miedzy

Dziś trening: wstaje z łóżka zarzucam banana i ide nad San poprzeczka do przodu 9km przebiegnięte spokojnym tempem śnieżek pruszył nie wiem czy dobrze zmierzyłem czas jak tak to zajęło mi to godzine, miało być spokojne tempo to było między 2-4 kilometrem czuje się ociążały i jakbym już niemógł biec dalej nie wiem jak to nazwać a po 5 km wszystko [...]

heja co do podciągania się z obciążeniem to ja robiłem tak: zakładałem pas do podnoszenia ciężarów,do niego łańcuch a na końcu łańcucha obciążenie w postaci jednego talerza np:15kg. (pas nie był mocno ściśnięty,obciążenie wisiało swobodnie na łańcuchu,żeby nie obijało się trzymałem talerz między nogami. co do pompek to używałem plecaka,do którego [...]

Koniec z Judo :P Nie pytajcie dlaczego, ani nie próbujcie namówić jak to inni robili, zresztą zaraz powiem wam ocb. Z tymi treningami, to w zasadzie chodziłem tylko z myśla o zawodach o osiągnięciu czegoś, a gdy zostały one zagrożone, albo raczej niemożliwe, to wtedy zastanowiłem sobie czy tak naprawde sprawia mi to przyjemność, bo wcześniej było [...]

[...] BBS oraz fat burning) , rozplanuje sobie godziny jedzenia i zobaczymy jakie beda rezultaty ;) P.S jeszcze jedno apropo ryzu i warzyw ? jak je laczyc ? bo widzialem roznice miedzy ryzem bialym a brazowym. warzywa jesc z kazdym rodzajem ryzu czy tylko z bialym ? P.P.S ile kromek chleba razowego jadles , jezeli juz jadles? Zmieniony przez - Bakee [...]

P.S jeszcze jedno apropo ryzu i warzyw ? jak je laczyc ? bo widzialem roznice miedzy ryzem bialym a brazowym. warzywa jesc z kazdym rodzajem ryzu czy tylko z bialym ? tak można nie wiem apre, zresztą ilość zależy od indywidualnej wagi i aktywnośći i wtedy wszystko się wylicza, zobacz http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

[...] Podaj jeszcze kilka informacji o sobie, Staż treningowy, Dieta, Poprzedni trening, Kiedy regeneracja byla?, Jakies chcesz stosowac tempo wykonywanych powtorzen? Ile przerwy miedzy serami, Na pierwszy rzut oka widze, że troche powinieneś zmodyfikować np. Martwy Ciąg przed wisołowanie - raczej po martwym ciągu w wiosłowaniu nie zdołasz utrzymać w [...]

No prawie z pustą - wyszło 100kg. Niby mało, ale przerwy między seriami to około 45 sekund, a serie były wykonywane bez żadnych bezsensownych przerw na górze gdzie niektórzy stoją z tą sztangą 5 sekund i nie wiedzą co mają zrobić, lecz wszystko płynnie chodziło góra-dół z pełnym skupieniem na mięśniach :)

Najekonomiczniej i najskuteczniej między treningiem siłowym a hiit/cardio czy tuż przed całym treningiem? Staram się jak najkrócej robić (ok 1,5h), niedługo na split zamierzam przejść i wtedy pewnie cały trening będzie trwał mniej niż 1h PS. Jak waga i kiedy planujesz jakieś zdjęcia wstawić? Zmieniony przez - Randozz w dniu 2015-04-24 21:51:17

Marbex z dużo teorii za mało praktyki, widać że nigdy nikogo nie szykowałeś pod zawody :) robi się co się sprawdza, swoje teorie, aczkolwiek słuszne fizjologicznie można i tak schować miedzy książki, bo po prostu każdy jest indywidualnością

dzis robiłem: trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia chciałem zrobić 10 serii, do połowy szło mi dobrze, ale potem dopadło zmęczenie, w efekcie zrobiłem 9, burpees tym razem były z pompką, przedtem były z padem na sztywne ręce. generalnie czuje ze dzis mi lepiej szlo, poza tym jak [...]

jeszze jedno. przy bieganiu najgorzej mi przeszkadza rwący ból na piszczelu między piszczelem a mięśniami łydki, tak jak bym tam sobie coś zrywał - myślicie że noga przywyknie? %-)

same kobiety %-) pewnie ten brzuch tak Was przyciąga %-) a tak bardziej na serio, dziś zrobiłęm coś nieco innego: założyłem sobie zrobienie 250 pompek z tym że między seriami mogło być max 90 sekund przerwy. mój czas to 18:21 więc raczej cienko %-) a serie to: 60 - może było 70, wydaje mi się że którąś dziesiątkę zdublowałem, ale nie jestem pewien [...]

dziś zrobiłem trening z: http://www.sfd.pl/WOD_dnia-t885727.html czas: 20 minut maxymalna ilość rund w czasie 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 20 pompek 25 brzuszków 25 przysiadów zrobiłem tylko 5 rund w 23:37, z tym że przyłożyłem się do podciągnięć, bo jestem w tym słaby i uparłem się że zrobię po 5 za każdym razem. właśnie podciągnięcia [...]

Konkretnie zabierz sie za cwiczenia, nie rob 3-4 serii tylko miedzy 5-7 bo cwiczenie 3 serie po 12 10 8. Etc to sobie mozna wiesz, rob tyle powt ile dasz rade 10sec przerwy i kolejne cw potem 1.5min przerwy do 2. I znowu np wyciskanie z rozpietkami. Po takim czyms zobaczysz od razu roznice. Przed cw walnij mocna kawe albo kapsa kofy to od razu [...]

1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 godziny. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste [...]

Ej to jak mash carbo to zwaz je :D Pozatym chyba nikt niedaje na jedna porcje 150gram odzywki - tylko kolo 50gram - wtedy roznica miedzy 18 a 15 gram bedzie tylko kolo 9gram odzywki :D Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2004-02-23 02:01:53

[...] 2,3miarki to ok 30g.aaaaaaaaa czy są to :dwie czecie miarki/czy dwie-trzy miarki a może 2 i 3części miarki?!!!!!! pojdzcie troszku dalej kor,a i zróbcie to jak powinno być czyli jak wasi koledzy zza miedzy...oceanu ,a nie jakiś d****ny post zamieszczacie bo k,rwa nikt niemoże się połapać!!!!!!!!!!!!! sory za nerwy ale niemoge kor.a mać....efka

Joanna Jędrzejczyk nie chce typować walki Amanda Nunes vs Ronda Rousey Mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk z niecierpliwością czeka na walkę między aktualną mistrzynią wagi koguciej Amandą Nunes i byłą mistrzynią Rondą Rousey na gali UFC 207. Dla Amandy Nunes będzie to pierwsza obrona tytułu natomiast dla Rondy Rousey będzie to powrót [...]

[...] co do obiadu czyli P3 to w 4 na 7 przypadkach posilek potreningowy, a czas jedzenie zmienia sie.. raz jest to 14 raz 16.30 czasami biore ze soba " przekaske " miedzy 2sniadaniem a obiadem, bo sa za duze odstepy czasowe, nie mam wplywu na to bo to zalezy o ktorej do domu wracam po zajeciach.. ryzu lub makaranu nakladam sobie [...]

moj dzisiejszy trening. miske wkleje pozniej. DZIEŃ 2 1. thrusters (1x10x16kg ,1 x 9x16kg,1x8x16kg ) 2. wypady dalekie (3x10x 7 kg na nogę ) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10 x 7 kg na rękę ) 4a. wznosy bokiem (1 x 10 x 7kg , 2 x 7 x 4kg ) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 [...]