Warto wybrać się do fizjoterapeuty , specjalizującego sie w pracy na tkankach miękkich gdzie do chodzi do przeciążenia w wyniku zaburzonej sekwencji ruchu i manifestuje się to miedzy innymi dolgliwosciami bólowymi.
Dziękuję za zainteresowanie. Staż koło 4 lat (z przerwami, od 2 lat sztuki walki, wcześniej typowy split zmiennie z fbw) . Moja waga obecnie waha się między 68-70kg Może podam ciężary z ostatniego tygodnia z końcowych serii. MC - 105 kg 1 seria po 5 powtórzeń Przysiad - 92 kg 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc - 70 kg 3 serie po 5 powtórzeń [...]
Soki z owoców wliczasz do bilansu. Lepiej nie przesadzać z ilością bo to jednak dużo cukru w jednej szklance i nie popijać między posiłkami jak wodę. Lepiej już jabłko zjeść. A jak już za sokami tęsknisz to rób warzywne, głównie z warzyw do smaku dodając np jabłko, marchew itd. Co do pomiarów, to rób zestawienia - wszystkie pomiary przed i [...]
Na początku bardzo bolały mnie plecy i miałem spore skrzywienie. Widać było wyraźnie przesunięcie ciała w biodrach nawet patrząc z przodu. To była wręcz kontuzja (wynikła z wielu lat nieprawidłowego grania w koszykówkę bez rozgrzewki, rozciągania się, dbania o postawę czy symetrię). Potem zacząłem chodzić na gimnastykę i tam asymetryczne skłony na [...]
Radze przeczytac ten fragment artykulu napisanego przez ludzi ktorzy na tym zeby zjedli i napisali na ten temat niejedno opracowanie i zastanowic sie przy przypadkiem nie ma roznicy miedzy tym co jak odczuwamy i co nam sie wydaje a rzeczywstoscia. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-29 14:12:26
[...] modlitewniku mozna obnizyc bicpes.Bo ja widze na silowni jakiegos chlopa z wielkim bicepsem siadajacego na modlitewniku i mowiacego ze cwiczy na tym zeby zmniejszyc przerwe miedzy lokciem a bicepsem to czasami mam ochote go odeslac do podstawowki.A najgorsze jest to ze on wierzy swiecie w herezje ktore powtarza nie majac pojecia o czym mowi. A [...]
[...] tego doktoraty jak dr.Bob Lefavi Dyrektor Laboratorium Wydolnosci Człowieka na Southern University Georgia albo Gary Shankman sa to ludzie ktorzy wspolpracuja z kulturystami miedzy innymi i sami nimi byli ale zajmuja sie ta tematyka. Poza tym z wlasnych obserwacji nie widzialem nigdy nikogo kto by zmienil ksztalt miesnia. Ale skoro Ty jestes [...]
Piorunos, wracając do tego, że nie da się "zmniejszyc odległości między bicepepsem a łokciem" to nie zgodzę się z Tobą. Owszem, mięsnie nie rozrastają się w kierunku przyczepów. Zauważ jednak, ze ta "odległosc" równa jest 0. No bo biceps jest bezpośrednio doczepiony do łokcia. Ale możliwe jest pogrubienie mięśnia właśnie w [...]
Postaram się to zrobić jutro wieczorem kiedy będę mieć dostęp do komputera.. Staram się mocno unikać węglowodanów i zamieniac to na białko ale jak widać białko mnie tak nie syci Dzieje się też tak może dlatego że przerwy między posiłkami rano są większe niż te wieczorem Zmieniony przez - Patka.K w dniu 2017-09-15 20:57:16
[...] czegokolwiek byle bucom. poza tym, gosciu cos tam gadal przy tych panienkach, ze cos tam cos tam oglada k-1, tlumaczyl <staral sie ale mu nie wychodzilo> im roznice miedzy thaiem a k-1, darl sie przy tym niezle takze widzicie,ze niezly byl to czub (ja swoja droga wyznaje zasade - najmniej grozny jest ten, co najwiecej krzyczy). Don't [...]
[...] sie postarasz to moze da ci maila do Radka, jesli go wogole posiada...wogole powodzenia, mam nadzieje ze ci sie uda aha masz jeszcze stronke ze zdkeciami polskich kulturystow miedzy innymi Radosława Słodkiewicza. http://poczta.pnet.pl/~markaj/polacy.htm No to chyba tyle co moge dal ciebie zrobic. jak cos to na maila mojego [email protected] Siemet
[...] jest cwiczenie całego ciala na jednej sesji treningowej, czyli Full Body Workout. Ten sposob treningow jest najlepszym narzedziem do zwiekszania obciazen u kazdego nowicjusza. Poza tym najpierw zbuduj odpowiednie podstawy silowe w kilku cwiczeniach, aby m.in zapobiec kontuzjom, a w miedzy czasie zobaczysz jak Ci wzrosnie masa miesniowa. Pozdro
Dopiero teraz zajrzałem do tematu bo nie miałem czasu. Skoro celem jest tylko poprawa grzbietu i nawrotów to proponuje tak: Rozpływka: 200m Kraul,Żaba(zmiana co 50m) 150 m NN(kraul,żaba,grzbiet)Zmiana co 25m 150 m kraul oddech 3/5/7 Część główna: Ćwiczenia techniczne do grzbietu Dokładanka do grzbietu 2x50m(jeżeli z grzbietem u Ciebie ciężko to [...]
Ćwicz na masę czyli każdą partię raz w tyg i przerwa między seriami 2-2,5min!Jeśli chcesz masować to kup sobie gainerka polecam mutanta albo mega mass 4000 z tych co testowałem to jak dla mnie najlepsze
Źle mnie Olek zrozumiałeś.Jeżeli już dojdzie do walki na ulicy zawsze zakładam taką ewentualność że kogoś trafię na tyle skutecznie że : 1)Pójdę siedzieć do więzienia (co by mi przekreśliło życie ,bo kończę za rok Polibudę i mam zamiar się ustatkować) 2)Jego kumple zechcą wziąć odwet Dodam że mieszkam na Pradze Pd. (i na dodatek podobno w [...]
Trening na triceps: 1.Ściąganie rączki wyciągu górnego w dół ,podchwyt 4x20-10+12+20 drop set,Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc na ławce skośnej głowa do góry 3x15-10+10+10(drop set),Prostowanie przedramion z linkami wyciągu dolnego w pochyle tułowia nad głowę 3x20,25,30 zmniejszany ciężar. Starajcie się mieć niezbyt długie przerwy między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze pytanie odnośnie co ile godzin powinno się jeść? Jak jeszcze chodziłem do szkoły to śniadanie o 7:00 albo w okolicach 8:50 w zależności od tego czy miałem czas, duży posiłek jadłem o 10 następny po 15-16 i był to obiad, rzecz jasna w między czasie coś zajadałem rzeczy typu owoce, kanapki i czasami jakiś baton ewentualnie pączek, ponieważ w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez przypadek, szybką odpowiedź wysłałem - mój błąd Przepraszam :) Trochę o odżywianiu Śniadanie - Najgorszy posiłek dnia (dla mnie oczywiście) Były problemy z tym co jeść żeby mi smakowało i było w porządku - wciskanie owsianki na siłę z samego rana nie odpowiadało mi.Śniadania były moim zdaniem fatalne, głównie bułki wieloziarniste z lidla + [...]
wyciskanie leżąc a rozstaw rąk
