l

Może co nieco z praktyki....... Też miałem podobną sytuację - "odchudzałem" moje 2 koleżanki - i wiesz głównym problemem nie było to żeby zachęcić je do ciężkiego treningu, wysiłku Prawdziwą batalią było właśnie zmienić ich nawyki żywieniowe – kolorowe babskie czasopisma w które się wczytywały godzinami przepełnione były [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź - sogi wszyskim! (jeśli mogę dawać?, jestem już trochę na tym forum, ale z sogami w żaden sposób się nie bawiłem, mnie na nich nie zależy, chyba że wam, korzystam z tego forum bo to dla mie cenne źródło informacji, a nie jakiś korzyści) Mc - dzięki ale z diety tłuszczowej nie skorzystam (chciaż wiem, że jest [...]

ja proponuje wziąc l-karnityne, ewentualnie fat burnera, jezeli chodzi o tarczuce to mozesz kupic preparat zawierający duzą ilosc jodu, pokrywający zapotrzebowanie, jesli dalej bedzie cos niepokojącego to lekarz lecytyne rowniez sie sprzyda, ma ona dzialanie prozdrowotne i napewno pomoze

Toby Co do kurkumy - Sławek polecił mi ją kiedyś jako zamiennik aspiryny - mówiąc szczerze jeszcze nie próbowałem bo nie mam obecnie dojścia do gastronomii - kurkomę najlepiej kupić w większej ilości taką produkuje np Kamis Catering - 500g, ale sprzedaż kierują wyłącznie do punktów gastronomicznych - w sklepie nie dostaniesz takiej ilości a opak [...]

Oczywiscie dobrze do niej dolaczyc cwiczenia aerobowe (np.rowerek stacionarny bierznia itp. jak i suplementy (L-karnityny oraz CLA tonalin firmy Olimp) dla poprawienia wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego oraz rozkrecenia metabolizmu najlepiej wykonywac je rano przed sniadankiem co rozpedzi nasz metabolizm na caly dzien

Ehh dzięki. L-4 do końca tygodnia. Okazało się, że mam zapalenie oskrzeli. Niestety tak to jest jak się człowiek nie wykuruje do końca. Jakieś 3 tygodnie temu coś mnie łapało, ale trenowałem tylko faszerowałem się lekami i przeszło. Ale wróciło bardzo szybko. Jeszcze 2 dni biorę antybiotyk. W piątek mam nadzieję wrócić do treningów. Ale tydzień [...]

Koniec cyklu. Podsumowanie: Partia: przed/po Wzrost: 178cm/178cm Waga: 77kg/80,5kg Ramię: 37cm/38,2cm Klatka: 105cm/110cm Udo: 54cm/57cm Łydka(L/P): 37cm/37,5cm Szyja: 37cm/37,8?? Przedramię: 30cm/31cm Pas: 84cm/85cm Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-18 19:34:35

Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase. Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g Trening: A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach [...]

Wiem że dziennik troche zaniedbałem ,ale niestety mam ostry za*****l w szkole ponieważ zbliża się koniec semestru i od cholery sprawdzianów. Także nie miałem czasu aby zdawać relacji na forum .

Jak pisałes to cecha ogólnoludzka,szczególnie jak ktos jest bardzo mocno daną dziedzina zafascynowany...:)/chyba nie o mnie ty chodzi?/:) Wracajac do tematu-moje twierdzenie o koniecznosci sportowej sylwetki,by miec dobre i swietne wyniki nie dotyczą ekstremalnych grup sportowców(jak wagi super cieżkie miotacze,sumo itp),pomijam tez sport [...]

23.4.12 Barki, Biceps, triceps 1 Millitary press 6 20x6/25x6/30x6/35x6/40x6/45x6/50x2.5 2A Podciaganie hantli wzdluz tulowia 16x8/16x8/16x8/13x8 2B Wznos boczny w opadzie 7x15/7x15/7x15/7x15 3. Podciaganie podchwytem (l. powt) 6/6/6/5/4 4A Uginanie hantli w supinacja 10x8/10x8/10x8 4B Uginanie drazka wyc dolnego podchwyt 10x15/10x15/10x15 5. Waski [...]

25.4.12 Klatka, Plecy 1.Wyciskanie sztangi pozioma 30x6/40x6/50x6/60x6/70x6/75x6/50x17 2A Wyciskanie hantli na skosie 16x8/16x8/16x8/16x8 2B Rozpeitki pozioma 7x15/7x15/7x15/7x15 3. Rack pull od kolan 70x6/85x6/100x6/115x6/130x6 4a Wioslowanie hantlem 23x8/23x8/23x8/23x8 4B Sciaganie szeroko dr wyc gornego 36x15/36x15/36x15/36x15 + 16min rower [...]

Witam Mam do was pytanie.Posiadam takie suplementy ,którymi są: ZMA original (90kaps.) Bcaa G-Force (225g) Trec L-glutamine (200g) Trec Jak ma to dawkować i w jakich porcjach.Wiem że ZMA na noc żeby była lepsza regeneracja. 3kaps

Trening składny. Odnośnie l.serii-zależy jaka ich intensywność będzie.

Witam. Panowie ostatnio probuje roznych technil treningowych. Kupilem sobie nad morzem ksiazke L. Michalskiego "Metody treningowe". Tam wyczytalem o rezimach.n Jak Wam sie wydaje, lepiej dowalic miesien wiekszym ciezarem w ruchach wylacznie koncentrycznych, lub kombinowac rozna technika (mam na mysli ruchy koncentryczno-ekscentryczne, [...]

dilo myślę, ze spokojnie możęsz powracać na FBW, następnie przejść na p-p-l, miesiąc, do dwóch każdego wedle okoliczności ktore pojawią się w trakcie wykonywania

Powiem tak, rób masse, pier**l redukcje zima idzie :)

moze byc ten plan ale troche bym go zmodyfikowal przez 2 miesiace sadze ze spokojnie mozna nic leciec http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html wy******l ta serwatke do kosza, scierwo i tyle. wez sie za naturalne jedzenie

Dziś troche mocniej, ale stwierdziłem, że póki co jakoś rozdziele trica i plecy. Więc dziś wypadł dzień trica i klaty. Trening 10.12.12 Dipsy W5 -> 3:50 Pompki z nogami na piłce gimnastycznej 65cm 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 -> 7:50 Pompki zwykłe W5 -> 3:45 Brzuch - wznosy prostych nóg 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 -> 4:00 Brzuch - [...]

Tak to się ma na dzień dzisiejszy :-) Estradiol 61,2 pg/ml 5 — 65 Prolaktyna ↓ 1,12 ng/ml 4,04 — 15,2 Testosteron II ↑ > 52,05 nmol/l 9,90 — 27,80 Cholesterol całkowity ↑ 198 mg/dl < 190 Cholesterol HDL - direct ↓ 34,3 mg/dl > 40,0 Cholesterol LDL ↑ 146 mg/dl 10%w/g skali SCORE) <100 mg/dl - u osób z dużym ryzykiem (5-10% w/g skali SCORE) <115 [...]