Popuri - Albo wóz albo przewóz

polka88
możliwe że ty mi też, ale ja ślepy jestem ogólnie :D będzie następna okazja pewnie

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
Mnie również było miło :)

sylwia2432
Ogólnie to mam 100 % możliwości, pracuję w tym sporcie, jem kiedy chcę, nie mam dzieci, dziewczyny, innych pierdół :D więc mogę się na 100 % przygotować. Im ciężej tym lepiej :) Problem jest z chęcią, gdyż ja lubię robić dużo innych rzeczy sportowych, a będę musiał się ograniczać

marbex
się gra się ma :D

Mariusz_Prz
Również dzięki :) Szkoda że musiałem spadać i foty się nie strzeliło

PONIEDZIAŁEK
Dobry dzień, po 2 dniach DNT moc była, kondycyjnie to jest coś wręcz nie prawdopodobnego jak na mnie
Załączam film z targów :)






PUSH SIŁA
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 5 x 10-6 120 kg x 6
2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 45 kg x 8
3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami 4 x 20 8 kg ( bolący bark )
4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6-10 100 kg x 8
5. Aeroby intensywne 45 minut Tutaj chyba rekord życiowy
bo w ciągu 40 minut ponad 9 km, bieg praktycznie między 12-16 km/h
Nie umiem niestety człapać na niskim tętnie...











- KREA 1000 5 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-02 00:41:09

Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-02 00:41:38

Miło było Cię poznać i zamienić kilkanaście zdań dziku !
Moje zdanie co do Twoich przygotowań znasz także się już powtarzać nie będę. Wiem, że postawisz na właściwą osobę.

Ha, koniec filmiku najlepszy :D
Pozdrów dziewczyny !

Masz mega potencjał i gęste ,pięknie wypracowane mięśnie.Będę ci kibicować :D

40min aerobów to sporo. Białko pijesz zaraz po treningu siłowym czy dopiero po aerobach?

Doris
Mnie też było miło dzięki, a pozdrowię :D

Agnieszka
:*

Soc
jeśli chodzi o intensywne aero to masz rację sporo, ale ja lubię tyrać :D Im więcej treningów tym lepiej ale wiadomo
zdrowie, czas nie zawsze pozwalają
Białko po aero



WTOREK

Słabszy dzień, jakoś brak sił. Na domiar złego, nie wziąłem 2 posiłków do pracy... ale wziąłem posiłek dla podopiecznej na
" szczęście " nie przyszła to zjadłem :P Jak robię dla kogoś to są 100 razy lepsze niż swoje hehe



PULL SIŁA
1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 160 kg x 6
2. Wykroki na smithie 4 x 8 100 kg x 8
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-6 100 kg x 6
4. Podciąganie w wąskim chwycie 4 x 12-6 10 kg x 8
5. Uginanie ramion z sztangą 4 x 10 45 x 10
6. Aeroby mało intensywne 45 minut













- KREA 1000 5 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg

popuri

może to głupio zabrzmi, ale poswiecisz się jakiś czas jednej dyscyplinie i ze tak się wyraze odhaczysz sobie osiagniety cel ! wiem z doświadczenia , ze dopóki nie wystartujesz to nie będziesz spal spokojnie

Dokładnie :) Masz rację nie daje mi to spać

więc decyzja już podjęta

Debiuty 2016 ale szczegóły podam jak wszystko ogarnę

Do czego to doszło, żeby trener swoim podopiecznym posiłki szykował. Dobrze mają z Tobą te dziewczyny ;) Nic dziwnego, że takie zadowolone latają obok Ciebie ;)

Dobra napisze tak " podopieczna " :D

tak to nie gotuje :D ale ogólnie lubię zrobić posiłek komuś hehe