miedzy

Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. ucięłam trochę tłuszcze na rzecz WW a DNT spróbuje ok 100 obciąć i zobaczę chyba ze to nienajlepszy zamysł :-? Zamiast kombinować popracuj nad jakością jedzenia. Mało odżywcze produkty dobierasz. Wszędzie [...]

Night dopiero teraz zauważyłam twoje pytanie. Waga od dwóch miesięcy mi się waha między 51-52 kg. jak mam @ to 53 pokazuje zwykle no ale to akurat normalne że wtedy więcej....

Cześć :-) (...) sama dieta nic nie da. Może tzw. "dieta odchudzająca" nie, ale dobry sposób odżywiania może duużo pomóc :-)) (...)Czasem jakieś tam ćwiczenia z internetu próbowałam ale po tygodniu zaprzestawałam. Zaczynałam biegać ale przy moim braku kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Początki są [...]

4 też nie będą złe - ważne tylko żeby nie było między nimi zbyt długich przerw, bo znów będziesz miała ciągoty do podjadania jakichś śmieci.

[...] mozna mit ten zostal dawno obalony pozwole sobie zacytowac faftaq (autorytet nasz) Mit pierwszy. Niektóre suplementy przyjmujemy tylko na pusty żołądek. Zasada ta tyczy się miedzy innymi kreatyny, stackow kreatynowych, no-boosterow, czy popularnego ZMA. W moim przekonaniu, jak i w przekonaniu wielu osób, które z jakiś przyczyn spróbowały [...]

Przeczytaj przyjacielu. Po ocenie podejmij decyzje ale według mnie to powinien zobaczyć lekarz.Sam fakt że jestes zaniepokojony jest powodem do konsultacji.W innym przypadku zaczniesz za bardzo o tym mysleć i wtedy będzie problem.Jest to fragment z poradnika medycznego. Swoją męskość nazywamy klejnotami. Klejnoty zaś wymagają troski i nie [...]

Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g orzechów. Obiad 100g ryżu basmati + 200g mięsa Kolacja 125g twarogu + 2 lyzeczki płaskie z fruktoza i 1 bułka grahamka albo pszenno żytnia. Lub płatki z mlekiem + 30g białka I między 1 i 2 gainer i między 2 a 3 gainer a w [...]

[...] wychodzi. Czasami na śniadanie jem 4 całe jajka + 3 plasterki szynki i do tego bułka pszenno zytnia albpo grahamka. Herbate piję tylko miętową z zielona bez cukru. Edit: miedzy obiadem i kolacja moge np jeść 2 bułki przenno żytnie albo grahamki z serem i pomidorem + gainer. Na kolacje: 125g twarogu i 2 lyzeczki cukru + bułka pszenno żytnia [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Nie zrozumiałeś do końca przerw. 30 sekund jest między ćWICZENIAMI wewnątrz serii łączonej, a nie między kolejnymi seriami. Przechodzisz na inne stanowisko, a na to 30 sekund powinno starczyć. Na odpoczynek masz więcej odpowiednio: 60 lub 120 sekund - zależnie od tego z ilu ćwiczeń składała się dana seria łączona.

A głupie pytanie, ale można "wstrzelić" się między głowy mięśnia? Tzn. między mięsień Prosty uda, a obszerny boczny?

Na brzuch na początek możesz robić spięcia + unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ale dwie serie na ćwiczenie tu to będzie za mało, dałbym minimum trzy a najlepiej 4 i więcej (do 6), na dzień dobry po 10 powtórzeń dla spięć oraz po 3-5 dla unoszeń, i dodawaj jedno powtórzenie na serię co trening. 30 sekund odpoczynku między [...]

Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne I co,szybciej się regenerują?;-) Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku. Rozciągając się statycznie [...]

I niestety ale uwiadomiłam sobie dlaczego od początku ćwicz w domu. Doba ma tylko 24godziny jak bym chciała chodzić na siłownie to musiała by mieć przynajmniej 28-29 godzin :( Lub spałabym 3-4 godziny. Kurde a już napaliłam się na myśl o siłowni i większych ciężarach. Nie mniej nie zamierzam rezygnować. Wypróbuję trening z piłką [...]

No, czyli zrobiłam połowę, bo liczyłam 1 noga = 1 powtórzenie {{:-( Wcześniejsze treningi zawsze miałam liczone 1n=1p a jak miało być inaczej liczone to było zaznaczone. Zrobiłam tak z rozpędu. Następnym razem będzie tak jak napisałaś 2nogi = 1 powtórzenie. Jak rozumiem jak w jakiś GPP/wytrzymkach/innych tego typu treningach skipA/high knees [...]

Katlak, wcześniej podciągałam się ale girami stałam na ziemi i jeden raz z girami na ziemi to potrafiłam się podciągnąć zanim tutaj trafiłam (dodam, że podciągam się nachwytem a nie podchwytem). Wydaje mi się, że dużo mi dały te 4 tygodnie z wcześniejszym treningiem - czyli początek rzeźby :-) i to, że jednak męczyłam ten drążek - kolejny plus [...]

sami zazdroszczą, że ja potrafiłam się wziąć za siebie a oni jedynie gadać potrafią, nie ma to jak dobry małż malza masz w deche :) };-) a te teksty to wiesz.. miedzy bajki mozna wlozyc, podobnie jak teksty ze wszystkojest dla ludzi slodycze tez \-) czy ja nie jem slody, jem tylko lody :P jak sie jest leniwym to wymowki trzeba miec :P Jedziesz [...]

Dzień 40, 41, 42 (27-29.07.2012) DNT suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec442924f53446479930ea9bee07a9f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e877f0b3c7a54f449dedddba731cdac3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ac5d0f031b4828b111c6a65e0905bb.png Wróciłam :-D Dziewczyny dzięki };-) Siniaków [...]

Dzień 43 (30.07.2012) DT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x3, kawa x2, mięta suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, kapusta, ogórek, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e30692692f43b6a9da5004050db521.png Trening: [...]

[...] to akurat na wiosną redukcja a na lato rzeźba ;-D Katlak, robię 1-1a przerwa i tak x4 potem 2-2a przerwa x4 czyli po każdej parze jest przerwa. W tej przerwie śmigam miedzy sztangami i dodaję obciążenie. Mam już wprawę w 60sek dodaję ciężaru do dwóch sztang i jeszcze 10sek odpoczynku mam %-) Przy krótszych przerwach małż dokłada razem ze [...]