miedzy

no to skoro mowicie ze nie musze sie obawiac to zobaczymy wszystko w praniu.. no faktycznie rozgrzane sa tylko musze jeszcze pomyslec o rozciaganiu miesni miedzy seriami

Zambo zgadzam sie z Toba to fakt. Bo nawet z nudów spowodowanych w miarę małym obciązeniem przykładamy się do techniki. No i skracamy przerwy między seriami. to fakt co za ciekawa dyskusja wynikla

[...] sie chce i robic rzeczywiscie wiecej cwiczen, wieksza objetosc. Wazne zeby dana partia trenowana byla z duza czestotliwoscia. To ze robimy cale cialo jest zlotym srodkiem miedzy efektami a wlozonym wysilkiem i czasem. W powiedzmy "zwyklym" FBW cwiczac z najwiekszym obciazeniem bez progresji po 2 tygodniach skoncza sie przyrosty bo [...]

[...] 4. unoszenie hantli siedzac z oparciem o klatke kat 90 stopni na boki 10-10 5. Unoszenie hantli siedzac z oparciem o plecy pod lekkim skosem na boki 10-10-10 Przerwy miedzy seriami 60-70sekund w kazdym z cwiczen. Co do jedzenia do w każdym posiłku mam min 30g białka ( zawsze wszystko waze). Nie waże weglowodanow, robie to na oko i pewnie [...]

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Tutaj masz fajny zestaw ćwiczeń :-) Z gałęzią nie ryzykuj, szkoda zębów %-) klatką chyba zbytnio się martwisz, łatwiej by było ocenić jakbyś wstawił zdjęcie, ale mysle ze jest z nią ok, tylko ze nie jest jeszcze wykształcona :-) p.s. klatka składa się z dwóch piersi i między nimi jest [...]

Dzięki. Zaraz sprawdzę ten link. Co do gałęzi to spróbuję znaleźć jakąś taką solidną :D. Wiem że przerwa miedzy piersiami musi być, tylko u mnie jest ona troszkę większa. Z resztą jutro postaram się wrzucić fotkę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - illusion666 w dniu 2015-08-17 00:07:29

Zwróć uwagę na swoją szyję. Czy trzymasz ją prosto, czy dbasz o jej rozgrzewkę, czy nie ma w kręgosłupie szyjnym jakichś zwyrodnień (to już raczej lekarz) itp. Ból barku często jest efektem jakichś problemów z szyją. Ja się z upierdliwie powracającym bólem barku uporałem się właśnie dbając o prawidłową postawę i ćwiczenia karku - jego fatalny stan [...]

ciężkie martwe i przysiady(u mnie na 10-12p brzuch dostaje strasznie) Tak samo jak przy większości ćwiczeń,na przykład na triceps,klatkę itd....po prostu brzuch praktycznie zawsze pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Jednak jest różnica między pracą mięśni statyczną,izometryczną a pełnym ruchem ze spięciem.... Piszesz że tradycyjne brzuszki [...]

Tutaj głównie chodzi o wytrzymałość mięśni brzucha. Nie trenuje kalisteniki tylko po prostu siłownia, ale ostatnio udało mi się znacząco poprawić wytrzymałość mięśni brzucha. Polecam 2 ćwiczenia. Pierwsze: usiądź na ławeczce (w poprzek niej) i spróbuj się położyć. Chodzi o to żebyś utrzymywał ciało w pozycji poziomej mając nogi i tułów w [...]

Drugie: połóż się na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar. Ważne jest to żebyś robił nienormalnie [...]

https://i.imgur.com/3d8b82w.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się 28 listopada w UFC Apex w Las Vegas i na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadzde ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem [...]

https://i.imgur.com/KbgRAcB.jpg UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem Lewisem. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00. [...]

https://i.imgur.com/PKVt6ng.jpg UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym Smithem a Devinem Clarkiem. Gala rozpocznie się o godzinie 2:00 czasu polskiego. Walka [...]

Święte słowa Dyq, i jeszcze słowo ode mnie. Dyq napisał to między wierszami a ja chciałbym Wam wszystkim powiedzieć, że przyzwoite rezultaty osiaga się na przestrzeni 2-3 lat. Wówczas dynamika przyrostu jest największa i najbardziej zadowalajaca. Wyniki dobre po przekroczeniu pewnego pułapu tj. powiedzmy 43 cm w bicepsie i 120 w klatce uzyskać [...]

przecież warzywa możesz przegryzać między posiłkami tłuszcz zostaw

Jak coś, co zostało pokawałkowane, zblanszowane, zamrożone, przechowywane przez jakiś dłuższy czas - może być NIEprzetworzone ? Rozdrabnianie, blanszowanie w wysokiej temperaturze, zamrażanie, przechowywanie - to przecież sposoby przetwarzania żywności. To, że sobie to jakoś tłumaczysz - nie oznacza, że słusznie. Czasem pod wpływem mrożenia może [...]

Ej mam pytanie do Was. Tak w czasie miedzy posilkami nie jestem zbyt glodny, a zdawalo mi sie ze powinienem. Odjalem praktycznie 500kcal dziennie, gram w kosza (intensywnie) po 2h a mimo to nie czuje takiego glodu strasznego. Czy cos jest nie tak, czy moze sie tak dziac?

Gainer po treningu nadałby się bardziej jak posiłek zastępczy, lub posiłek po treningowy. Jeżeli miałbym wybierać to między Mass XXL-em lub UPM.

[...] w róznych okresach przygotowawczych + dodatkowo temat "robienia wagi" - przy czym tutaj jednak ograniczęsię do aspektów żywieniowyc oraz strategii pozwalajacych odrobic wagą miedzy ważeniem a startem. To będą głowne założenia. Pomysle, czy nie podzielić szkolenia na dwa etapy (kurs podstawowy, kurs specjalistyczny). Planowane miejsca szkolen to [...]

Ja! Ja! Jaaa! :-D Tadeuszu, gdyby starczyło czasu, chciałabym się dowiedzieć na temat korelacji między antykoncepcją a suplementacją dla kobiet w sportach walki i zbijaniem wagi :-) Mało gdzie można znaleźć info na ten temat, a ciekawy ;-)