miedzy

a jaka jest różnica między odżywką a suplementem??

mozesz oddzielic tylko zrob sobie odstep miedzy czwartkiem a piatkiem zeby niecwiczyc dzien po dniu

[...] twoje polaczenie jest najbardziej typowym polaczeniem, jakie zna kulturystyka, wiec pytanie czy bys mogl sobie plan rozlozyc o tak jest bez sensu. Jesli chcesz zmienic kolejnosc cwiczen to nie ma problemu, gdyz miedzy kazdym treningiem masz przynajmniej 48 h odpoczynku. Dobra ludzie jak bede modem w treningu to ten post w momencie tam wraca

CZeśc Wytkim Mam takie dziwaczne pytanko bo jak naprzykład wyciskam ciężar X do połowy czyli do takie pozycji że mam kąt prosty między przedramieniem a bickiem to dlaczego nie daje rady wyprostować rąk z tym ciężarem ?? Może W Trakcie prostowanie większa role odgrywa triceps ?? jak to z tym jest ?? oczywiście dziękuje za odpowiedzieć Zmieniony [...]

Idz z tym do lekarza. Co do treningu to sie nie znam na HST , wiem tyle ze warto przeplatac miedzy soba partie takie jak np klata, plecy czy bic i tric . Brakuje czegos na prostowniki. No i zamiast "1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie " to daj wyciskanie sztangi na barki

[...] ale wydal mi sie za lekki dodalem pare serii, lecz po rozmowie ze Strongbartem(ktory mial poprostu genialne efekty na tym treningu), doszedlem do wniosku ze trzeba ograniczyc liczbe serii i wybralem moim zdaniem taki zloty srodek, miedzy moim treningiem, a tym co napisal Pepo. Widocznie za malo serii. Ale i tak odpowiada mi bardziej dzielony

..::Moze Tak powracam po przerwie i posiadam takie to oto wymiary... Biceps zapasc Lewa 34cm prawa 34,5cm Waga utrzymuj sie miedzy 65kg a 70kg W barkach mam bodajrze cos kolo 118cm ..ale dokladnie nie powiem.. Przez jusz 3 tygodniejade praktycznie na sile Klatka: 85kg na raz Pragne do konca stycznia 90kg podniesc jade na sucho .. Kiedys moze [...]

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

[...] mozna kopac na twarz. A kyokushin mi dal przedewszystkim kondycje, klocki na brzuchu, duzo znalomych, no i faktcznie gdy walczymy z kumplami na rekawice to widac przepasc miedzy mna a reszta ktra nie trenuje nic ze sportow walki. Straneman wiem ze pyatnie nie jest skierowane do mnie, ale moge powiedziec ze jesli interesuje Cie twardy sport [...]

To może pogadamy kiedyś na gg i będziemy wymieniac poglądy między soba. p.s. z kąd jestes?

o nadgarstkach nic nie wiem ale o wykrecaniu sutow cos wiem Ja na skosie jade 12x10x8x6-8 z czego progresja tylko raz miedzy 2 a 3 seria Na prostej jak jechalem to robilem co serie progresje i jechaelm tak 12x10x8x8-6 rozpietki i wyciskanie sztangielek na skosie staly ciezar

oczywiscie oprocz tych 20X30kg robie rozne wymachy, sklony itp to juz jest codziennosc, wczoraj zrobilem ostro hardcorowy trening nog miedzy innymi : 44 przysiady z 50kg i przez 7 minut robiłem wspięcia na palce a jak juz nie moglem to skakalem przy piosence pump it up (club mix)

Podaj dakladny plan serie ilosc ruchow, ciezar, przerwy miedzy seriami, w jakie dni co robisz

Moze podam jak sie wczoraj rozgrzewalem do 120kg to sobie dopasujesz do 100kg tylko pamietaj kzdy ma swoja rozgrzewke i powiennien wiedziec ile beda wynosic dla niego odpowiedinie przerwy miedzy seriami dlatego nei bede ich podawal Rozgerzewka ogolna kilka minut, potem 20razy sztanga 20kg, 4x60kg, 1x90kg, 1x110kg, no i 1x120kg

[...] miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego , wiec trzeba sie starac zakladac coraz to wieksze ciezary a jak nie dajemy rady ciezarow to zmieniamy inne rzeczy kolejnosc cwiczen, ilosc seri, powt, przerwy miedzy seriami czy cały plan treningowy... eh wlasnie ogladnelem pumping iron nie wiem juz ktory raz znowusz a co to jest making of pumping iron ?

No ja mierze miedzy koncowkami palcow Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-10-05 17:52:35

[...] przy wyciskaniu. Ja np. zupelnie inaczej wyciskam w seryjkach i przy pojedynczch powtorzeniach. Jak wyciskam na raz to lokcie mam blizej w klaty, a nie wysuniete w bok(kat miedzy klata a lapami to ok. 45 stopni), przez co pracuja silniej barki i tricepsy. Po przekroczeniu ok. polowy ruchu, lokcie rozchylam i koncowke wyciskam gorna partia [...]

Dzis zrobilem miedzy innymi : przysiady po 3X16 powt w SuperSerii z przenoszeniem 3X16 powt i potym martwy na prostych 3X12-16 powt (przerwy jak najkrutsze) no i.... umarłem prawie pawia puscilem i przez nastepna czesc treningu czulem sie jak po 300ml wodki SPROBOJCIE SOBIE!!

hehe no ja właśnie między innymi przez dziewczyne nie mam czasu na treningi... W piątek miałem zrobić pierwszy trening po przerwie, ale nie udało się, bo laska przyszła na 6h :D Echh coś za coś