l

Miska 22 maj Warzywa: marchew, mix sałat, jarmuż, zielony ogórek, cebula, pęczek rzodkiewki, papryka zielona, pomidorki koktajlowe. Napoje: ok. 2 l wody, herbata z dzikiej róży. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22345a6c4bc4fee927f756638ca34a7.png

Miska 23 maj Warzywa: sałata masłowa, rukola, zielony ogórek i konserwowy, cebula, brokuły, szparagi. Napoje: ok. 2 l wody, biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7bf8d5cf0472bbd2a5d6016fafcfe.png Trening 23 maj Było trochę ciężko ze względu na fakt, że mam dość obfitą @ przez co jestem trochę osłabiona, ale jakoś dałam radę ;-) Progres jest [...]

Miska 25 i 26 maj Warzywa: jarmuż, ogórek zielony, pomidor, kiełki brokuł Napoje: 2 l wody, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1d289d585943dcb8443eff8788d75c.png Trening 26 maj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ab174e1a4f4562b0bd83121bf27216.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-25 11:47:17

Miska 26 maj Warzywa: papryka czerwona, zielona, pieczarki, cebula, czosnek, rzodkiewka, szczypiorek, kiełki lucerny, sałata masłowa, ogórki konserwowe. Napoje: 2 l wody, herbata biała. Chyba jeszcze będę pić lawendę, ostatnio miewam problemy z zasypianiem {{:-( Śpię może po 2-3 h :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eafdd86d6aa4608a4340d21f9dc640d.png [...]

Miska 27 maj Warzywa: jarmuż, mix sałat, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, żółta, zielony ogórek, marchewka, cebula. Napoje: 2 l wody, czerwona herbata, lawenda (na sen). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d5ddae1f734a97bd0a39e133d84807.png Trening 27 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf478a689104c819bab6c23d8e3efd9.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu [...]

Miska 28 maj Warzywa: pomidory, cebula, czosnek, rukola, sałata rzymska, imbir, seler. Napoje: ok. 2 l wody, herbata biała, lawenda na sen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642a28d401f348b3a02da6ad0b2935e8.png

Miska 29 maj Warzywa: ogórki konserwowe, cebula, czosnek, pomidory, sałata masłowa, rukola, szpinak. Napoje: 2 l wody, zielona herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538dc53f721147ad9dd3f2db5e517f6f.png Trening 29 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7436e4e52dc14ecb84ac791e81bde8c1.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-29 12:53:50

Miska 31 maj Warzywa: jarmuż, sałata lodowa, ogórki konserwowe, cebula, czosnek, pomidory. Napoje: 2 l wody, herbata zielona, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea999e049e134025949fa74640617db9.png Trening 31 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b57cc2214b7423c8cb799c1303d21af.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-31 14:23:11

Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png

Miska 4 czerwiec Warzywa: pieczarki, rukola, mięta, cebula, czosnek, pomidorki koktajlowe Napoje: 2,5 l wody, zielona herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2007269344d64c7faa632a062f08cb0d.png Trening 4 czerwiec Komentarz: Dzisiaj jakaś niemoc była ze mną, ręce strasznie mi się ślizgały i drżały (jak robiłam MC). Progres był, ale ciężko [...]

Miska 6 czerwiec Warzywa: Dużo pomidorów (ok. 800 g), cebula, czosnek, imbir, czerwona papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P [...]

Weekendowa miska (7 i 8 czerwiec) Warzywa: sałata strzępiasta, sałata masłowa, ogórek zielony, cebula, czosnek, pomidorki koktajlowe. Napoje: ok. 4 l wody, zielona i biała herbata, kawa zbożowa, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49d712b457b04ebbabe4178e77e439b6.png

Miska 10 czerwiec Warzywa: ogórek zielony, ogórek małosolny, pomidorki koktajlowe, mix sałat. Napoje: woda ok. 2,5 l, herbata biała, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719bb17b74c04a2f8375dcc63f8173db.png Trening 10 czerwiec: Komentarz: Pot lał się ze mnie hektolitrami }:-( szybko się męczyłam, ale dałam radę %-) [...]

żyjesz? Tak Obli, jeszcze żyję :-D Miska 12 czerwiec Warzywa: Kalarepa, mix sałat, pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: 2,5 l wody, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74beee9681194795ad7008b0f330789b.png Trening 12 czerwiec Komentarz: Troszku go zmodyfikowałam. W ostatniej serii w ćwiczeniu na barki za dużo se wzięłam. Z ledwością zrobiłam 5 [...]

sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem Więcej kcal tu daj. Rano powinno się jeść dużo przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Owoc bym dał po treningu a zamiast tego jakiś ryż/kaszę trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Za mało węgli. Kajzerę [...]

spoko tej kreatyny nie beda jakies kosmiczne dawki, odkurzylem na szybko pare szuflad i co mam: 2x 367g scivation vasocharge ok. 1/3 puszki crevolution ok. 1/3 puszki cell pump vaso flow san 360 soft gels nutrex lipo6 (stary z yohi) primaforce yohi hcl 2x90caps generic labz cissus drol 90caps creatine mega caps 150caps puszke animal m-stak i [...]

WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]

tak mixa szukam caly czas- probuje zlozyc pod zawody ten, ktory zapodalem wczoraj byl dwuetapowy, mniej wiecej 40 min. przed tr. : 1,2g piracetam+ choline& inositol 0,5g+ acetyl-l carnitine 0,5g 20 min przed tr: crevolution+ cellpump+ vasocharge (po lyzce) + BCAA dwie lyzki i chyba 3 capsy vasoflow zadnej efki, zeby nie przedobrzyc w sumie [...]

toc jem! wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke KIEDY DECYDOWALEM SIE CIEBIE WYTRENOWAC ZAKLADALEM ZE NIE MASZ KLOPOTOW Z JUNKIEM MYLILEM SIE SRODZE TERAZ PRZYJDZIE MI ZA TO ZAPLACIC zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam A DOKLADNIEJ? ZOBACZYLBYM JAK TAM NOGI dzisiejszy trening AA8-10 WL A [...]

czyli jade tak, jak do tej pory: A,B AA,B konkretnych pobudzaczy ani innych supli nie chce brac teraz z miesiac-dwa (oporcz Acetyl-L karnityny, jakiejs porcji delikatnego spalacza czasami przedtrenigowo i BCAA) bebechy niech odpoczna (chociaz wlasnie przypomnialem sobie, ze od 3 dni biore Animal M-Stak ) postaram sie zrobic ujecie jak napisales