miedzy

WL wąsko to jak wąsko?. Przez wąsko rozumiem na szerokość barków - między 40 a 50cm, w przeciwieństwie do normalnego wyciskania 80-90cm.

Ból centralnie między czworogłowym a dwugłowym mniej więcej w połowie uda - nieprzyjemne uczucie nawet przy napięciu łydki. Póki co nie ma żadnych objawów zewnętrznych, no może lekka opuchlizna. Z kolanami na szczęscie wszystko w porządku :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-27 08:56:33

Normalnie robię między 14-16 w zależności od tętna, a 12 to naprawdę lekko.

Czwartek, 05.07.2018 - Push Wyciskanie na maszynie Smitha nad głowę: 12x70, 10x100, 10x100, 10x100 Wyciskanie sztangielek nad głowę: 4x10x40 Wyciskanie leżąc skos dolny 20x70, 20x100, 20x100, 20x100 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok (proste ręce) - 4x20x8 Rozpiętki: 20x12, 3x20x16 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze (piłka): 3 serie 15 [...]

Dawno mnie tu nie było :-) Redukcja niestety nie poszła zgodnie z planem. Cztery kontuzje w ciągu 2 miesięcy, najpierw noga między dwójką a czwórką, później biceps, najszerszy, a na koniec naciągnięcie łydki, które praktycznie wyeliminowało możliwość robienia cardio. To chyba były sugestie od organizmu, że należy redukcję zakończyć, więc [...]

i co jak teraz wypowie sie kilka osob i kazda z nich bedzie miala inne zdanie na ten sam temat i kazda z nich moze miec racje co w tedy zrobisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

super, dzieki za info. tak - rzeczywiscie mam wszystko porozpisywane i tego sie trzymam. okno zywieniowe jak pisalem - trzymam na poziomie miedzy 6/18 a 4/20 - zaczynam od godz. 17-18. w zaleznosci jak z roboty wracam. co do spalaczy - nie dopisalem, ze przed wypadkiem bedac na redu skonczylem cykl na clenie. jednak albo fake albo baaaardzo slabo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone o frustrujących negocjacjach dotyczących walki z Tonym Fergusonem na UFC 238 Za dwa tygodnie na gali UFC 238 w Chicago dojdzie do długo oczekiwanego powrotu Tony’ego Fergusona, który zmierzy się z Donaldem Cerrone. Kowboj wyjawił, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-23.jpg middleeasy.com Tony Ferguson i Ali Abdel-Aziz wdali się w ostrą wymianę zdań Tony Ferguson ma powrócić do Oktagonu 8 czerwca na gali UFC 238 w Chicago, aby zmierzyć się z Donaldem Cerrone. Tymczasem Ali Abdel-Aziz umieścił na swoim Twitterze wpis w którym uderzył w trzech zawodników w tym w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-238-Cejudo-vs-Moraes-waga.jpg UFC 238: Cejudo vs. Moraes – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 238: Cejudo vs. Moraes, która odbędzie się w United Center w Chicago, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi koguciej między mistrzem wagi muszej Henrym Cejudo (14-2 MMA, 8-2 UFC) a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-vs-Donald-Cerrone.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White może mieć inne plany wobec Tony’ego Fergusona. Niewykluczony rewanż z Donaldem Cerrone Na UFC 238, ulubieńcy fanów MMA, Tony Ferguson i Donald Cerrone spotkali się w niesamowicie ciekawym pojedynku, który nieoficjalnie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-3.png TheMacLife Donald Cerrone błaga o rewanż z Tonym Fergusonem Donald Cerrone chce rewanżu z Tonym Fergusonem tak bardzo, że zdecydował się o niego błagać pomimo ciężkiej porażki przez TKO w drugiej rundzie na gali UFC 238. Zarówno Kowboj jak i El Cucuy mieli swoje mocne momenty w tym pojedynku, [...]

to masz jeszcze jednego ;) taki sul musiał sie w*e*ać miedzy przepisy, jakby nie mogł poczekać ze swoim jakże cennym komentarzem. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2010-08-25 17:52:34

Sprawa ma się tak, że na 90% będę ćwiczyć na siłowni. Zacznę trening dla zupełnie zielonych :-) Teraz czas na kilka moich naiwnych pytań: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Ułożyłem taki trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej. Wyciskanie hantlami na skosie. Wyciskanie sztangi na suwnicy głową w dół. Rozpiętki, ściąganie linek, przenoszenie hantli za głowę na płaskiej (które najlepsze?) Biceps Hantlami na przemian. Modlitewnik na francuskiej. Łokieć oparty o kolano jedna hantla, wyciąg, łokcie [...]

no nie to mialem chyba na myśli , między sniadaniem a obiadem wstaw II sniadanie , fasole dolącz do tunczyka , jogurt 0% zamien na 2 % , białko podbij do 170 , wegle do 220g , troche więcej tłusczy 60g.. bo niebd sily do biegania , havok on chce chyba schudnąc a biegając 30 min dziennie naprawde musi miec lekką głodówke.. Pij dużo wody i łap [...]

[...] Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/3/8/8 2seria. 8/8/3/8/8 3seria. 8/8/3/8/8 4seria. 8/8/3/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Stosuję trening obwodowy w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. Trening oceniam bardzo pozytywnie, mega wymęczony, jak już długo nie było oznak zmęczenia [...]

[...] Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/4/8/8 2seria. 8/8/4/8/8 3seria. 8/8/4/8/8 4seria. 8/8/4/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Teraz trening z dzisiaj tj. środa. Odczucia znów świetne, i mocno zmęczony, włożyłem jeszcze więcej w trening, i miałem więcej siły niż w pon. myślę [...]

Oto co dzisiaj zjadłem: http://www.fotoszok.pl/upload/b45ce56a.png Dzisiejszy trening: KLATKA ławeczka: 55,5 x5 58,5 x4 61,6 x3 64,5 x2 67,5 x1 70,2 x1 55,5 x5 58,5 x4 61,6 x3 64,5 x2 67,5 x1 rozpiętki: 8 łapa x10 (3 serie) Trening klatki miał być do sprawdzenia. Podoba mi się bardzo - dużo emocji i adrenaliny, jednak minusem jest [...]

tak jak lodzianin pisze bicie malych dawek hcg jest że tak powiem po długich bombach hoooja warte, dla mnie minimalne dawkowanie teraz to 2500j e2d i wtedy czuje że coś się dzieje między nogami, bije hcg co 8 tyg 10000j a na bombie jestem juz prawie rok i takie dawkowanie mi odpowiada, napewno nigdy nie wbije już mniejszych dawek, tylko nie [...]