miedzy

Wczoraj : Barki wyciskanie leząc tricepsy Wyciskanie leżąc-serie kulminacyjne to 100 kg/ 8 -cztery serie i 115 /6 4 serie !00 kg poszło w całości-czuło się dużą zwyżkę mocy po wtorkowym treningu https://www.youtube.com/watch?v=Rueh6boHZs8 !!5 kg było juz o wiele trudniej-energia wytracona w 32 powtórzeniach na 100 kg ,stąd ilość powtórzeń między [...]

Tak na marginesie, szukałem na yt filmików z cienkim gościem z sfd, ale wpisując jego nick wyskoczył mi miedzy innymi filmik, który dawno nie widziałem, a polecam do końca zobaczyć, bo pokazuje, że Polak potrafi. Więc ty tez dasz radę. https://www.youtube.com/watch?v=8sYWeCJdiSA

[...] chyba doszedł do ponad 2 minut. /SFD/Images/2016/2/28/817d67372a5945dba92bdf9aa80343a0.jpg Piotrek Piechowiak był po prostu potrzebny wszędzie-ledwo zdążył coś zjeść miedzy kolejnymi zajeciami reklamowymi. /SFD/Images/2016/2/28/17c24c1f05c44151b6b5328d97659077.jpg Oprócz widoku sceny,po lewej i prawej były ogromne telebimy-wszystko było [...]

Wczoraj i dziś trochę lekkiego wyciskania-forma szykowana na max w niedzielę. Także trening barków i tricepsów został okrojony. Do tego lekkie ładowanie weglami-powinno być dobrze. A na razie ,czekając na efekty tych 3 miesięcy film z rywalizacji siłowej miedzy strongmanem a kulturystą https://www.youtube.com/watch?v=bXLl62Y0gi8

Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]

Czemu masz tak wygięte do środka ręce przy ich napinaniu? Bicepsy nie będą się od tego wydawać większe. Rzuć fotę przy której - podczas pozowania - kąt między przedramieniem a ramieniem wynosi 90 st.

Głowa do góry, masz się patrzeć na linię miedzy sufitem a ścianą. Lekko odrywa Ci pięty na dole. Postaraj się stawać ciut szerzej i kierować palce nieco bardziej na zewnątrz, ewentualnie weź sobie jakąś podkładkę pod pięty. Plus wydaje mi się, że nie ściskasz dłoni na sztandze, a to jest podstawą. W tej szybkości pamiętasz w ogóle o poprawnym [...]

A wszystko zaczęło się od tego, że niedokładnie określiłem miejsce DOMSów %-) Nigdy nie robiłem shrugsów czy podobnych wariacji, ostatnio powiedzmy na plecy miałem w planie mc,drążek i wiosło hantlem - na jednej sesji 2x/tyg. W lustrze widzę dziurę między łopatkami, nie górny obszar, przez niektórych zaliczany do barków. I właśnie tutaj, w dolnym [...]

Antoś prędzej- w plecach chodzi o rozciąganie i spinanie. Nie o izolację (...) tylko o dotarcie do tych mięśni, do których chcemy dotrzeć. Myślę, że za 2-4 tygodnie będziesz już czuł różnicę między szrugsem w opadzie i wiosłem.

08.09 sobota Grzbiet Martwy Ciąg RAMPA 10 60/70/80/90/100 60/70/80/90/105 60/70/80/95/110 Drążek RAMPA 6 6/(2.5)x6/(5)x6/5 6/6/(2.5)x6/6 6/6/6/4 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20x10/ 27.5x10/ 32.5x10/ 37.5x10 25x12/ 30x12/ 35x10/ 40x12 27.5x12/ 32.5x12/ 37.5x10/ 42.5x10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 20x10/30x15/30x22/35x15 [...]

20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]

glodna tak lekko miedzy posilkami... zaraz wypiske zrobie... jeden posilek mi zostal tylko vena - ale tu mozna komentowac, tam nie.. poza tym tam sie skonczy wypsiywanie beda tylko ankiety tygodniowe

Progres robisz z niewielką różnicą ciężaru, a rampe od śmiesznych do max z jak największą różnicą między 1, a ostatnią serią Przynajmniej tak zrozumiałam jak Puma tłumaczył

poniedzialek dzien wysoki owies 100g migdaly 5g – swinie zezarli mi i tylko tyle zostalo... jaja 180g twarog 100g olej 30g ogorek jaja 120g olej 20g ogorek ryz 80g kura 200g pomidor 200g trening: Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele Intensyfikacja 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / [...]

Nie zauważasz "subtelnej" różnicy między oboma zdjęciami? A to w moją inteligencję wątpiłaś .

Nie zauważasz "subtelnej" różnicy między oboma zdjęciami? kochany Radziu właśnie tego pierwszego zdjęcia nie widzę więc nie mam porównania ech teraz zrobiłeś ze mnie idiotkę

Siłownia zaliczona! Najpierw zrobiłam 10 minut rozgrzewki na orbim. Potem zaczęłam ćwiczenia, ale tak jak przewidywałam, nie za bardzo wiedziałam na której maszynie, a gdy zapytałam trenera okazało się żę nie ma takiej maszyny, więc zrobiłam tylko tyle ile mogłam, ale mam nowy plan na następny raz Dzisiaj zrobiła: - rozpiętki na leząco obciążenie [...]

dzisiejszy trening: 10 minut na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 5 x interwały 30x30 Dzisiaj drugie serie szły opornie, ciężko było utrzymać płynność, w czasie wyciskania zrobiłam przerwę bo nie dałam rady na raz z tąd w tabelce 10+5. Nadal mam problemy z tricepsem, za duży ciężar, ale nie chciałam schodzić na mniejszy, poczekam aż będę w [...]

Poprawiłam miskę, dodałam jeden posiłek, chyba i tak będę musiała zwiększyć BiW bo zaczynam być głodna miedzy posiłkami, na razie o 10 g jedno i drugie, zobaczymy co wyjdzie (chyba że szefowe wpadną i podpowiedzą coś innego), Pasztet polecam, trochę jest zamieszanie przy robocie (następnym razem będę bardziej zorganizowana), ale smakuje [...]

Miska na dzisiaj, zaraz uciekam na tening (udało się zrobić dzień przerwy między treningami), tabelkę wstawię później po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d553767def648b1b4fa22d111d07d59.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-19 15:44:25