nie jestem znawca i nie bylem tam wiec ci szczegolow podac nie moge ale pomysl logicznie jestes czeczenka masz przypiety ladunek wybuchowy gdy wejda rosjanie zarobisz kulke miedzy oczy a jesli sie wysadzisz to przynajmniej zginie tez kilkoro z twoich oprawcow to jest tak samo jak z bronia jesli nie jestes gotowy jej uzyc nie wyciagaj jej... tank [...]
poza tym nie napisalem prawie martwi ale praktycznie martwi i w stwierdzeniu tym chodzilo o to ze czy sie sami wysadza czy zabije ich specnaz to co za cholerna ruznica? za gazeta.pl "Nie jest jasne dlaczego terroryści nie wysadzili teatru w powietrzu. Zdaniem prowadzących akcją byli tak zaskoczeni szturmem, że zdążyli zdetonować tylko kilka [...]
Może ktoś zapodać linki do stron rosyjskojęzycznych na temat JS? Czym się różnią między sobą w działaniu/przeznaczeniu Krechet, Vitiaz i Alfa? Czy wiadomo coś o kryteriach przyjęć, treningu i umiejętnościach, które zdobywa się obecnie w tych jednostkach?
Trening 2 PLECY Przyciąganie drążka siedząc V + ściąganie drążka wyciągu górnego, wąskim podchwytem 4 x 12 pow Wiosłowanie pół sztanga 4 x 10-12 pow + Plank 60 sek (tutaj bez przerw między seriami) Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu 4 x 12 pow + brzuszki na piłce 4 x 20 pow Świece na brzuch 20-25 pow + brzuszki (maszyna) 4 x 20 pow [...]
Małe update tego co się u mnie dzieje. A więc, forum oczywiście nie zostawiam, śledzę wasze poczynania w dziale cały czas jednak reszta poszła w odstawkę. Minął praktycznie miesiąc od pierwszej wizyty u fizjoterapeuty. I generalnie jestem lekko załamany. Bark boli tak jak bolał. Od miesiąca nie dotknąłem sztangi, żadnych treningów. Dieta? hmmm [...]
Zanim wdrożę "plan" w życie (od poniedziałku), to prosiłbym o komentarz/ radę/ wskazówkę odnośnie diety, którą skrzętnie skomponowałem . Dodam,że "ruszam się" w godzinach od 16-17 do 18-19. Staram się te 2h poćwiczyć czy pojeździć, więc godziny posiłków są raczej ruchome i odstępy między nimi nie są stałe. Od poniedziałku chcę [...]
Jeśli chodzi o te posiłki przed treningowy to często jest tak 3-4jajka ale zależy od czasu , przeważnie jest tak że one na siebie nachodzą i między 4, a 5 posiłkiem jest nie wielka różnica czasowa która wynosi 25-30min A co do mięsa przed treningiem to pisałem że czuję się taki pełny i wtedy odbija się na treningu niekorzystnie . Po [...]
Nie no zawszę dbam o sen , nawet się śmiałeś że chodzę spać o 22;00 lub po 22 :D Ale ostatnio rzeczywiście trochę późno chodzę spać między 23-24 i to może być przyczyna , ale także trochę choroba mnie bierze ale nie poddaje jej się, już lepiej jest rano wstaję w miarę wyspany , niż parę dni temu - to była masakra
[...] ze i ja potrafie cos osiagnac i popatrzec na kogos z gory nie tak jak zazwyczaj przerazonym wzrokiem na wszystkich "pakerow". Zaczalem czytac , czytac , czytac a w miedzy czasie odkladac jakies drobne na sprzet a kiedy byłem gotowy zaczalem nad soba pracowac. To była dla mnie ogromna motywacja ze sam potrafilem na to wszystko zebrac [...]
1. Waga płaczu http://youtube.com/watch?v=U6wDAZvftWc 2. Na miano Strongmana Wszechczasów zasługuje Mariusz Pudzianowski. Co do tego nie ma wątpliwości, nikt wcześniej nie zdobył tylu tytułów Mistrza Świata w Strongman. Jest to człowiek o wielkiej charyzmie, dzięki niemu sporty siłowe stały się w naszym kraju bardzo popularne, jest znany i [...]
silne łapki Jak nie czułas treningu widocznie , zle technicznie wykonywalas powtórzenia/lub za długie przerwy między seriam Masz jakiegos instruktora na silowni? aby Ci pokazal odpowiednią technikę
Patka, wypiskę robiłam chwilę po treningu. zmęczenie materiału dotarło z lekkim opóźnieniem aktualnie ćwiczę w domu, ale do niedawna biegałam na siłkę. trener chwalił za technikę, także myślę, że jest ok ale fakt, chyba muszę bardziej pilnować odpoczynku między seriami.
Laura ogólnie nie ma różnicy między tabsami, a prochem :) Substancja aktywna jest dobrze chroniona i tak samo się wchłania :-) Dodatkowo masz pewność że 5 tabsów po 1 g kreatyny to 1 g kreatyny. Te substancje o których mówisz to np. celuloza która wiąże tabletkę przed rozpadem, wilgocią np. + jakieś dodatkowe ułatwiające połknięcie jej nie [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po 2 dniach DNT moc była, kondycyjnie to jest coś wręcz nie prawdopodobnego jak na mnie Załączam film z targów :) https://youtu.be/n0hAopeo8xM http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH SIŁA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 120 kg x 6 2. Pompki na [...]
http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]
MCNPN/Straight Leg Deadlift zaczynamy najlepiej ze stojaków i schodzimy mniej więcej trochę poniżej kolan, jak ktoś robi niżej to robi to źle. To jedyna odmiana, w której sztanga nie jest prowadzona przy ciele. Romanian Deadlift i American Deadlift, także najlepiej zaczynać ze stojaków, sztanga prowadzana przy ciele, schodźmy delikatnie niże jak [...]
dobra fryzura;-) nie wyświetlają mi sie fotki;/ co do pasa to ja włąsnie nigdy nie miałem i nie mam, ale chyba bede zmusozny kupic bo teraz back pumsy takie z ene da sie cwiczyc i czasem musze lezec miedzy seriami;d
[...] mi sie fotki;/ co do pasa to ja włąsnie nigdy nie miałem i nie mam, ale chyba bede zmusozny kupic bo teraz back pumsy takie z ene da sie cwiczyc i czasem musze lezec miedzy seriami;d Pas na to nie pomoże, on może to jedynie pogorszyć, pompa może być jeszcze większa. Ustal skąd masz te back pumps, a potem działaj. Skok wagi po zawodach, [...]
tyś widział cheata :-P takie porcje, to bym nawet tego za "mały" cheat nie uznała :-P faktycznie, pewnie po tych kilku dodatkowych kcal jutro bd moc :-P Na masie u mnie co innego jest cheatem niż na redukcji, jem całą miskę, wszystkie 5 posiłków i jeśli na coś mam ochotę to dojadam między posiłkami, ale najpierw ma być być micha. 100 g pistacji [...]
/SFD/Images/2015/8/31/ef0a025f95d34344958cda1ecfb625b8.jpg PONIEDZIAŁEK Krótko : dzień do niczego. Wzrost temperatury spowodował to, w nocy prawie nie spałem, a ja nie zasnę jak jest gorąco, więc po prawie żadnym śnie do pracy na 6. O dobrym treningu nie było mowy, spałem między seriami, brak sił, oczywiście wszystko zrobione. Ważne chociaż, że [...]
Rosyjskie JS
