dziennik sporty walki + silka

obliques to moze zmodyfikowalabys moj trening ktory ci napisalem?:D

prosil bym cie bardzo i zgory dzieki:]

Knife jestes za bardzo zapatrzony chyba w muah thai dlatego ze ludzie ktorzy trenuja tkd sa zazwyczaj szybsi jesli mowisz o lepszym sprofilowaniu technik to kolejna bzdura bo tkd jest sw ktora jest non stop udoskonalana nie wiem jak jest w muah thai akurat ale w tkd co 2 lata wychodzi mniej/wiecej nowa encyklopedia. prowadzone sa intensywne badania na doskonaleniem technik i maksymalnym wykorzystaniu ludzkiego potencjalu wiec nie mow mi prosze ze kopnieca silniejsze albo rece lepsze bo to nie ma nic dotego po za tym sila nog bardziej moim zalezy od indywidualnych predyspozycji zawodnika w tym wypadku.
Gdzie masz swoja sekcje?
Moj znajomy jest mistrzem polski w tajskim, mam tez jednego znajomego ktory przeszedl z tkd do mma i ma osiagniecia tez bardzo dobre, wystarczy ze poprawil walke w parterze.
Znam tez goscia, Ktory mial w tkd 2 dana i jest teraz instruktorem muah thai ma swoj klub i zawodnikow na poziomie miedzynarodowym a jeszcze zeby bardziej ci to udowodnic to znasz moze klub puncher z wroclawia? ;]
pozdrawiam.

napisalem ze szybsi dlatego ze podczas walki w tajskim poruszanie zawodnikow jest bardziej statyczne niz ww tkd...

Brednie powielasz, po prostu idź na trening i sam się przekonaj.

Czemu, skoro TAEKWON-DO jest takie doskonałe, ludzie z TKD przechodzą na MT? Sam sobie odpowiedz...

Na treningu muay spotkałem m.in. trenera TKD...

Co do instruktorów to owszem, PO WIELU MIESIĄCACH treningu MT mogą uczyć. Ale muszą zmienić wszystko.

Kopnięcia są silniejsze, to fakt - robiono w swoim czasie pomiary siły technik w różnych SW.

Co do MMA - to gość po TKD nie ma żadnych szans... Dopiero wiele miesięcy nauki grapplingu (gleby) oraz stójki uderzanej daje jakieś szanse.

MMA VS TAEKWON-DO





***

uchujesli mowisz o lepszym sprofilowaniu technik to kolejna bzdura bo tkd jest sw ktora jest non stop udoskonalana

TAA, UDOSKONALANA?

To zobacz sobie pod jakie reguły przygotowuje się zawodników TKD, a pod jakie MUAY THAI.

Z tego wynika prosty wniosek, że TKD ma lipne reguły walki => w konsekwencji lipne techniki walki, pod NIEREALNĄ formułę walki. Rozumiesz?


uchu: wiec nie mow mi prosze ze kopnieca silniejsze albo rece lepsze bo to nie ma nic dotego po za tym sila nog bardziej moim zalezy od indywidualnych predyspozycji zawodnika w tym wypadku.

NIE, to zależy od SPOSOBU SZKOLENIA - czytaj wyżej, do skutku.

W muay thai ręce (UDERZENIA rękoma) to podstawa.

W TKD ręce to niestety, TŁO - dla fantazyjnych kopnięć, mało użytecznych.

EOT.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-19 13:33:55

No tak, tylko nie wiem jakie masz mozliwosci, podam przyklad to bedziesz wiedzial o co mi chodzi, a ty sobie mozesz modyfikowac. wyprobuj ten trening a dowiesz sie jaka jest roznica miedzy tym a twoim Poświeć jeden dzien na sile, a drugi na sile eksplozywna, przy czym mozesz modyfikowac i zmieniac cwiczenia.
np.
dzien 1
1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s)
2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka 4x3 na reke
3a. przysiad na jednej nodze z ciezarem w reku (tu moze byc wejscie na lawke ze sztangielkami 4x6, albo klasyczny przysiad)
3b. wznosy z opadu z ciezarem 4x5 ok 60sek przerwy (tu moze byc martwy ciag 4x8)
4a. podciaganie z obciazeniem 4x5
4b. pompki z obciazeniem 4x15 ok 60sek przerwy (moga tu byc tez dipy na poreczach z obciazeniem 4x10)
5. spacer farmera ze sztangielkami, lub trzymanie ciezkiej sztangi w rekach 3 serie (tak dlugo poki jestes w stanie utrzymac)

dzien2sila eksplozywna.
1.power clean 5x3
2. push jerk 5x3
seria laczona
3a. wysikanie sztangielki lezac jedna reka 4x5
3b. pompki plyo 4x max pomidzy seria laczona ok 2min odpoczynku
seia laczona
4a. wypady 4x5 na noge
4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10
5. swing sztangielka 3x15

Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady takich treningow wytrzymalosciowych do domu

obliques dziekuje ci bardoz kochana jestes:]...
wiec aby polepszac sile swoich kopniec i uderzen powinienem cwiczyc kazda partie miesni na kazdym treningu na silce?
co do kolegi wyzej to jest i tak bezsensu moglbym z toba rywalizowac w nieskonczosc i podawac ci swoje argumenty. I tak cie nie przekonam, wiec sorki ale wiecej nie bede juz pisal bo mi sie nie chce nawet.
Teraz ide na trening potem basen godzina i sauna.

co to znaczy sila eksplozywna?
skad masz pojecie o takim treningu?
Czemu tylko 3 powtorzenia w seri mam robic? hmmm na pewno spruboje ciekawe jest to co napisalas.

Sila eksplozywana to umiejetnosc osiaganiecia najwiekszego napiecia w najkrótszym czasie. Sila bez szybkosci jest nieuzyteczna w sportach walki. Jak sie latwo domyslec najbardziej "eksplozywnymi" sa ludzie cwiczacy zarzut, podrzut. Podobno sa szybsi na 25m od sprinterow
Skąd mam pojecie o takim treningu?, Niekoniecznie do konca mam, ale ostatnio bawie sie w takie rzeczy, wiec co nieco juz czytalam w temacie

Zarzut i podrzut robi sie z mala iloscia powtorzen w odwrotnosci do wyciskania sztangi czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo sztangielkami latwiej sie robi, jedna reka tez, ale ciezar musisz do tych treningow wziac odpowiedni - w koncu to silowy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 22:47:14

no to super. Ale w tym treningu nie ma wszystkich partii miesni, wiec moze jakos cos jeszcze do niego dorzucic? jak uwazasz?
tym planem co teraz trenuje dokoncze go czyli jeszcze 3 tygodnie i zmienie na ten co mi napisalas. tylko narazie nie do konca kumam jak mam wykonywac te cwiczenia ktore mi polecilas:)

Ale w tym treningu nie ma wszystkich partii miesni a ktorych? Chyba nie jestes kulturysta by dopieszczac biceps ?
A tak powaznie to owszem nie ma brzucha, ja bym go proponowala robic w inny dzien jak jeszcze musisz i nie masz na treningach, oczywiscie wraz z izometrycznymi cwiczeniami dolnego odcinka plecow.
No i nie ma miesni karku, palcow, osobno przedramion (chociaz samo trzymanie duzych ciezarow juz je wzmacnia), nie wiem czy sa ci te grupy potrzebne???

akurat czy sa? no neiwiem ale chcialbym miec sylwetke proporcjonalna

Adeptowi sportów walki chodzi o jak najbardziej użyteczne efekty treningu siłowego:

* zbudowanie siły statycznej,
* wzmocnienie kluczowych partii mięśniowych np. nogi, brzuch, barki, klatka,
* uzyskanie wytrzymałości na obciążenia (wytrzymałość siłowa) - poprawienie wydajności i długości pracy mięśni,
* wytrenowanie wielu, często mniej rozwijanych partii mięśniowych,
* zbudowanie agresywnej siły zrywowej,


oj bardzo duzo naczytalem sie o tej sile eksplozywnej. Super dzieki ci za to:).
czy podczas wykonywania cwiczen powinienem wykonywac ruch taki sam jak podczas normalnego cwiczenia czy inny? np jak najszybciej itp?
Co bys powiedziala na taki trening?
1. wyciskanie w lezeniu 3s-6,4,2 powt.
2. pompki na poreczach 3s-8,6,4 powt
3. wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s-6,4,2
4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3s-6,4,2
5. podciaganie na drazku szerokim nachwytem.3s-max
6. martwy ciag 3s-6,4,2
7. hack przysiady 3s-6,4,2
8. wspiecia na palcach w staniu ze sztanga 3s-6,4,2
i ewentualnie...
9. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s-6,4,2
10. pompki w podporze tylem 3s-6,4,2

Odpoczynek 4 min. miedzy kazda seria, tym planem cwiczyl bym 7 tygodni. Powtarzal bym go w czwartki i niedziele.
Niewiem czy to przypadkiem nie za duzo cwiczen? Moze powinienem odlozyc 9,10 cwiczenie bo przeciez biceps i triceps i tak cwicze podczas innych cwiczen.
Ukladalem sam trening wiec moze tu byc troche bledow. Kierowalem sie tym aby cwiczyc na wolnym ciezarze i wlasnym ciezarem. Wywnioskowalem ze w kazde cwiczenie powinno zaangazowane byc jak najwiecej parti miesni.