miedzy

po co glukoza między aero a treningiem ? trening siłowy --> ( bcaa ) aero --> białko + glukoza --( do 40 minut)-> posiłek B+W --> kolacja B+T / B --> posiłek na noc ( ew kolacja jako ostatni posiłek )

A noo masz racje Na forum czesto sie zmienia zdanie i opinie były mity ze nie mozna pic kofeiny i kreatyny razem i jakies kilku godzinne odstępy miedzy nimi. Coś ze bez magnezu kreatyna nie działa i teraz ze kretyna ktora zamieni sie w kreatynine działa chyba ze to źle zrozumiałem albo ze ona sie nie zamienia w kreatynine ??? Dlatego lubie forum [...]

Tak też mam zamiar robić,ale zastanawia mnie czy może być coś jeszcze lepszego od dwóch bananów między treningami. Zmieniony przez - Tyson130893 w dniu 2013-12-23 16:11:59

jest jakaś różnica między masą mięśniową, a masą? nie znam

Jeśli mógłbyś mi bardziej wyjaśnić o co chodzi z tym że zależne od diety i jak trenuje. Diete mam sprawdzoną jest ok a trening intesywny. Przerwy miedzy seriami minuta do poltorej minuty

Sseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

ja bym zrobil dwa cykle po 6 tygodni i miedzy nimi 4 tygodnie przerwy Pzdr/

W wieku 12 lat stanowczo odradzam ćwiczenia oporowe. Błagam Was, opanujcie się. Wasze ciała wydzielają i tak mało hormonów anabolicznych, w tym testosteronu, że przyrosty masy mięśniowej będą jak po jeździe na rowerze, graniu w piłkę, etc. Czyli praktycznie żadne. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to zrób sobie dwa razy w tygodniu takie sprawdziany [...]

Pon i Piatek czy Pon i Czwartek jeden h...y. Tyle samo ci wychodzi na tydzien-jakbys nie liczyl! Jesli chodzi ci o to ze nie ma rownych odstepow miedzy injekcjami to tez nie ma az tak duzego znaczenia przy dlugich estrach. Ja jednak wole walic rowno e3d.

W opisie sprzętu do ćwiczeń widnieje takie coś: "Regulacja obciążenia między 9 a 90 kg przełożenie 1:2 (dla ramion) waga stosu 45 kg" O co chodzi z tym przełożeniem? Waga stosu to waga obciążenia? Może trochę głupie pytania ale jestem początkujący.

Pytanie kluczowe - masz tendecję do tycia? Jeśli tak to weź Hard Mass, jeśli nie to Mass XXL. Z wcześniejszych postów wnioskuję, że Hard Mass byłby bardziej właściwy ;) Przede wszystkim porcja po treningu i dodatkowo możesz jedną porcję wypić w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami. Gainera/bulka nie bierze przed treningiem. [...]

Skoro wklejasz tablice anatomiczne, to sprawdź, jak się nazywają te "mięśnie między miednicą, a biodrem", a potem szukaj ćwiczeń, które je angażują.

W działaniu duża różnica jest między XP a Cloutem jężeli chodzi o doznania subiektywne. Co do efektów też są troszke inne. Ja przynajmniej takich przyrostów masy na Cloucie nie miałem jak na Xp ale mięśnie były bardziej twarde... Brałem też połączenie Xp i Clout i taki zestaw był bardzo zadowalający. Dla mnie jednak najlepsze połączenie to 2x [...]

No własnie teraz, w wakacje przeszedłem na trening obwodowy. 3 razy w tygodniu. na jednym treningu klata, plecy, tri + bi, barki brzuch i nogi. Co trening zmieniam ilość powt w seriach, obciązenia, przerwy miedzy seriami i zxobaczymy co bedzie. na razie ... nic niestety

Duża jest różnica między tym co ja podałem, a Twoim ZMA?

3 posiłki dziennie miałyby swoje uzasadnienie w pewnych określonych sytuacjach ale w diecie na masę- niebardzo. Za długie są przerwy między poszczególnymi posiłkami. Jedyne co moge radzić to wymieniać produkty w diecie ale liczby posiłków bym nie zmieniał - to właśnie reguluje metabolizm i co za tym idzie odkładanie tłuszczu zapasowego jest [...]

mówił on konkretnie że jak między seriami mamy te 2 minuty przerwy to wtedy gdy czujemy ból w mięśniach to rosną i wtedy gdy na drugi dzień też nas bolą dane partie mięśniowe np. nogi

I. Mięśnie rosną w nocy podczas snu, a nie na treningu, choć używa się takiego skrótu myślowego. II. Ból podczas wykonywania ćwiczeń nie ma nic wspólnego z tzw. zakwasami na drugi, trzeci dzień po treningu. Ten ból, gdy stosuje się krótkie przerwy między seriami jest jak najbardziej pozytywny, bardzo podnosi efektywność treningu, skracając [...]

Czytałem gdzieś kiedyś artykuł o jakiejś jednostce w południowokoreańskiej armii, gdzie na wstępie trzeba mieć dana, a lepiej ze dwa. Ale z tego co pamiętam, to to była po prostu taka reprezentacja wojska w TKD i tyle. Ale głowy nie dam, czytałem dawno i nie mogę już tego znaleźć. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie [...]

Toż ja właśnie piszę o jednostce, gdzie dan obowiązkowy jest na wstępie, a po wyjściu to się ma ich więcej. A tak na marginesie to jak myślicie: skoro w Korei TKD jest sportem narodowo-masowym, to jak tam jest z tymi rzeczywistymi umiejętnościami tych danów? Czy ćwiczący dzielą się na tych, z których coś będzie i tych z których nic nie będzie, ale [...]