Wiek : 25 lat
Waga : 94 kg.
Wzrost : 182 cm.
Obwód klatki : (brak pomiarów)
Obwód ramienia : (brak pomiarów)
Obwód talii : (brak pomiarów)
Obwód uda : (brak pomiarów)
Obwód łydki : (brak pomiarów)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, stretching, tlenowce
Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : chyba dobry
Stosowane aktualnie preparaty : wpc, omega3-epa+dha, kompleks wit.-min.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale na razie nie ma takiej potrzeby
Stosowane wcześniej diety : przeciętnego kowalskiego, low carb, zbilansowana
Witam!
Zwracam się do Was z prośbą o ocenę ułożonej przeze mnie diety:
Wklejam 2 główne jadłospisy na których bazuję. Sporadycznie wpada (przy zachowaniu proporcji składników odżywczych), najczęściej - mleko, tuńczyk, wątróbka kurczaka, szynka wieprzowa, ziemniaki, makaron durum...
Tłuszcze:
N J W
1 : 1 : 1
Wielonienasycone:
O3 O6
1 : 1,8
Tłuszcze:
N J W
1 : 1 : 1
Wielonienasycone:
O3 O6
1 : 1,4
Należy dodać jeszcze po 200kcal do tych zrzutów, bo tyle dostarczam z warzyw.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-02-05 13:26:18