coś kompensuję czymś, tylko nie wiem co i czym :)

Cześć. Ławka: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 80 x 3 90 x 2 105 x 1,1,1 MC: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 97,5 x 3 102,5 x 5 x 5 Siady: 20 x 5,5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 67,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 5 Do tego miedzy seriami fejspule, gumy, taśmy, drążek. Ból w biodrze akceptowalny (może to przez Magorowy salceson? ;-) )

03.11, Ławka: ( miedzy każdą serią wyciskania, normalnie czy wąsko rozciąganie gumy ) 20 x 10 60 x 5 75 x 3 82,5 x 4 x 4 Wąsko: 45 x 6 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 2 Siady: 55 x 5 x 5 ( technika, technika, technika ;-) ) Mc: 62,5 x 5,5 75 x 3 80 x 5 92,5 x 5 105 x 5 80 x 10 (technika, technika, technika )

02.02.17 Ławka: 85 x 5,5,5,5 Ławka 3pauzy (5s ) 80 x 1,1,1 Ławka + gumy (podaje ciężar samego żelaza) wąsko: 60 x 8 średnio :-P 60 x 8 normalnie 60 x 8 Siady...były...Ale cytując poetę "idź Pan w ch** z takim walcem, co nie ma nic wspólnego z tańcem" :-( różnica między martwym a siadami jest u mnie przeogromna...ja kurde więcej wyciskam niż [...]

Taaa...a ja wypijałem litra wódki i zawsze pannę zaliczyłem...fakt, że pannę leciałem pierwszą :P :) Gwid, jeden pójdzie na siłownię 3 razy i wyciśnie 100 między jedną a drugą imprezą, a kto inny, przy dopiętej diecie, regeneracji i treningu po roku będzie g**** dźwigał i wyglądał, jakby nigdy nie przekroczył progu siłowni. To oczywiście skrajne [...]

Żeby nie było, że się poddałem;-) ławka: 105 x 1,1,1 ławka pauzy: 80 x 1,1,1 ławka z gumami: średnio 60 x 8 normalnie 60 x 8 Wąsko nie mogę na razie. Między seriami z pauzą i gumami drążek. https://www.youtube.com/watch?v=RfsB1mNr0q4&feature=youtu.be Hajpul:-P 60 x 3,3,3,3,3 https://www.youtube.com/watch?v=ipgckYmJPsQ&feature=youtu.be Błędy [...]

U mnie forma przysiadów to jest kompromis między tym co być powinno a tym, co pozwala mi siadać z moim zj**anym biodrem. Przysiad nigdy nie będzie u mnie wyglądał idealnie, bo mam niewielki zakres pozycji, gdzie po prostu nie boli. A co to za trening bez przysiadów...no chyba, że martwy w planie (chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić [...]

21.04.17 Trening na wyjeździe....kiedy idziesz na siłownię ok. 20, a zamykają o 21, masz dwa wyjścia....zrezygnować z czegoś, albo skrócić przerwy...ponieważ jak Kebul zauważył w tym dziale raczej nie postępuje się rozważnie, to między ciągami miałem jakieś 60 sek. przerwy.}:-( Ławka: 20 x 10 42,5 x 16 52,5 x 10 75 x 8 82,5 x 8 90 x 6 97,5 x 2 [...]

Coś kiedyś pisałeś o anty talencie do sportów siłowych, ale jak widzę to powoli idzie do przodu, a nie jak u innych w raz do przodu, raz do tyłu. Gdybyś sobie przerwy między singlami wydłużył, może weszłoby więcej? ;-D

Mam z tym problem...tzn. tak...jak złapię szerzej, to albo sztanga ląduje wyżej na klacie, a to nie jest dobre dla moich barków;-), albo opuszczam do mostka, ale przedramiona robią V, co podobno osłabia wyciskanie (na zawodach u wyciskaczy tego osłabienia nie zauważyłem, ale internety tak podają :-P) Poza tym mam wprawdzie dość długie ręce, ale [...]

Dokładnie. Dodaje energii, choć nie jest niezbędne. Zresztą w trakcie serii to nie wiem, co gra...ale między...jak "miedzytreningówka" :)

Dokładnie. Dodaje energii, choć nie jest niezbędne. Zresztą w trakcie serii to nie wiem, co gra...ale między...jak "miedzytreningówka" :) Ja mam kilka takich ,,mocnych,, utworów , które włączam przy najcięższych bojach...a ogólnie metal, hard rock. ajzy Szacuneczek poleciał ;-D

Dokładnie. Dodaje energii, choć nie jest niezbędne. Zresztą w trakcie serii to nie wiem, co gra...ale między...jak "miedzytreningówka" :) Ja mam kilka takich ,,mocnych,, utworów , które włączam przy najcięższych bojach...a ogólnie metal, hard rock. ajzy Szacuneczek poleciał ;-DTen szacuneczek to za wytrzymałość uszu ajazego ? Po 40 sekundach [...]