duzy

aeroby możesz zostawić i zapodać w dni nietreningowe. a trening wg. upodobań/reakcji org. - indywiduy. wybór jest duży od różnych fbw/hst/hit'ów po splity itp. pozdrawiam

Na + i to duzy. Bralem po cyklu z prolo i zamiast spadku to czulem sie jakbym dalej byl na cyklu.

mialem dokladnie to samo... trwalo to ok 2-3 tygodnie ale niczym nie smarowalem. bolalo mnie tez przy wyciskaniu na lawce. rozgrzewka jest bardzo wazna. staraj sie nie nadwyrezac za bardzo tego lokcia. rob mniej serii ew mniejszym ciezarem przez ok 2 tygodnie i przejdzie. teraz juz nie mam zadnych problemow powodzonka i duzy rosnij

jesteś jakimś maniakiem wyciskania sztangi i sztangielek na ławce?? 18 serii wyciskań na 1 treningu, później jeszcze 3 serię na kolejnym. ogranicz się do 12 seri na klatkę, na biceps i triceps możesz dac 8-9 serii łącznie w 2-3 ćwiczeniach, do pleców dorzuć martwy ciąg, wsumie na plecy zrób ok 12-14 serii, barki 10-11 seri a nogi urwało? że ich [...]

Ale to tak działa: nie masz zarostu to problem, bo mało męski niby, masz za duży to byś nie chciał mieć wcale. Tak samo z włosami: masz proste, to chcesz kręte i na odwrót. Nic się nie przejmuj. Ja co prawda golę się codziennie i zarost mam w miarę sztywny... ale rzadkawy. W porównaniu do innych znajomych w moim wieku, którzy mimo, że się ogolą [...]

no ok mowicie ze jest dobry a jak sadzicie jaki dobor powtorzen byl by lepszy 12/ 10 mniejszy ciezar lub 12/10/8 progresja lub 5/6 duży cieżar albo moze zrobic poniedziałek piatek 5/6 powtórzen a w srode zrobic hipertrofie 12/10 doradzcie

Mam jeszcze pytanie co do wzmacniania nóg... Czy brać duży ciężar i kilka powtórzeń czy brać średni ciężar i dużo powtórzeń ... czy to ma jakieś znaczenie ??

na poczatku nie szalej z ciezarem- przyzwyczaj cialo do treningu z obciazeniem(pewnie act jedziesz-?>?) potem, jesli chcesz poprawic skocznosc to cykle silowe(duzo serii, duzy ciezar, malo powtorzen) na zmiane z dynamicznymi(malo serii, mniejszy ciezar, duzo powtorzen szybko wykonywanych) - to trzeba rozpisac do calego treningu

Dużo lepiej z użyciem pasa i drugiej osoby, która rozciąga Ci odpowiednio kąty. Duży wolny ciężar nie dostosuje Ci obciążenia, jak puści Ci kąt to rozjedziesz się jak masło po kromce w pół sekundy. To teraz wyjaśnij mi, bo może coś pominąłem podczas kilku lat treningów. Skoro wystarczą Ci zwykłe podstawy techniki, to może każdy jeden strongman [...]

Zaparcia są jednym z wielu skutków zakwaszenia organizmu, więc na podstawie jednej zmiennej ciężko wyrokować Jak ogólnie samopoczucie? Bóle stawów, mięśni, itd.? Warzywa i owoce to podstawa, więc musisz znowu je uwzględnić w diecie Jak wygląda dokładnie Twoja dieta? Jak duży jest w niej udział białka? Jak dużo tej wody wypijasz? Czy mocz [...]

franek - tylko nie mów że te kanapki to coś typu szynka+ser ! Czy z kurą? Jak zrezygnowałeś dlatego że ludzie na ciebie patrzą, to sorry ale szkoda, bo za jakiś czas to byłbyś już duży i naprawdę inni pewnie budziliby zazdrość A tak to wciąż będziesz żałował i narzekał na 30 w bicku

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

Wykonałem test mobilności stawu skokowego, niestety jest duży problem z dotknięciem kolanami ściany, pierwsza do ściany idzie głowa z dość mocnym wychyleniem tułowia do przodu No to w takim razie tutaj leży (moim zdaniem) główny problem. Polecam lekturę tego krótkiego poradnika [...]

duży chłop z ciebie, ja bym sie pociachał jak bym miał takie warunki, ale masy nigdy dośc ;)

duzy chlop z ciebie,moze lepiej by bylo podrasowac to co masz zamiast sie dalej masowac? kiedys moze przyjsc taki czas w ktorym serce powie stop.nikt nie jest niezniszczalny i poka foty

Duży masz %bf. Wklej dietę na redukcję.

Przepraszam czy nie pisze tutaj trening DLA " Zaawansowanych" staż powyżej 2 lata ?? 2 lata = 24 miesiące. a tak na ochłode to proponuje zredukować ilość powtórzeń 10-8-8-6 . A pojęcie duży ciężar to nie taki jaki ci się uda wziąść tylko maxymalny przy którym potrafisz zrobić wszystkie powtórzenia bez łamania techniki.

A ja dalej wcinam to bialko i dlatego jestem taki duzy ... smak mi pasuje, gazow po tym nie mam a cenowo mimo wszystko wychodzi duuuzo taniej niz jakiekolwiek inne bialko tej klasy !

Wg. mnie masywna budowa w większości równa się respekt Zawsze byłem duży (nie gruby), ale od kąd pakuje, czuje się ten wzrok innych, taki szacun poprostu

wiekszosc ludzi uwaza ze ten kto jest duzy jest "tepym i opoznionym w rozwoju miesniakiem ktoremu przezarlo mozg od sterydow" taki jest stereotyp bo nikt nie wie albo nie chce wiedziec ze ludzie w wiekszosci dyscyplinach sportowych biora koks :) a czy ktos sie bedzie bal kogos wiekszego od siebie to juz zalezy od psychiki :)