Dla 16 latkow

hehe no mam taka nadzieje %-D Yarekbboy bez podtextow oczywiscie

Mam pyt takie raczej 3-bojowe
jak sie bije rekord na klate to jak sie wyciska?
Czytalem o tym troche i ogladalem troche zdjec ale juz sam nie wiem na niektorych jakby pod katem wyciskali ...

Kazdy musi znalesc optymalny tor ruchu przy wyciskaniu. Ja np. zupelnie inaczej wyciskam w seryjkach i przy pojedynczch powtorzeniach. Jak wyciskam na raz to lokcie mam blizej w klaty, a nie wysuniete w bok(kat miedzy klata a lapami to ok. 45 stopni), przez co pracuja silniej barki i tricepsy. Po przekroczeniu ok. polowy ruchu, lokcie rozchylam i koncowke wyciskam gorna partia klaty. Przy wyciskaniu nie stosuje nic co by moglo w jaki kolwiek sposobprzypominac mostek, a nogi ma wysuniete do przodu(wiekszosc ludzi podsuwa je gleboko pod du_pe)

Recepta na wyciskanie by Mottor. Pzdr.

Ja jak serie robie to nogi mam z przodu i wyciskam sztange mniejwiecej do sutow, a jak bije pojedynczy rekord to nogi gleboko pod siebie mostek ale prawidlowy i wyciskam ponizej sutow do mostka

no ja tez inaczej wyciskam na serie a inaczej na rekord. rekord moze jutro sproboje pobic bo dawno tego nie robilem ale najpierw chce sie teoretycznie przygotowac chodzilo mi glownie o tor wyciskania. Na serie to opuszczam sztange znacznie powyzej sutkow (od niedawna tak robie) i dopiero teraz czuje w pełni klate, chwyt niezbyt szerokin nogi uniesione w gorze jak przy rozpiętkach(zero odrywania pleców podczas serii) i wchodzi jak talala. A na rekordzik to wiadomo ponizej sutow, troche beddzie trzeba wypiac klatencje, srodek plecow pewnie sie oderwie ale dupy nie bede odrywał zeby było "zaliczone"

hehe ale zakwasy mam ***itne na klacie az milo

Kojot a probowales zrobic rekord bez mostkowania ??

nie ale ostatnio w 7seri przy progresji poszlo mi 110kg bez mostka
robilem tak 12 10 8 6 4 2 1 1 w usmej dolozylem 115kg ale to juz z mostkiem musialem

kojot, po co az 8 serii tego samego cwiczenia ? :)
pzdr

no bo akurat chcialem nie powtarzac tego samego co na poprzednich treningach i zrobilem progresje na plaskiej i do tego wyciskanie chantelek na skosie klate bardzo dobrze czulem po tym trenignu