miedzy

przy takim stażu, powinny wystarczyć 2 ćwiczenia. Jednak po mniej więcej 6 tygodniach powinien przyjść czas na zmianę i na nieco intensywniejsze trenigi bicepsów. Zmniejsz wtedy ciężar i rób mniej powtórzeń, możesz nieco skrócić czas odpoczynku między seriami, próbuj także robić powtórzenia wymuszone. Po prostu kombinuj. Dorzuć też uginanie [...]

[...] xD bo wtedy babcia gotuje(przewaznie ryba pieczona +kasza gryczna). Mam takie pytanie czy jak jem taka kostke czekolady dziennie to tez ja wliczac? bo jak jestem glodny miedzy posilkami to zdaza mi sie wziasc lyk mleka,czy jakies warzywo/owoc. z tego wzgledu zsotawiam sobie te 300 kcal na takie male cheaty Zmieniony przez - PacMan12 w dniu [...]

mysle z to nie ginomen. ten koles wyzej ma wiedze wynika to z jego wypowiedzi tak miedzy wierszami. tylko proboje robic syf. tylko ciekawe co jest powodem ??

sawa biore 1.5 miarki myślę ,że za mało czasu miałem między jedzeniem a treningiem :)

[...] na maksa. a 3 to pelen hardcore, tylko roznie bywa raz rozwolnienie raz brak i wszystko si ale - Jak mowie im wiecej tego wezme tym gorzej sie czuje. plusem jedynym jest niesamowity trening, nie raz w polowie treningu sie kumalem ze najdlusza przerwa miedzy cwiczeniami i seriami wynosila 10 sekund taki trans treningowy szajba nazywalem to

[...] a co najlepsze ze jeszcze 2 opakowania Xploda sa w drodze do mnie....mam nadzieje ze po shogunie tak niebede miał... mozliwe ze serce szaleje bo jest to produkt zawierający kofeine nadmiar kofeiny moze powodować nadciśnienie i miedzy innymi arytmie serca..trudno zapłaciłem musze to wszamać bo szkoda kasy:d idę bo mnie sranie bierze....

[...] dodawanie ciazaru co tydzien a inni dorzucaja co trening sam muszisz sie okreslic zamiast procentow proponuje dodawac 2,5kg i oczywiscie wiesz jak sie rozklada progresja miedzy seriami ? 1seria to okolo 60% ciezaru maksymalnego dla 5 powtorzen 2 seria to70% 3 seria to 80% 4 seria to 90% 5 seria to 100% oczywiscie procenty to tylko umowna [...]

[...] długie pływanie nie zaszybkie, po czym przejść do pływania szybkiego czyli: 25m. sprint + 15 sekund odpoczynku i znowu 25m szybkiego płynięcia. Jesli dojdziesz do wprawy ćwicz tak z 50metrami. Pozdrawiam. NO i oczywiście zapomniałbym o najwazniejszym praca z deską jest niezbędna!!. ćwicz same nogi i same ręce(deska miedzy nogi i zasuwasz)

'Na silowni musisz sie liczyc, ze nie schudniesz' Nie dramatyzujmy. To jak będzie wyglądać waga zależy tylko od tego jaka w stosunku do swojego zapotrzebowania zastosuje dietę. Przedstawianie siłowni jako sesji treningowej której należy się wyrzekać, bo ryzykujemy zwiększeniem masy ciała jest niewłaściwe ! Tak jak napisała Missy, trening [...]

Tak to sie musialo skonczyc. Podczas turnieju finalowego doszlo miedzy nim a Andre Mannartem(to ten sam ktory dostal baty od Raya sefo?) do jakiejs klotni. W walce z Predatorem nie bylo go w narozniku Remy'ego tylko trener...Musashiego Ciekawe o co im poszlo?

CZy ma chlopaka czym sie intersuje procz sportem.Ile lat miala jak zaczela trenowac.Jaka jest roznica miedzy naszym krajem a holandia w boksie tasjkim.JAK to sie stalo ze Ernetso Host zainteroswoal sie jej osoba.JAkie ma cele sportowe.Co sadzi o poziomie boksu tajskiego w Polsce. Zmieniony przez - EMIL350 w dniu 2009-06-06 21:51:49

nie ma czegos takiego jak jedzenie miedzy posilkami:) jak masz wszystko wliczone w bilans to mozesz jesc caly dzien bez podzialu na posilki

Trening siłowy 3x co drugi dzien ( wykonuje go w domu przed lustrem ze sztangą, techniki ucze sie z atlasu cwiczen i youtube) przysiad klasyczny Wypady wyciskanie żołnierskie wyciskanie leżac na piłce wiosłowanie uginanie ramion plank na piłce + pajace40x- skip a 50x ] 5x w pozostale 2 dni przysiady [...]

Różnie w przedziale między 10-14

Wsumie mi nie przeszkadzaja rozruby miedzy kibicami bo to wasza broszka ale w momencie kiedy takie grupki kilku kibicow przechadzaja sie po miescie pijani krzyczac cos i zaczepiajac ludzi na ulicy to wtedy jest wku***ajace "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 [...]

Bua jak zauważysz różnice w budowaniu masy między białkeim sfd a olimpowskim czy jakim kolwiek innym (nie licząc firm krzak) to dostaniesz nagrodę nobla.

. Nie wiem, ale chętnie się dowiem bo sam gram na skrzypcach. I teraz co prawda przez problemy zdrowotne nie ćwiczę nic, ale jak wyzdrowieje to wrócę do sportu. Chyba, że będę miał wybierać między byciem dzikiem a dobrym graniem, to wybiorę granie bo skrzypce to moja miłość

Jeśli ćwiczysz na siłowni, to wykonywać więcej powtórzeń, min. 12, robic mniejsze przerwy między seriami, a najlepiej to dorzucić jakieś aeroby, np. rower, szybkie marsze czy pływanie (minimum 30 min.), no i nie zapominać o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. [...]

ie odczujesz różnicy miedzy izolatem a wpc, jak w składzie jest samo wpc to nie ma dodatku białka roslinnego.

LC "żyje" renomą minionych lat kiedy zupełnie inaczej prowadzona była rekrutacja inne szkolenie i zadania. Teraz z tego wszystkiego pozostał tylko rozgłos podsycany książkami o superhiper wyczynach legionistów i filmy z Van Dammem . To że mają lepsze filmy propagandowe wcale nie oznacza że są tacy za***iści Na forum wypowiadali się byli [...]