Saida, a co proponowałabyś na 2 śniadanie, co miałoby białko, nie śmierdziało (czyli nie ryba) i można byłoby to łatwo przywieźć i zjeść w pracy? :-) Nie mam pomysłu. Siemienia lnianego też nie traktuję jako odrębny posiłek - piję je zaraz przed snem i tylko dlatego, żeby ratować włosy. Jako że to sporo tłuszczu, doliczam w tabelce, ale to [...]
Okej, doczytałam o waflach i wyrzucam z diety. Wczoraj trening robiłam od 21.00 dopiero więc zamiast ostatniego posiłku dorzuciłam białko plus 35g chleba orkiszowego z 20g masła orzechowego o 22.40 Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a9f5d4cb554f409e99788ec36c10f7.png Wczoraj 2 razy w ciągu dnia miałam strasznie męczącą czkawkę [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]
https://i.imgur.com/PEKsYjJ.jpg fight.ru Fedor Emelianenko nie wyklucza kolejnej walki po starciu z Timothym Johnsonem na gali Bellator 269 W chwili obecnej Legenda MMA Fedor Emelianenko posiada rekord 39 zwycięstw i 6 porażek w MMA i może go powiększyć o kolejne dwie walki z czego jedną już w nadchodzący weekend na gali Bellator 269. Światowej [...]
https://i.imgur.com/FtLL8Jc.jpg Bellator 269: Fedor vs. Johnson - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 269 w Moskwie na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko a Timothym Johnsonem. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 13:00. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 265 [...]
https://i.imgur.com/joufl40.jpg Bellator 269: Fedor vs. Johnson – wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 269 w Moskwie na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko a Timothym Johnsonem. Gala rozpocznie się o godzinie 18:30 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 21:00) Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor [...]
No możesz tak zrobić, tylko pamiętaj żebyś robił przerwy między spalaczami najlepiej tygodniowe. Ja ich w końcowej fazie nie robiłem i efekty na pewno przez to były mniejsze niż mogły być. Co do ostatniego spalacza, to jeszcze bym nie przesądzał na rzecz Jetfuel'a. Zobaczy się jakie do tamtej pory będą efekty i się coś wybierze.
1) Nie jestem przewrażliwiony - tylko czujny. Przewrażliwiony przywaliłby bana od razu 2) Może i to, co zacytowałeś było wycieczką osobistą ( nie jesteś przewrażliwiony ? ), ale to sprawa między wami dwoma, a twój tekst "odpowiadać mi tu" był skierowany do wszystkich, czyli między innymi do mnie - dlatego zareagowałem. 3) Póki co [...]
...A trener też z nikim nie siada na godzine i nie poprawia za nim kazdego błedu, wiec mozna powiedziec ze kazdy trening który nie jest indywidualny jest bez sensu idąc twoją logiką...Jaka godzina :-? Jaki trening indywidualny :-? Jestem na zajęciach boksu, albo innych, trener pokazuje a ja robię. Podchodzi trener i mnie poprawia - pochylam się, [...]
Nie wiem czy nie powinienem założyć nowego tematu... ale znalazłem chwilę aby coś więcej naskrobać. Dodałem też aktualne zdjęcie sylwetki. Tutaj zaznaczam że około 5 miesięcy zaczynałem od całkowitego 0 bo mam pracę typowo siedzącą. Aktualnie zrobiłem sobie dietę która wygląda w sposób następujący(jednak samopoczucie średnie, ale wreszcie nie [...]
[...] do sezonu. Bedziesz potrzebowal partnera i ciezkiej pilki lekkarskiej.Pilka musi byc naprawde ciezka. Robisz tak: Partner staje jakies dwa metry od ciebie pilka lezy miedzy twoimi nogami. Musisz zlapac pilka miedzy kostkami u nog a natepnie zucic ja do rak partnerowi i tak do zmeczenia ze trzy razy. Lekaz i zawodnicy w tym programie [...]
Witam A w jakim celu miałbyś to brać między tymi cyklami ? Nie ma to sensu - faktycznie szkoda Twoich pieniędzy. Kto powiedział że cos musi być brane między tymi cyklami. Jeśli juz to stosuj tylko substytuty żywności takie jak białko oraz węglowodany (o ile tego brakuje w normalnych posiłkach).
Rzeczywiście, przede wszystkim warto zwrócić uwagę na higienę Twojego snu. Czyli nie tylko zalecana ilość godzin, się również jakość. Dlatego też polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/jak-poprawic-jakosc-snu-1956 Poza tym, warto zwrócić uwagę [...]
dobrze jest tak jak robisz tylko miedzy kazda z seri rob sobie przerwy np 2 min bo kiedys wyczytalem na forum ze miedzy seriami powinny byc przerwy i ma sie pic duzo sie wody:)
[...] cwiczenia najlepiej reagujeszi na jaki zakres powt. moze superserie cwiczen izolowanych? np: wyprosty x15-20 wykroki x15 przysiady sztanga przod x15 4 superserie przerwy miedzy cwiczeniami 15-20 sec miedzy seriami 2-3min chyba ze odstajesz z dwuglowymi to zamiast wykroko mozesz dac uginania ciekawe tez tym wszystkim jest jak u ciebie z [...]
Szkoda że nie zamierzasz chodzić na siłownie bo miałbyś dużo większe efekty. Lepsze bd serie brzuszków i pompek. Co do pompek to zrób sobie test ile maksymalnie możesz zrobić. 1 dzień - 4x 2/3 maksymalnej ilości i 5 seria max (minimum tyle ile zr w teście) 2 dzien - 6x 1/2 -||- i 7 seria max 3 dzień - to samo co w 2 dzień tylko do 3,4 i 5 serii [...]
Akurat prochu zjadłem sporo;) Jako że subiektywne opinie są dobre tylko dla subiektywnego gdybania, na sfd mamy dział Badania Naukowe, a w nim między innymi artykuł porównujący działania WPC/I/H. Poczytaj. Wątek o BCAA jest już w podklejonych artykułach w tym dziale. Przeczytaj, nie ma potrzeby dublowania. GLutamina: owszem w twoim subiektywnym [...]
Adramel tak się składa, że przeczytałem dział badania na temat WPC/I/H i o ile potrafię czytać ze zrozumieniem, a potrafię, to różnica między WPI/WPH a WPC jest, z tym, że dla przeciętnego zjadacza chleba, który liczy każdą złotówkę jak kupuje odżywki nie jest ona warta dopłaty. Ja jestem w nieco innej sytuacji. Mogę sobie pozwolić na coś [...]
Czyli tak: z tygodnia na tydzień będę dodawać kalorie o 200. Czy moje ćwiczenia mogą zostać takie jakie są i mogę dodać tylko dni przerwy między nimi? Jeszcze pytanie jeżeli chodzi o produkty. Czy w moim przypadku mogę wrzucić do jadłospisu np makarony 100% durum zamiast kaszy albo bułki grahamki zamiast razowca?
kEnu na start, czyli redukcja po redukcji
