p0mp@

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

167

przeczytanych postów

7715

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2026 (19:18)

Data rejestracji 06.04.2015 (12:54)

Wzrost: 182 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ashwagandha i omega3 witam! jak w temacie rozglądam się za ashwagandhą i omegą 3 epa+dha (z dobrym stosunkiem ceny do jakości) co z obecnego rynku możecie polecić? pozdrawiam.	9	2018-04-15 13:54
Odżywki i suplementy	Jak to wszystko dawkować? witam! ruszam z redukcją. nakupiłem trochę specyfików, trochę zostało z przeszłości. tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 27 waga - 90 wzrost - 181 staż treningowy - 3 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy	7	2018-05-03 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 89kg, prośba o ocenę diety (lchf) płeć : m. wiek : 26 lat waga : 89 kg. wzrost : 182 cm. obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki	17	2017-12-14 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Przecier pomidorowy, pomidory z puszki witam! powoli monotonia wkrada mi się do jadłospisu, i tak się zastanawiam czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety pomidorów z puszki albo przecieru z pomidorów w formie np. sosu do spaghetti, mięs. pozdrawiam!	10	2018-01-06 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik witalny witam! zakupiłem sobie ostatnio "vivio błonnik oczyszczający" ( babka płesznik 80%, łuski nasienne babki jajowatej 20 %) celem uzupełnienia niedoborów błonnika w diecie. w jakiej porze dnia najlepiej	18	2017-02-01 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość posiłków a przyswajalność białka witam! wiek : 25 lat waga : 93kg. wzrost : 182 cm. od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb. ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. wiem że powinność spożywania 5-6	36	2017-03-27 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 94kg płeć : m. wiek : 25 lat waga : 94 kg. wzrost : 182 cm. obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki	16	2017-02-05 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Śledzie witam! planuję wrzucić do jadłospisu śledzie. chodzi mi o te gotowe do spożycia w occie czy tam nie wiem w czym. czy włączenie na stałe do jadłospisu jest dobrym pomysłem? jeżeli tak to jakie wybierać w jakiej zalewie? (przed spożyciem	17	2017-02-14 08:55
Kuchnia SFD	Jaką patelnie kupić? witam! potrzebuję porady co do zakupu patelni...co jest teraz na topie z tych max. nieprzywierających? do tej pory korzystałem z teflonowych, i pomimo traktowania ich tylko drewnem za długo to mi nie	10	2017-02-04 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Przechowywanie żywności witam! chciałem zapytać jak radzicie sobie z przechowywaniem gotowych posiłków. do tej pory miałem czas na to aby codziennie gotować (stałe godziny pracy). od nie dawna zmieniła mi się sytuacja, czasu mam dużo mniej, a niekiedy	12	2017-01-30 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Stosunek o3 do o6 witam! jako, że dla popularnych tłuszczy łatwo o tabelki z tym podziałem, to dla orzechów i nasion nie mogę nigdzie odszukać. proszę więc o linki jeżeli ktokolwiek widział ktokolwiek wie.	4	2017-01-26 14:11
Kuchnia SFD	Garnki do gotowania na parze - potrzebne porady witam! zakupiłem nie dawno garnki do gotowania na parze ( garnek na wodę+kilka druszlaków do układania na tym garnku i pokrywka na górę) chciałem zapytać jak tego używać. jakie mniej więcej czasy parowania licząc od zagotowania wody dla	2	2017-01-14 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja witam! czy spożywanie 5 jaj dziennie przez 365dni w roku może nieść za sobą jakieś negatywne konsekwencje zdrowotne? zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-01-07 12:11:16	8	2017-01-07 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy targroch witam! chciałem zapytać czy miał już ktoś do czynienia z olejem kokosowym firmy targroch, a jeśli nie z olejem to może z innym produktem, bo bym se jeszcze ew. kupił u nich pestki dyniowe itd. przykładowy link z	3	2017-01-07 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 98kg płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 98 wzrost : 182 obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	6	2016-10-08 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie witam! podane niżej proporcje są podane w kolejności - nasycone : jednonienasycone: wielonienasycone chciałem się dowiedzieć jak duże odstępstwa od 1	50	2016-03-12 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 98 wzrost : 182 obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	14	2016-03-11 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik witam! jaka będzie optymalna ilość dla dziennego spożycia otrębów pszennych (chodzi o dostarczenie błonnika). dziennie otrębów szamam 20g. dodaję do płatków owsianych podczas śniadania. wyliczyłem, że z obecnej diety dostarczam ok. 17g	12	2016-02-28 18:57
Trening dla początkujących	Fbw do oceny płeć : m wiek : 24 waga : 100 wzrost : 182 cel treningowy : redukcja, poprawa formy staż treningowy na siłowni : różnie to bywało dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz	3	2016-02-25 18:59
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam! zakupiłem gold omega 3 se olimpa. zastanawiam się jak to dawkować. jestem na diecie low carb hf , omega3 dostarczam tylko z oleju lnianego z biedronki (pewnie i tak omega 3 pozdychały bo nawet w lodówce nie trzymają tego...), troche	3	2016-02-25 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta low carb, high fat do poprawy 98kg płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 98 wzrost : 182 obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :	12	2015-12-15 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 98 wzrost : 182 obwód klatki : (brak pomiarów) obwód ramienia : (brak pomiarów) obwód talii : (brak pomiarów) obwód uda : (brak pomiarów) obwód łydki : (brak pomiarów) szacunkowy poziom tkanki	16	2015-11-29 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2021-07-02 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2021-07-02 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu	2020-07-26 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa szata graficzna Potreningu	2020-07-26 11:45
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2019-07-02 13:12
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2019-07-02 11:30
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2019-01-03 12:00
Szybkie pytania bez logowania	Mit na temat przetworzonej zywnosci	2018-10-26 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	kłucie z lewej strony klatki piersiowej !	2018-09-21 20:57
Szybkie pytania bez logowania	Trening	2018-09-19 13:46
Szybkie pytania bez logowania	Makrela wędzona wartości odżywcze	2018-09-08 11:08
Odżywki i suplementy	Białko	2018-09-06 20:31
Odżywki i suplementy	Białko	2018-09-06 20:08
Szybkie pytania bez logowania	Logika kobiet	2018-08-09 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo na redukcji	2018-07-10 20:32
Szybkie pytania bez logowania	Piwo po treningu	2018-06-21 10:21
Odżywki i suplementy	Suplementacja na regenerację.	2018-06-20 09:10
Szybkie pytania bez logowania	Piwo po treningu	2018-06-20 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy kwasów tłuszczowych. nienasyconych	2018-05-11 20:30
Odżywki i suplementy	Jak to wszystko dawkować?	2018-05-04 22:00
Odżywki i suplementy	Jak to wszystko dawkować?	2018-05-03 17:02
Odżywki i suplementy	Jak to wszystko dawkować?	2018-05-03 16:33
Odżywki i suplementy	Ashwagandha i omega3	2018-05-02 20:33
Odżywki i suplementy	Ashwagandha i omega3	2018-05-02 11:40
Odżywki i suplementy	Ashwagandha i omega3	2018-04-15 16:53
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2018-03-08 18:38
Odżywki i suplementy	Odżywki	2018-03-08 18:33
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2018-03-08 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka na mase?	2018-02-17 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka na mase?	2018-02-17 15:01