Ruszam z redukcją. Nakupiłem trochę specyfików, trochę zostało z przeszłości. Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować.
wiek - 27
waga - 90
wzrost - 181
staż treningowy - 3 lata z przerwami
stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze itd.
stosowane wcześniej spalacze - scorch, vnom, revex, cutting edge,
suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, kofa, serwatka, browar
ilość dni wolnych od kreatyny - 40dni
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -
Obecnie low carb, 600kcal na minusie czyli 2,5k kcal. B -1,8g~2,5g na kmc/W - ok. 150g w okresie po treningowym, reszta tłuszcze.
Myślę żeby tak to zjeść:
Hitec- Whey C-6 - wg. braków
All- Whey Protein - wg. braków
All- 3-Creatine Malate - 5g. dziennie
All- Hero Pump - porcja przed treningiem
All-BCAA Max Support - popijać podczas treningu z 10g?
Revex 16 - pod koniec redukcji.
Witamin-mineral complex - w dni treningowe do posiłku głównego
activlab -zma - 3capsy przed snem
cutting edge - 2capsy po przebudzeniu i 2 przed treningiem, w nie treningowe tak samo?
hepatica ashwagandha 3 caps przed snem
gold omega3 - 3 capsy z rana
scitec kofeina - strategicznie
Pozdrawiam!