miedzy

Proszę o sprawdzenie diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą niską aktywność spokojnie starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno będzie się ona co ok. 3 tygodnie zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to [...]

No wlasnie... jak widac kazdy ma inne zdanie na temat wykonywania przysiadow. Ja jestem zdania, ze przysiady powinno sie wykonywac na treningach tak, jak to jest okreslone podczas zawodow trojboju silowego, tzn. podczas siadu kąt miedzy udem a podudziem powinien byc < 90 stopni. Mariux

Przysiad musi byc na tyle gleboki, zeby kąt podczas siadu miedzy udem a podudziem byl MNIEJSZY (<) niz 90 stopni. Mariux

Jakbys tak powiedzial, to niejeden trojboista moglby sie obrazic. Ale do rzeczy: PRZYSIAD ze sztanga wchodzi miedzy innymi w sklad trojboju silowego, a nie polprzysiad, nawet lekko nizszy. A jak przysiądą zawodnicy to juz zalezy tylko od nich - czy gleboko siada, czy tez lekko przekrocza granice bledu. Mariux

ten plan nie jest wg mnie ale nie jest odpowiedni... powinieneś łączyć ćwiczenia... klkatka z tricepsem, barki z bicepsem, nogi, i plecy i kaptury... miedzy nogami a plecami powinien byc odstęp (przerwa ok. 3dni) to są najważniejsze mięsni odpowiedzialne za rozwój tkanki mięśniowej w całym ciele....

wylliam cos mnie tchnelo przez twoja wypowiedz i chyba kupie tego sojovita na nastepny cykl z kretka w sumie cena ta sama a jakosc na pewno gorsza nie bedzie no i zgadzam sie z toba leyus ze amator róznicy miedzy soja a servatka nie odczuje

Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić za odkopanie dość starego tematu. Mam problem z lipomastią od kiedy pamiętam. Zawsze byłem szczupły, nawet pwoiedziałbym, że przesadnie chudy, a lipo nadal było. Od kilku lat ćwiczę na siłowni. Masa poszła, sylwetka zmieniła się na całkiem niezłą, lecz wszystko psują duże otłuszczone sutki. Obecnie mam 21 [...]

matko, jak meczyzna ma wazyc 64kg, to masakra a nie waga???? Zdjecia wkleja sie albo z internetu wstawiasz link miedzy napisy , albo ze swojego kompa, klikasz na gorze okienka w "wyslij odpowiedz" odpowiedni przycisk

[...] tylko nie wiem jakie masz mozliwosci, podam przyklad to bedziesz wiedzial o co mi chodzi, a ty sobie mozesz modyfikowac. wyprobuj ten trening a dowiesz sie jaka jest roznica miedzy tym a twoim Poświeć jeden dzien na sile, a drugi na sile eksplozywna, przy czym mozesz modyfikowac i zmieniac cwiczenia. np. dzien 1 1. push press jedna rekaze [...]

[...] 8. wspiecia na palcach w staniu ze sztanga 3s-6,4,2 i ewentualnie... 9. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s-6,4,2 10. pompki w podporze tylem 3s-6,4,2 Odpoczynek 4 min. miedzy kazda seria, tym planem cwiczyl bym 7 tygodni. Powtarzal bym go w czwartki i niedziele. Niewiem czy to przypadkiem nie za duzo cwiczen? Moze powinienem odlozyc 9,10 [...]

Myślałem, że kung fu trzeba zaczynać w wieku 10-12 lat żeby coś osiągnąć. A jest różnica między karate a kung fu?? Zmieniony przez - masa777 w dniu 2012-07-31 16:46:38

"A jest różnica między karate a kung fu?? " Pytanie jest bez sensu. "Myślałem, że kung fu trzeba zaczynać w wieku 10-12 lat żeby coś osiągnąć. " Warto zacząć jak najszybciej, ale mając nawet 80 lat nadal możesz zacząć. Kto ci broni? Napisałem, że idealny wiek na start to ok. 15-18 lat - ale nie chodzi o warunki fizyczne. Chodzi o względną [...]

Taka jak między piłką nożną a reczną :))

Moi rodzice mają: ojciec 182cm , mama 160cm. jak myślicie ile ja będe miał? Mi się wydaje że jakieś 178 - 180 chociaż nie jestem pewien. Może zostać tyle ile mam teraz. Zwylke bywa tak że jeśli rodzice są podobnego wzrostu to synowie są wyżsi od nich. Natomiast jak jest dość spora różnica między rodzicami to bedzie się miało podobny wzrost do ojca [...]

Dokładnie- tak ułóż dietę i plan dnia, by nie robić przerw między posiłkami zbyt długich.

Tylko że tak jak czytam jeszcze informacji na temat odżywiania no widze ze te plany są dość trudne do zrealizowania, bo tak wiecie sami jestem uzależniony od tego co tam matka upichci na obiad czy na kolacje. moge wsumie brac coś między tymi posiłkami ale cięzko mi powiedziec co. doradzcie coś? Interesuje mnie trening na mase dożę do tego by [...]

carbo dobrze miec osobno jesli brakuje Ci ww i bialka to sprawdz w jakich proporcjach-wtedy wybierz miedzy gainerem a bulkiem.ale carbo+bialko tez moze byc jak chcesz

białka 140- 160 g zdecydowanie wystarczy - zapotrzebowanie na białko liczymy na należną masę ciała. Co rozumiesz przez należną moją obecną czy docelową? Jak zrobie 2g/kg mc bedzie dobrze? "Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg. " Nie pamiętam dokładnie ile miałem jak zaczynałem, ale wydaje mi się że obwody w [...]

[...] Z kolei laktoze spokojnie można traktować jak fruktozę i spożywać jej 50g(=1l mleka) dziennie. Wapń ma bardzo pozystywny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej,a mleko jest jego doskonałym źródłem. Białka mleka ze względu na optymalne proporcje miedzy zawartymi w nich aminokwasam mają wysoką wartość biologiczną.

[...] 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia, pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy 30 sekund. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy [...]