miedzy

Bo kofeina + aakg mi wystarczą. Różnicy większej nie odczuje między nitrobolonem a aakg + kofeina ;-)

oj strasznie nie uważnie czytasz- co do barków, rąk już się przecież wypowiedziałem i to chyba więcej niż jeden raz... czytałem co pisałeś, spokojnie... pytanie wyszło z wątpliwości, bo widać w planach jest wersja 5x5, a właśnie Ty między innym w swoich wypowiedziach wspominałeś, jak i już wyczytane info wcześniej mówi, że barki lubią więcej [...]

Dlt ja nie wiem po co tu staz wklejaja, ktos napisze w 3msc i yebie koks ale sie do tego nie przyzna, ktos wpsize 7 lat z przerwami to kazdy napisze srednio a typ moze nie cwyczyl z 5lat w miedzy czaise. Tutaj wg mnie powinno sie oceniac jak kto wyglada a nie w ile to zrobil.

jeśli nie dokupisz obciążenia to masz dwa wyjścia, które i tak szybko staną się "bezużyteczne"- skracanie przerw między seriami i zwiększanie ilości powtórzeń/ale to tylko na krótką metę/.

Waga 70kg cel to przede wszystkim siła. Biorę WPI isolat między posiłkami. Posiłków w ciągu dnia 4. Jeden posiłek to 20-30g białka i 40-60g ww. Wczoraj przez cały dzień z liczyłem i zjadłem 120g białka czy podwyższać je o 30g albo więcej? Mam gazu po białku w prochu dlatego pytam czy nie jem go za dużo a może więcej naturalnych białek. Staram [...]

Różnica między nimi jest taka, że izoplus zawiera węglowodany, ionto ich nie zawiera, dlatego są tak małe dawki. Jeżeli ktoś chce zrobić napój izotoniczny, musi dodać węglowodanów, choćby glukozy, w ilości o ile dobrze pamiętam, 8g/100ml napoju

nie widze odpow Mateo można by cos z tym zrobic bo często tak mam wieczorami EDIT: Jagódka SOG dobrze mówisz zwłaszcza spodobało mi sie ze napisałaś "bezsensowny spam", bo jest roznica między dowcipnym samem a chamskim na siłę EDIT2: Jagódko rozdziewiczyłęm cię w tym dziale Zmieniony przez - -tribal- w dniu 2004-04-24 00:34:30 Zmieniony [...]

a wybierając między tranem a orzechami (tylko z tego czerpię zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek czasami do surówki jak mam czas ją przyrządzić )?

Mam podobnie do Ciebie, też zaczynałem od Boksu, idź na MMA. Chociaż tak między nami mówiąc ostatnio doszedłem do wniosku że bardziej kocham "mój boks" niż ten dziwny "twór" MMA. Poz

Dietę mam, brakuje mi koło 100 g węglowodanów dziennie i sporo kalorii bo waham sie między 2700 a 3000 kcal, dlatego potrzebuje uzupełnienia

Jak dla mnie bardzo duże. W pierwszy dzień podciągnołem się w 5 seriach w sumie 20 razy. Cały czas robiłem pompki na maxa po koło 40 w serii. W tym samym tygodniu,w piątek zrobiłem 24 podciągnięcia z 3,5kg dodatkowego obciązenia.Dlatego sądzę,że efekty były by spore po jego zakończeniu. Jak układam plan to ile powinienem dać powtórzeń w serii? jak [...]

w skrócie zacznij od znalezienia sobie trzech dni treningowych dla trzech dużych partii mięśniowych pleców nóg klaty zwróć uwagę na to aby mieć maksymalną przerwę między treningim nóg i pleców staraj się nie dublować partii polecam zrobić sobie fotę żebyś wiedział co osiągnąłeś załóż sobie dziennik treningowy w sfd albo notuj w zeszycie pomoże ci [...]

Jak Domer. NKT spożywane w zdroworozsądkowych ilościach nie wpłyną negatywnie na nasz organizm bowiem wielokrotnie zdarzyło mi się spotkać z osobami które za bardzo biorą sobie do serca pewne obiegowe opinie w dietetyce objadając się przy tym smalcem, boczkiem, jajami i.t.d.. Generalnie samo w sobie zwiększenie udziału NKT w diecie nie nie niesie [...]

No właśnie 100% prawie jest tapicerka była przedarta i dostałem zły komplet zaślepek chyba Tzn.Mam te 4 na nogi + jedna taka harmonijka do profilu tam między oparcia, nie dostałem tej wklęsłej co w nią wchodzi dodatkowa podpora do wyciskania poziomo.Zamiast tego mam jeszce jedną taką harmonijkę i kwadrat jak na nogi co z tym... Czy profil do [...]

tzn...zapomniałem dodać że mieszkam w mieście,ale mam dosyć dynamiczny styl jazdy i często oprócz jazdy asfaltem zjeżdżam na leśne ścieżki (a będzie częściej gdy wywiozę go na działkę). Lubię wtedy nadepnąć mocniej na pedał. Taka jazda sprawia mi frajdę. Czyli proponujecie mi Moongose wczoraj kumpel podsunął mi katalog GT i w oko wpadł mi : [...]

intensywnosc to tez czas odpoczynku miedzy seriami np ja przy redukcji robie 45-60 sekund przerwy a ty jezeli masz zmniejszyc intensywnosc to robisz 2-3 minuty przerwy

remik664 móglbys mi rozpisac dawkowanie kreatyny?? bo kazdy mówi co innego i juz mam mętlik w głowie. I czy przez cały czas odstepu miedzy cyklami robic mniej intensywne treningi czy przez jakis czas tylko? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-28 11:25:11

A ile przed treningiem brac?? 30 min.?? I czy jak robie przerwe miedzy cyklami to nie brac tylko kreatyny czy witamin i ZMA tez?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-28 11:30:03

[...] a na kolacje polecam jesc twaróg z szczypiorkiem własnej roboty, nie drogo a to wydaje mi sie lepsze oraz tansze rozwiązanie niż serek wiejski :) oraz chciałem dodać ze miedzy posiłkami polecam przekąsic troche orzechów :) a rano brakuje płatków owsianych :) też nie drogie.. Pozdrawiam. Zmieniony przez - brunet w dniu 2012-04-19 18:37:57

Chyba autoroywi posta nie vchodziło o to, byście miedzy soba się kłócili.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/