Dieta redukcyjna LOW CARB - do oceny

tompatrz

Wracając do tematu, po 2 tygodniach od podniesienia kalorycznośći waga w sumie stoi w miejscu. Teraz pytanie czy powinienem uciąć powiedzmy kolejne 200 - 300 kcal? Doradźcie proszę.



Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-27 23:10:02

Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg.

deja vu

białka 140- 160 g zdecydowanie wystarczy - zapotrzebowanie na białko liczymy na należną masę ciała.

Co rozumiesz przez należną moją obecną czy docelową? Jak zrobie 2g/kg mc bedzie dobrze?


"Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg. "
Nie pamiętam dokładnie ile miałem jak zaczynałem, ale wydaje mi się że obwody w pasie itp spadają. Dopiero od kilku dni sobie mierze i zapisuje wynik. Tłumaczę sobie że jednak chyba mięśnie rosną i temu waga się nie zmienia bo w między czasie tłuszcz spada, dobrze myśle?


Zmieniony przez - tompatrz w dniu 2016-08-28 13:51:00

Białko liczymy na prawidlowa masę ciala, nie wiem ile to będzie dla Ciebie, czy 60 czy 70 kg, bo to od ilości mięśni zależy. Inaczej otyły człowiek o masie 150 kg musiałby jeść 300 g białka. Tłuszczu na ciele nie karmimy

Czyli widzę na chwilę obecną muszę uciąć 40g białka. Zobacze za tydzien jakie będą tego efekty .