Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
[...] hantlami Środa biceps uginanie sztangi stojąc hantle na stojąco i na siedząco przedramię kaptóry motyle Sobota martwy ciąg hantlami na plecy schylając się nogi łydki wszystko robię z przerwą miedzy seriami ok 3-5min ciężar taki by robić dokładnie szybko w górę powoli w dół poniedziałek - wolne , czwartek piątek niedziela rower 30min-1h
[...] stosunku do siebie powodując widoczny przyrosy beztłuszczowej masy ciała w któtkim czasie.Wpreparacie zastosowano kombinacje legalnych naturalnych składników anabolicznych - miedzy innymi EKDYSTERONU, METOKSYFLAWONU oraz IPRIFLAWONU".Zawiera koncentrat i izolat serwatki ZMA,bca, peptyd glutaminy ,peptydy serwatkowe, tautrne itp.Zawartosc białka w [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: nie trzymana rygorystycznie staram się jeść z głową, między posiłkami 35g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop i wino 8. TRENING: 4 raz siłownia po treningu 20 min aerobów. 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]
[...] pare postow o raku jader i troche sie boje bo to jadro mnie czasem pobolewa nawet podbrzusze boli a z tego co czytalem to wlasciwe badanie jadra polega na badaniu krwi miedzy innymi a ten lekarz pare lat temu tylko mnie pomacal;/ nic wiecej teraz wydaje mi sie ze jest tego wiecej niz bylo cale jadro jest w tych mozna powiedziec kablach i [...]
Hej, już kilka miesięcy robiłem FBW 3 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Jednak brakowało mi trochę intensywności i ostatnio zacząłem robić obwody. Każde z ćwiczeń ok. 20 powtórzeń, mniej więcej w 30 sekund. Z jednego stanowiska na drugie przechodzę od razu. Między obwodami przerwa na ustabilizowanie oddechu. 4 [...]
Witam ! Od razu powiem iż mam nadwagę. Nie ma co się oszukiwać, nie jest to kilka kilo a kilkanaście. Jakoś między 15-20. I tu się pojawia moje pytanie. Co do diet jestem zbyt mało wytrwały w tym temacie. Nie potrafię zbyt długo przejechać na dietach a na dodatek jest to dodatkowy wydatek i trzeba znaleźć zawsze czas aby przygotować specjalne [...]
WAHAM SIĘ JESZCZE MIĘDZY KOKSAMI (META + TESCIU) A KREATYNĄ . MAM ŚWIADOMOŚĆ ŻE DUŻĄ CZĘŚĆ MASY ZROBIONEJ NA TYCH KOKSACH JEST WODA , ALE Z KREATYNĄ JEST TROCHĘ PODOBNIE. CZY WOBEC TEGO MASA ZROBIONA NA KREATYNIE BĘDZIE TAK NAPRAWDĘ PORÓWNYWALNA Z TĄ PO KOKSIE - JAK UWAŻACIE? ILE MOŻNA PRZYBRAĆ NA 1 CYKLU DOBREJ KREATYNY Z DOBRYM ŻARCIEM?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po zakonczeniu cyklu ? 3. Gainer moge brac kiedy zechce czy musze przerywac cykl ? 4. Cwicze 5 razy w tyg - pon wt czw pt sob zmieniac cos ? - moj cel to masa. 5. Jak dlugą musze zrobic przerwe miedzy pierwszym a drugim cyklem ? 6. Rozstepy ? bac sie tego ? przyznam ze ostro mnie to wyje** zeby w ponad miesiac 8kg przypakowac. pozdrawiam.
Witam :) Jeśli zaśmiecam bardzo forum tym pytaniem to przepraszam i nie denerwujcie się :), ale nie znalazłem odp. na moje pytanie na forum :) Mianowicie... czy moge spożywać owoce np. do śniadania i do potreningowego czy nie ?? Czy między posiłkami lub do posiłku można dodać owoc np. jabłka, które b. lubie i cenie czy nie za bardzo... chodzi mi [...]
[...] robie w domu pompki, więc myśle, że moje ciało poradzi sobie z dodatkowymi kaloriami Moje pytanie to jakie produkty (chodzi mi przede wszystkim o rzeczy które mogę jeść miedzy posiłkami a nie o konkretne posiłki) mogę kupować za te 7 zł dziennie, narazie myślałem o gęstych owocowych sokach, różnych orzechach, paluszkach, jogurtach, serkach, [...]
...witajcie...jestem tutaj "nowy" więc wybaczcie mi brak oryginalności tematu bo zakładam, że takowe były, a potrzebuje szybkiej rady...mianowicie problem dotyczy kupna amortyzatora...mam w kieszeni jakieś 400 zł no i tyle chcę przeznaczyć na amortyzator...orientowałem się tylko na allegro po ile chodzą i jakie ale mimo to nadal nie wiem co kupić [...]
Cześć, mam pytanie dotyczące diety na przyrost masy mięśniowej. Jeżeli wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile wyszło z nadwyżką kaloryczną? Ważę ok. 65 kg i przeraziła mnie trochę różnica między [...]
Siema od wczoraj cwicze coś takiego ^^ Pompki waskie 3x15 Popki szerokie 3x15 Brzuszki 3x15 Przysiady 3x15 Wspiecie na palce 3x15 Dodam ze miedzy seriami góra minuta przerwy a czasem kilka sekund I w miare wzrostu siły mam w planie zwiekszanie do 4x 15 ,5x15 i potem 5x20 i na tym przestać ponieważ wiecej nie chce się meczyć bo mam chore serce [...]
[...] miesnie sie regenerują podczas takiej kąpieli ? i drugie pytano , mowi sie ze miesnie rosną podczas regeneracji , ale podczas tej regeneracji miesnia kiedy odpoczywamy miedzy seriami czy podczas dluzszego odpoczynku ? rosną następny dzien tylko gdy sie maksymalnie regenerują gdzie występują zakwasy czy moze przez kilka kolejnych dni ? jak [...]
[...] 125g oliwa 10g Diete ukladalem w Vitalmaxie i mniej wiecej wszystko sie zgadza.Narazie chce zostac przy tej ilosci wegli i obserwowac. wole sie nie zalewac tluszczem. niby miedzy 4 a 5 posilkiem powinnien byc jakis posilek ale po treningu nie moge patrzec na zarcie i ledwo wciagam te wpc z bananem. dodatkowo biore omega 3 1-2g, witaminy olimpa, [...]
Cześć, zaczął chodzić na moją siłownię chłopak, który wygląda stosunkowo niepozornie bo nie ma jakiejś szczególnej rzeźby ani nie jest napakowany, lekki brzuszek mu wisi. Ale w każdym ćwiczeniu za jakie się zabierze to ma siłę. Czy to Wyciskania to na ławce ponad 100 w serii bierze, robi bicepsa 30kg na rękę, na barki 80kg, robił przysiad ponad [...]
Witam, Mam 17 lat, trenuję koszykówkę od niemal ośmiu. Chciałbym w wakacje zrobić redukcję - dieta, ujemny bilans kaloryczny, cardio itd. W wakacje będę bardzo intensywnie trenował: dwa obozy - jeden trwający tydzień po 2 treningi dziennie, drugi trwający 10 dni po 3 treningi dziennie. Między obozami również będę trenował - około 2 x dziennie, 4 [...]
Siema Panowie :) przymierzam się do zakupu poręczy do ćwiczeń mam dylemat między dwoma modelami (zdjecia ponizej), chciałem kupić na początku firmy ZIDER ale zobaczyłem również KSPORT które mają w oparciu wybrzuszenie wedłóg producenta które jest dopasowane pod dolną czesc kregoslupa dzieki temu podczas cwiczen kregosłup nie jest obciażony co [...]
https://i.imgur.com/jCLFD2z.png Nowy projekt FEN czyli KFN 1: POLKON Fights już 12 czerwca w Legnicy Już 12 czerwca w Legnicy odbędzie się gala KFN 1: POLKON Fights, czyli nowy projekt organizacji FEN, poświęcony walkom na zasadach K-1. Transmisja wydarzenia odbędzie się na sportowych antenach Polsatu oraz na kanale Super Polsat, a w akcji [...]
