hmmmmmm.. co do menu to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO: 116g na 1 posiłek wychodzi tylko 29g(?) :( [...]
Co do supli - są naprawdę dobre na rynku. Szczególnie dobre są pewnej amerykańskiej marki, które zaskakują swoją skutecznością nawet najwiekszych sceptyków. Jak rozumiem startujesz w zawodach. Powtórzę się może - ale to Twój wybór. Jeśli chcesz stanąć obok konkurentów jest logiczne że musicie reprezentować tyę sama dyscyplinę, Tzn. stosowac jej [...]
A jeśli chodzi o naturalne metody do podnoszenia poziomu testosteronu (produkcji wewnetrznej syntetyzowanego i kontrolowanego przez organizm) to o czywiscie ZMA oraz ACL (acetil L carnitina)ostatnio mówi sie o Trybulusie, z opracowań które czytałem na jego temat może być skuteczny, ale muszę go spróbować osobiście żeby być do końca przekonany. [...]
czesc a6w to rzeczywiscie za malo aby pozbyc sie tluszczu potrzebna bedzie odpowiednio zbilansowana dieta tluszcz brzuszny to zwykle problemy z insulina i kortyzolem, krotko-duzo wegli i stresu. Przeczytaj wskazowki z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + [...]
Czy ktoś tu w ogóle zagląda ?Inne tematy tętnią życiem a mi nikt nie raczy pomóc ? Naprawdę was proszę o jakiąś pomoc , doradztwo lub cokolwiek co naprowadzi mnie na zbudowanie dobrej sylwetki ... Chciałbym osiągnąć podobną sylwetkę do tej : http://cms7.blogia.com/blogs/l/la/lad/ladymarjorie/upload/20061107181309-pavel.jpg Oczywiście rozumiem ,że [...]
Kult z nudów piszę , będą go oceniali poprzez słowa , a w samym wywiadzie nie potrafi nieco się hamować co widać i czuć nawet po zachowaniu - niestety , mi to akurat l.a.t.a niech zarabiają , mnie nie obchodzi co sąsiad obok wyprawia po nocach chyba że mi dziecko obudzi to wtedy " wejście smoka ma " he he na pewno sam wiesz jak KULT jest brat nie [...]
Rozmawiamy o walce a w niej pośrednio brali udział i Okniński i Michał i wiele innych ludzi. No to jak się liczy tylko przekaz to tym bardziej się dzwie co taka nagonka na Mirka źle gada ? Bo mi się widzi że dobrze tylko większość zaczęła mu wypominać że się wypowiada jak burak, źle składa zdania itp...Mirek zachowuje się jak burak. I do tego nie [...]
No bo przeciez on pisal ze mial przerwe dluga i teraz od pol roku cwiczy - wiec zapewne bylo jak mowisz, przybylo zapewne ze 2cm w lapsku etc ;]. Dlatego mowie, ze to tak jak ja bym sobie wpisal 3 miesiace cwiczen i przyj****l swoje aktualne foty, gdzie faktycznie oram 3 miesiace po paru latach przerwy - no ale Bóg mnie nie obdazyl przeciez 41 w [...]
Witaj, Duże jajko (L 63-73g) waży średnio 68g plus-minus 5g, waga skorupki mieści się w granicach tolerancji (ale osobiście nie ważyłem), jajko ugotowane powinno ważyć tyle co przed gotowaniem (ale nie przeprowadzałem takiego testu ), smażone plus-minus to samo = ewentualny tłuszcz, który był użyty do smażenia. Samo żółtko - tego nie wiem Pozdro [...]
Andrzej L bo niechce zamulac w sobotni wieczor przed kompem jak mam okazje pobawic sie w klubie z dziewycznami i z kolegami ... a po co mi kreta? zeby dopakowac :D jak juz mowilem zalozenie mam zeby nie pic ale znaja mnie nie odmowie jak bede mial okazje na dobry melanz :/
thx Andrzej L To że nieumiecie sie bawić bez % świadczy otym że jesteście słabi bo potrzebujecie czegoś co by was rozkręciło , ja potrafie sie powstrzymać PS : wądpie że pijesz tylko 1 bro za 2 zł , nawet jesli to za tą kase można kupic sobie ryż :p
sam trening wyrabia fajnie mięsnie ale żeby tłuszcz spalic to dieta i aeroby jak wyżej napisali i może jakieś suple tzn spalacze tłuszczu L-karnityna HCA i inne
To jest nastawienie psychiczne wiekszośc 16latkow tak ma, idą raz na siłownie, wychodza i po tygodniu wygladaja jakby pod pachami arbuzy nosili. Poprostu czujesz sie wiekszy i nabierasz pewności siebie ale tak jak napisal poprzednik - pierwszy w.p.i.e.r.d.o.l sprowadzi cie na ziemie
[...] po paru miesiacach na siłowni, wzrasta pewnosc siebie, agresja, czujesz sie kozakiem bo waga i gabaryty idą w góre, masz wrażenie,że jak ktos jest chudszy, waży pare kilo mniej to połamałbys go jak patyka. Kamil ma racje, najlepsze sa tutaj sporty walki, sprawdziłem to na sobie, kiedy dostaniesz w******l od mniejszego i chudszego zdajesz [...]
Witam, 1) NIe ma czegoś takiego jak mniejscowe spalanie tłuszczu, 2) Niestety robienie brzuszków to jeden z mitów na zminiejszenie sobie brzucha czy spalenia tłuszczu w tej okolicy. 3) Najważniejsza jest dieta 4) z Cwiczen to areoby // (hiit) 5) Z suplementacji jakieś podstawowe rzeczy L-karnityna , lub typowe spalacze, przy 100% zdrowiu polecał [...]
własnie dostałem wyniki badań DHT - dihydrotestosteron. czas oczekiwania prawie miesiac czasu. Wynik 322 ng/L zakres 219-1080 wynik w normie wiec układ hormonalny jest raczej ok Zmieniony przez - Zbyszek84 w dniu 2018-09-17 11:52:13
Naturalna kulturystyka
