miedzy

Pojawiły się 2 nowe opcje do planu startów: 25 stycznia Zimowy maraton Bieszczadzki O-rly? :D Aż mi się micha ucieszyła... Muszę przemyśleć, a Ty daj znać czy lecisz. Widzę jednak kolejne schody w wydatkach - i znowu jestem na ziemi - buty! buty! buty! - wiesz może ile kosztują takie wodoodporne biegówki? No właśnie - buty, buty. Żonglowałem [...]

No i pobiegane ;) Ciemna noc, las, na głowie chińska produkcja pod tytułem magic shine - daje radę, jasno jak za dnia. Musze tylko poprawić mocowani, dołączona do zestawu opaska na głowę lekko uwiera, ale naprawdę nie jest to mocno odczuwalne. 10 km z tempem 6:46 - BS w moim przypadku powinien być 6:36, natomiast BD 7:11 - natomiast doszedłem do [...]

Witajcie, zaczynamy nowy tydzień ;) Liczb za weekend nie będzie, już na tyle dorosłem,ze przestałem jeździć do rodziny z wagą kuchenną ;) na pewno było więcej węgli. Trening: wczoraj 10 km , średnia 5:51. Miło jest w końcu biegać na treningu dychę poniżej godziny ;) Delikatnie jeszcze czuć ten tyłek, coś jakby mięsień gruszkowaty, coś jak przy [...]

Dzisiaj małą masakra. Koleś mnie poprosił, żeby go trochę potrenować, sadełko zrzuca. I koniec końców nie wszedł na siłkę, bo coś z benefitem było nie tak. A miałem go kettlami delikatnie stargać, a potem sobie trening na bieżni zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% [...]

Co to masz za ustrojstwo między kwietnikami? Dookoła podparte trzema drewienkami?

Co to masz za ustrojstwo między kwietnikami? Dookoła podparte trzema drewienkami? hehe, karmnik dla ptaszków ;) Teściu poskładał

tak mi się z tobą skojarzylo jak ogladalem. Biegles w tym biegu ? http://www.tvp.pl/rzeszow/publicystyka/reportaze/wideo/bieg-rzeznika/17727809 Biegłem. Natomiast nie dobiegłem, na 54 kilometrze odpadliśmy. Dlatego też cały ten dziennik jest poświęcony przygotowaniu do nastepnej edycji. Dzisiaj tylko bieganie. Intensive endurance run, czyli [...]

Trochę życie (chyba) pozmieniałem, więc czas krótko dziennik nadrobić. Sobota: 13 km luźnego biegu, miało być więcej, ale delikatnie poczułem piszczele, więc skróciłem bieg. Niedziela: zakładka 16 km na szosie / 2, 5 km biegu, jako delikatny trening przed duathlonem 22 marca. Przedziwne uczucie, brak mocy na początek, CUN wariował ;) Powtórzę w ta [...]

Słuchajcie, a jest wśród ultrasów subkultura odrzucająca kijki? Pytam,bo miałem okazje rozmawiać z kolegą, który jest po maratonie górskim i przymierza się do kolejnych i tenże się nieco zżyma na kijkarzy. Rzeczywiście jest tu jakaś kontrowersja między tymi co z...a bez?

Słuchajcie, a jest wśród ultrasów subkultura odrzucająca kijki? Pytam,bo miałem okazje rozmawiać z kolegą, który jest po maratonie górskim i przymierza się do kolejnych i tenże się nieco zżyma na kijkarzy. Rzeczywiście jest tu jakaś kontrowersja między tymi co z...a bez? część ludzi się wkurza, bo szczególnie na początku, póki się stawka nie [...]

[...] z proszkiem bialka jaja,chodzi o sucha mase. Pamietac nalezy ,ze zoltko zawiera tluszcze a bialko nie. Tu nie jest najwazniejsza ilosc aminokwasow ,a konkretna proporcja miedzy nimi. To z zoltka powstaje zycie, nie z wod plodowych - bialka jaja. Tu jest bardziej adekwatne porownanie,choc niedoskonale [...]

Podsumowałem plany na przyszłość ;-) Założenia na najbliższy okres treningowy: “Ukryta przewaga”: dwa treningi dziennie, łącznie max 45 minut, średnio 30 minut Trening biegowy / crossfit: 45 minut. Wszystko według “Biegacza niezłomnego” W przypadku dwóch treningów dziennie około godziny. To w tygodniu, na weekend coś dłuższego plus jakieś lekkie [...]

Między "to" a chorobą nie ma znaku równości. Choroba to tylko jedna z podanych wariacji braku ćwiczeń:)

Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie?

Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie? Widzisz temat jest taki,że mam oprócz tego [...]

Kilka refleksji i uwag z rekonesansu trasy Kaszubskiego Ultramaratonu. Planowałem przebiegnięcie około 7 km początku trasy - ścinka i ostatnie 13-14 km. Czy to z powodu indolencji nawigacyjnej, czy też niskich chmur, które dość skutecznie ograniczały dokładnośc gps, czy wreszcie rzeczywistych trudności nawigacyjnych troche się pogubiłem i [...]

Pamiętam swoje przejście na ketony, było cieżko tylko ja przechodziłem nie zmieniając intensywności treningowej. Ajron ma w tym względzie większe doświadczenie i poprostu między latem, a zimą wplata jesień - bardzo rozsądnie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-08 12:36:02

[...] jest wczorajsza. Nie zmienilam daty podczas wpisywania. Pod wieczor napisze diete z dzisiejszego dnia. Trening :12 powtorzen kazde cwiczenie w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami . Skakalam na skakance podczas przerwy miedzy seriami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie [...]

[...] dowód odrzucil, a ja potem bym mogl mowic- byly nawet oskarzenia i dowody ze pan X jest pedofilem ale zostaly odrzucone z powodow formalnych - i fama o pedofilstwie pana X idzie w swiat. Tak wlasnie koncerny rozgrywaja miedzy soba interesy, a normalny czlowiek nie wie jak sie w tym polapac. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2011-11-14 16:06:45

[...] dowód odrzucil, a ja potem bym mogl mowic- byly nawet oskarzenia i dowody ze pan X jest pedofilem ale zostaly odrzucone z powodow formalnych - i fama o pedofilstwie pana X idzie w swiat. Tak wlasnie koncerny rozgrywaja miedzy soba interesy, a normalny czlowiek nie wie jak sie w tym polapac. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2011-11-14 16:06:45