[dziennik] - mój crossfit

jeszcze jedno, co myslicie o takim kettlebelsie?
http://www.ebay.co.uk/itm/ADJUSTABLE-KETTLEBELL-SET-9-KETTLEBELLS-1-CAST-IRON-KETTLE-BELL-/350564321914?pt=UK_Strength_Training&hash=item519f430a7a#ht_2995wt_272 

To ja obstawiam, zebys nie polubil.

rozumim

Mariusz, kup sobie na próbę wkład do gotowania na patrze do zwykłego garnka, taniej i mniej miejsca Ci zajmie
O kettlu nie mam zdania, ale bałabym się że się rozpadnie podczas swingów

Lejjla dobrze prawi- wyprobuj najpierw, zanim zainwestujesz w calkiem pokazenj wielkosci mebel. Z tym kettlem pomysl genialny uwazam tylko wlasnie pytanie- jato to sie trzyma.

kolejny trening zaliczony. jeszcze jestem przeziębiony to się bałem robić, gardło boli, chrypie itp użalanie się

trening 1:
20 minut
5 podciągnięć podchwytem
10 pompek
25 brzuszków
10 przysiadów bez obciążenia

tydzień temu w 21:15 zrobiłem 9 serii a jeszcze byłem zdrowy

dziś zrobiłem to samo w 17:18 , za cel postawiłem sobie na dziś 10 serii choć bałem się że tego nie zrobię. 10 serii było w 19:05, więc miałem jeszcze minutę i zrobiłem 11 serię w 20:56 czyli w czasie nieco krótszymi niż tydzień temu zrobiłem 2 serie więcej
dalej mam te ćiśnieniowe (chyba to od ciśnienia) bóle głowy, ale dziś wyjątkowo zaczął się tuż po skończeniu treningu. taki ból pulsujący w przedzie głowy, plus do tego uczucie zatkanych uszu - też ktoś tak ma?

za tydzień zrobię ten trening jeszcze w tej samej formie żeby zobaczyć czy zrobię jeszcze szybciej, a za 2 tygodnie dorzucam po 5 pompek do każdej serii
generalnie czuję że robię się nieco lepszy w podciąganiu, chodź po paru seriach muszę już oszukiwać, tzn na początku robię podciąg z wyprostowanych rąk pełnego zwisu, a potem jak już jestem zmęczony staję stopami na ziemi i z tego poziomu się podciągam, wiem że oszustwo ale zanim siły nie wyrobię to będę tak robił.

no i na koniec wypiłem 3 jajka w mniej niż 10 sekund
prysznic i spać

jutro wracam do treningów, zrobię jutro trening 2gi a w sobote 3ci. jeszzce kaszle, chrypie itd ale będzie dobrze

dzis robiłem:
trening 2:
20 minut
10 mc
5 burpees
20 pompek w oparciu tyłem
między każdą serią plank do zmęczenia

chciałem zrobić 10 serii, do połowy szło mi dobrze, ale potem dopadło zmęczenie, w efekcie zrobiłem 9, burpees tym razem były z pompką, przedtem były z padem na sztywne ręce. generalnie czuje ze dzis mi lepiej szlo, poza tym jak mam więcej siły na plank to logiczne ze zrobie mniej reszty
no i w końcu nie miałem tego tentniącego bólu głowy na koniec treningu

kolacja: pieczony łosoś
pozdrawiam, o ile ktoś te wypociny jeszcze czyta

Czyta, czyta. Ile na MC w serii?

Ja tu tez zagladam. Ale co to jest mc to nie wiem.

pozdrawiam